乳癌のあなたの危険を減らす6 つのステップ
私達はそれをあなたの健康のためのすべてのtime.lose の重量聞く。しかし数人は、これが彼らの物理的な福利および最終的に彼らの平均余命に重大である範囲を実現する。
2003 年1 月では、アメリカの医学連合のジャーナルは特にobesity が平均余命を減すようである若い大人間でことが分る調査を特色にした。長寿への研究者によって比較されるボディ固まりの索引(BMI) 及び早死にとより高いBMIs 間の相関関係見つけられる。例えば、20 年古く白い男性、5'10 か。非常により40 のBMI の288 ポンドの重量を量ってobesity.Jamie McManus 、Wellness への?Your の個人的なガイドのM.D. 、F.A.A.F.P. および著者の結果として13 年間の彼の生命を失うために推定されたか。この調査がobesity の極度なレベルを参照する間、そこに静かな何百万の3 から5 年である平均余命率の先進国の太りすぎの人々である健康重量の同等よりより少しノート。彼女はまたアメリカに600,000 のobesity 関連死が毎年あることを推定する。
ちょうど私達の寿命を短くするobesity はいかにか。この質問への答えは複雑である、けれども癌のobesity と開発間に明確なリンクがある。750,000 人を含んでいるアメリカの蟹座の協会が行なった広汎な調査はobesity がかなり次の器官で成長する癌の危険を高めたことを示した: 胸、コロン、卵巣、子宮、膵臓、腎臓およびgallbladder 。
脂肪細胞が任意遺伝の間違いのチャンスを高める癌に導くことができる細胞が複製している間細胞の急速な分割を促進するエストロゲンによって呼ばれるestradiol の形態を作り出すので1 理由のobesity がある癌の危険を上げるかもしれないことをミハエルThun 、MD のアメリカの癌協会(ACS) のための疫学そして監視の研究の副大統領は言う。さらに、腹部のまわりに集中する脂肪は癌の危険を高めるかもしれない血の成長因子インシュリンのようにインシュリンを増加し。
"月経閉止期に乳癌の50% より高く相対的な危険があった後obese である女性、" はノートThun 、"及びobese 人コロン癌の40% より高く相対的な危険がある。Gallbladder 及びendometrial 癌の危険はobese individuals?.There のための5 倍より高くである先進国の癌率が発展途上国ので5 から15 倍速く高めている証拠である。この警急の現実への主要な貢献者は食事療法であると証明した。食事療法が新しいから大抵果物と野菜および全穀物成っている人口か。脂肪質肉、精製された小麦粉、オイルおよび砂糖の典型的な西部の食事療法と対照をなしてか。癌の危険は大いにより低い。
癌の食事療法そして開発の相互作用は研究の活動分野であり、Dr デイヴィッドHeber 、?What 色のM.D. 、Ph.D. および著者はあなたの食事療法か。である、?It が現われることを言い、食事療法が最も重要な効果をもたらすことに癌が既に形作った後その癌の成長を禁じるか、または刺激するためにか。機能する。複雑な一組の相互作用を単純化しすぎることを承知で健康的な健康提供の生活様式を採用すること食べ、によってあなたの健康を増進するには癌cells.It の成長を刺激するために、それがobesity に導く典型的な西部の食事療法は決して余りにも遅くない実際に機能するかもしれない。ここに続くべきあなたの健康および活力に即時の改善をすることができる簡単なステップはある。
1. 重量になった健康を損う危険性があるかどうか定めるためにあなたのボディ固まりの索引(BMI) を点検しなさい。及び防止疾病対策センターに従って、アメリカ人の60% は太りすぎ、であり25 上のBMI (重量への高さの比率) を持っていると定義されて。それらの、ほぼ半分(27%) 、30 のボディ固まりの索引または多くとobese ように修飾しなさい。1980 年に、アメリカ人のちょうど15% obese 考慮された。ウェブサイトであなたのBMI を次に点検できる。
2. あなたの体の条件にあなたの食事療法に一致させなさい。より多くのカロリーをより食べ、飲めばあなたの体は置く重くする要求する。カロリー及び部分のサイズを制御することを学び調理法をより細くさせ、そしてファースト・フードのレストランからまれに食べなさい。また健康的な選択の軽食にいかに学びなさい。
3. 多彩な、癌戦いの果物と野菜の大きい変化のあなたの食事療法を着色しなさい。の7 つの色の範囲がある果物と野菜の広範囲からの5 つから9 つの毎日のサーブの間の選択による果物と野菜、私達は癌(及び他の病気) 戦いの栄養素の私達の消費を拡張して。
4. あらゆる食事が付いている細い蛋白質を食べなさい。蛋白質は十分のより長い感覚を提供する頭脳に強力な信号を提供する。蛋白質の右の源はあなたの細い筋肉固まりを維持して少数のカロリーのあなたの空腹の制御に必要、必要である。蛋白質の選択はフルーツとの風味を付けられた大豆の振動のべきである; エビのような鶏の白肉はおよび七面鳥、シーフード、車海老の帆立貝およびイセエビおよび海洋の魚または菜食主義者大豆によって基づかせている肉代理を好むかもしれない。
5. 活動のあなたの新陳代謝の上のRev. 。福利の寿命を楽しみたいと思えば練習は主原料である。大人が30 分の間何かを活発な歩行同様に多くの努力を取るするべきであることを毎日Colleen Doyle の氏、RD のアメリカの癌協会(ACS) のための栄養物そして身体活動のディレクターは、言う。子供は1 時間活発なべきである毎日。私達は私達が楽しむ、従ってあなたがすることを楽しむ活動を追求しなさい事のまわりで習慣を開発して本当らしい。あなたの毎日ルーチンに身体活動を造ることもまた有用である: 階段をエスカレーターの代りに使用しか、または仕事で持ち上げ、極度のマーケティングからの駐車用隔室のあなたの車を更に駐車し、そしてTV チャネルを変えるのに遠隔制御装置を使用してはいけない。
6. 保障するためにサポートを開発し、健康的な食べる計画を達するあなたの目的の重量に得なさい。重量を失うために人々の小さいパーセントが訓練を所有している間多くのobese 人々は食べる食糧に関する強い思考そして習慣を開発した。新しい習慣を確立するためには、ほとんどの人々は一貫した奨励およびコーチの形態によく答える。調査、タイプ2 糖尿病の危険の大人の減量でインターネットの行動に勧めることの?Effects か。減量のコーチのサポートがあった関係者がより多くの重量を失ったこと人々よりショー。調査は減量のコーチのサポートがかなり減量の結果を増進できることを結論した。
太りすぎまたはobese 、識別されたであることは成長癌への最も予防可能で主要な危険として煙ることの隣で。有利な健康に対する影響をもたらすために小さい減量は示されていた。そうそれは遅くに始まる決してべきでないし、決して余りにも若くまたは余りにも古いあなたの健康について心配するにはそしてより健康な重量の達成についての何かをすることができない。
(c) 金Beardsmore 著版権
金Beardsmore は減量のコーチ巧妙食事療法誇大宣伝を切り、保障するために一貫した結果を見つけなさいである: 週、週out.You はあなたの目的の重量で安定する方法を学び、決して再度' 食事療法してはいけない' 。公衆無しの' 重量を量ins' のお金か流行... 単に長期結果を要した会合。自由のの義務の相談受け取ることができない。訪問: http://leanmachine.org/?refid=bc-27546.
記事のソース: Messaggiamo.Com
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