乳癌の統計量か。乳癌の残存率いかに
乳癌の統計量は1.2 百万人にそれが世界保健機構に従って乳癌の世界的な今年と、診断されることを示す。乳癌及び防止のために、乳癌を経験する可能性を減らすために規則的な身体活動が示されていたことが長く知られてしまった。知られないか、または調査されなかった何が既に乳癌を経験する女性に死の乳癌の残存率または可能性の規則的な身体活動の効果はあった。すなわち、今まで。
5 月2005 日のアメリカの医学連合(JAMA) のアメリカの医学連合ジャーナルによって報告されるように乳癌の統計量そして調査結果は驚かしていた! 段階I 、II かIII を持つ女性の調査のある関係者は乳癌乳癌からの死亡率の50% の減少を達成した。
ここにこれらの乳癌の統計量はある: ジャーナルは調査2,987 メスの登録されていた看護婦が年1984-1998 年のそれをの間の乳癌と診断された報告した。調査が見つけた何を3-5 時間2.0-2.9 マイル毎時の安定したペースで歩くことと同等の身体活動があった女性は週と1 時間以下歩くこと週同等の身体活動があった女性の死亡率の50% だけの死亡率があったことだった。調査の乳癌の統計量の結論は乳癌が診断された後身体活動が乳癌からの死の危険を減らすかもしれないことだった。調査は高められた身体活動と高められた利点間のどの関係の少し証拠もあったことが分った。
それはそれらのウォーキング・シューズの塵を払う時間である!
身体活動として、歩くことはだれでもによってどこでもほとんどいつでもすることができる。必要のすべてはよい組のウォーキング・シューズである。歩くことは楽しみ、圧力を減らす。傷害に関しては、歩くことにすべての様々な種類の練習の最も低い傷害率がある。
パートナー、友人、家族と歩くことができるまたは犬は、多分隣人犬を均等にする。またはあなたの好みのヘッドホーンおよび音楽と歩くことができる。ヘッドホーンによって屋外に歩いたら、あなたのまわりで音を聞くために1 つの耳を開いた保ちなさい。
基本的な歩くことに関してはひっくり返る:
か。規則的な歩くことを始めるように、容易なそれを取りなさい。標準的な助言は練習プログラムを始める前にあなたの医者と点検することである。規則的に歩いてからそれが年または十年、多分歩くことの5 分から始め、ゆっくりあなたの時間および間隔を増加できる。
か。75?95 分のペースで歩くことは約2-3 マイル毎時の速度で歩くことを持っている歩む。
か。あなたの頭部が付いている歩行、あなたの前に見る。歩かせを除いて障害を運行するあなたの真ん前の下で見る。
か。実際に容易なウォーミングアップにそれに歩くことの最初の5 分を取りなさい。あなたの筋肉が暖かい間、その後、穏やかに5?10 分の間伸ばしなさい。
か。よい歩く形態を練習しなさい。あなたの腕はあなたが左右に歩かせているあなたの体を渡る方向で、自然に振れるべきである。あなたのフィートはあなたのつま先によって押すあなたのフィートの球の方に、それからあなたのかかとの地面、そして圧延動きを先に打つべきである。
そしてここにある基本的なウォーキング・シューズの先端はある:
か。大きい選択を用いる遊ぶ靴屋からのあなたのウォーキング・シューズを買いなさい。そうすることは沢山の選択を与える。そしてあなたのフィートがより大きい時あなたのウォーキング・シューズを其の日遅くなってから買いなさい。
か。緩和された、支えるウォーキング・シューズを買いなさい。靴が支えるかどうか見るためには、このテストをしなさい: 靴を取り、逆さま回しなさい。靴の各端を握ることは、それを折ることを試みる。見つければ靴は中間で、それからその靴でない支える靴曲がる。支える靴はあなたのつま先の近くで、あなたのフィートが普通曲がるところに曲げるべきである。
か。あなたの靴の端とあなたの最も長いつま先の端間のあなたの人差し指の幅、または約2 分の1 インチを割り当てるべきである。
か。買物2 組のウォーキング・シューズ、家のための1 つおよび車か仕事場のための1 。そして1 組がぬれているなれば、日他の組を使用できる。
歩くことは完全な練習へ最も近い事である。今日の速速度を計られた社会では、常連の歩くことは日の圧力からの歓迎された壊れ目である場合もある。多分よりよいあなたの近隣か隣人と知り合いになる。あなたが決してに見なかったが、ほしくなかった歩く道があるかもしれない。
及びしかし歩くことを選ぶところはどこでも色々な方法であなたの体によいことを経験しかある楽しみ、知っている缶詰にしてはいけない。乳癌の調査の信じられないい乳癌の統計量そして調査結果のほかに、歩くことはウェイト・コントロール及び骨の強さと助け、気分、助けの造りを上げ、そして健康な筋肉、接合箇所および中心を維持する。そう多くの大きい医療補助と、今日歩くことを始めないためになぜ!
版権2005 年のInfoSearch の出版
著者について: Olinda Rola はInfoSearch の出版の大統領及びhttp://www.safemenopausesolutions.com のウェブマスター - 色々な健康上の問題のための自然な処置のウェブサイトである。乳癌を、乳癌の処置及び関連の記事は防ぐことについての情報のために多くを読むために、ウェブサイトを訪問する。
源: www.isnare.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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