あなたの目的は減量実際にであるか。
あなたの重量を恥じているか。あなたが減量によって達したいと思う目的の重量を有するか。私はそう言う、それは私達の頭脳に再度その?weight の損失何度もそして押されたか。私達がたいと思うものがある達成し。減量ガイド、減量の補足、および?weight の損失をか。押す多くの他の事がある。多くの人々はある重量にあるために彼らの目的を置いた。その上に、医学コミュニティは?ideal 重量を開発したか。減量についての混乱に更に加えることができる図表。
今、私をする質問を許可しなさい。あなたの目的は減量実際にであるか。重量のクラスとの苦闘するか、または他のスポーツのための重量のクラスを作ることを試みなければあなたの目的が減量である、実際にないと考える。あなたの体に付したflubbery の原料がFAT を呼んだこと失うことを試みている。正しいか。
そうそして、私達はなぜ私達が重量を量るかどの位によって私達の進歩を測定するか。私達はなぜ体重計で歩み、それらの数が前より低いことを望むか。ちょうどどの位脂肪が私達の体にあるか多くによりによって、私達の重量影響される見る。ある他の要因は私達が何でも先に食べるか、または浴室を最近使用したら水、筋肉、グリコーゲンを、明らかに含み。
私達の水重量は絶えず変動する。例えば、私達が吐き出すとき水蒸気は出て来る。私達が発汗するとき、私達は水から発汗している。私達の体の水の量に影響を与えることができるもっとたくさんの要因がまたある。水はそれらの任意利益をまたはポンドの損失引き起こすまたは幸せか悲しく作ることができる重量の2 ものにより通常である。1 日の脂肪のポンドを失うことはほとんど生理学に不可能である。
1 つの理由はlow-carb またはcarb (またketogenic 呼ばれる) 食事療法ある従って魅力的重量の大きい最初の損失のためにそうなったものである。但し、この重量は脂肪質必ずしもでない。炭水化物が制限されるときボディにレバーにそれらのバックアップ店が置いたあり、何かの形の筋肉はグリコーゲンを呼んだ。人体はグリコーゲンのおよそ400 グラムを貯えることができる。より大きい個人でこの数は増加できる。グリコーゲンのこれ、なぜなら人体で貯えられる各グラムに加えて水の3 グラムはまた貯えられる。それを把握すれば、これはグリコーゲン及び水の約1600 グラム(3.5 ポンド) に一致する。
炭水化物のあなたの消費を停止するか、または限るとき、あなたの体はグリコーゲンの店を使用し始める。グリコーゲン及び水の1600 グラム(3.5 ポンド) が行く二三日後。また、炭水化物の制限に適応として、あなたの体はケトンと呼ばれるこれらの事を作り出す。ケトンはまた水のより大きい損失を意味する利尿の効果をもたらすようである。
水に加えて、あなたの?weight の損失に沿って促進するために最近解決したらか。(脂肪質の損失、権利をか。意味する) 進歩おそらくそうする筋肉を得た。筋肉のこの利益はまたあなたがスケールで見る数に影響を与えることができる。筋肉は脂肪よりまた密である。
に使用した程にスケールが多くを意味しないのであなたの進歩をいかに測定しようとしているか疑問に思うかもしれない。よく、あなたの体脂肪のパーセントを測定する複数の方法がある。これらの方法のどれも正確な100% でないしかしスケールの使用よりはるかに有用である。
最も簡単な方法の1 つはカリパスを使用するべきである。通常あなたのローカル遊ぶgoods/fitness の店でこれらを見つけることができる。それらを局部的に見つけることができなければインターネットを離れてそれらを発注できる。カリパスはあなたの三頭筋の皮の折目の厚さを測定する。それからカリパスによって来る方向があるあなたが。あなたの体脂肪% を得ることを得る数を使用する方法を示す
出かけ、少しだけカリパスを買いたいと思わなければ私のウェブサイトの計算機体脂肪の% がある。計算機はあなたの体の何人かの部分の円周を使用し、次にあなたの体脂肪% の近似を得るために米国海軍が開発する方式にそれらを。差し込む
この計算機をここに見つけることができる: http://www.weight 損失resources.com/calculators/bodyfat.html
特別なレーザーの浮力のテストするか、または使用のようなあなたの体脂肪% を測定するはるかに正確な方法がまたある。
減量によってあなたの進歩の知識を主張し、スケールを使用したいと思えば毎日あなた自身の同時に重量を量る試み。おそらく最もよい時間は午前中目覚めるとき、そして何でもする前に右である。
そう、あなたの新しい目的は脂肪質の損失およびない減量のために撃つことべきである。欺くことができるように必ずしもスケールをいつも信頼してはいけないちょうどどの位脂肪が得るか、または失ったか- あなたの重量は多くによりによって影響される。さらに、1 日の脂肪のポンドを得るか、または失うことはほとんど生理学に不可能である。
著者について
Nathan Latvaitis はさらにfitness/weight の 損失の 記事、プロダクト検討、書評、計算機、伝言板を見つけることができる及び多く動かすhttp://www.weight 損失resources.com でウェブサイトを。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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