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• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 取付けられていた滑車の列…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。この記事で私達は取付けられていた滑車の列を吟味する。目標とされる筋肉: latissimus のdorsi 、trapezius 、偏菱形、建設者のspinaeスタート地点...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 1 腕のダンベルの列…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。この記事で私達は1 腕のダンベルの列を吟味する。目標とされる筋肉: latissimus のdorsi 、brachialis (中間) trapezius 、二頭筋のスタート地点...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 低下のダンベルのベンチプレス…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。この記事で私達は低下のダンベルのベンチプレスを吟味する。筋肉は目標とした: 主要なpectoralis 前方の三角筋スタート地点足首及びフィートがパッドの下にしっかり止めら...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- ダンベルの突進…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。この記事で私達はダンベルの突進を吟味する。筋肉は目標とした: quadriceps 、gluteals 、膝腱スタート地点つま先を搭載する肩の幅よりより少し平らな、置かれた...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 足の出版物…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。この記事で私達は足の出版物を吟味する。筋肉は目標とした: vastus のlateralis 、vastus のintermedius 、vastus のmedialis 、femoris rectu...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- deadlift --に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのボディービルダーの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達はdeadliftを吟味する。 目標とされる筋肉: gluteusのmaximus、semimembranosus、semitendinosis、vastus la...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-クランチ--に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのボディービルダーの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達はクランチを吟味する。 目標とされる筋肉: rectusのabdominis スタート地点 床の仰向けの位置を仮定しな...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法に運動させなさい- 曲げ膝は坐る

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuiiders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は曲げ膝を坐る吟味する。 筋肉は目標とした: rectus のabdominis スタート地点 床の仰向けの位置...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 三頭筋の急降下…に運動させなさい

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• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- ある三頭筋延長…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達はある三頭筋延長を吟味する。 筋肉は目標とした: 三頭筋のbrachii スタート地点 ベンチの仰向けの位置を仮...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 直立した列…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は直立した列を吟味する。 筋肉は目標とした: 三角筋、trapezius スタート地点 閉鎖したpronated...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 機械肩の出版物…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は機械肩の出版物を吟味する。 筋肉は目標とした: 前方の三角筋、中間の三角筋 スタート地点 坐り、よい接触を仮定...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 足カール…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は足カールを吟味する。 目標とされる筋肉: semimembranosus 、semitendinosus 、femoris 二頭筋 ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 足延長…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は足延長を吟味する。 筋肉は目標とした: vastis のlateralis 、vastus のintermedius 、vastus のmedialis...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-堅足のdeadlift --に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのボディービルダーの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は堅足のdeadliftを吟味する。 目標とされる筋肉: gluteusのmaximus、semimembranosus、semitendinosus、femori...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 背部squat …に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は背部squat を吟味する。 筋肉は目標とした: gluteus のmaximus 、semimembranosus 、semitendinosus 、...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-手首延長--に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのボディービルダーの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は手首延長を吟味する。 目標とされる筋肉: 伸筋のcarpiのradialis、伸筋のcarpiのulnaris スタート地点...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 手首のカール…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は手首のカールを吟味する。 目標とされる筋肉: 屈筋のcarpi のradialis 、屈筋のcarpi のulnaris スタート地...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 縦の箱の出版物…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は縦の箱の出版物を吟味する。 筋肉は目標とした: pectoralis の専攻学生 スタート地点 坐り、傾かせな...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 平らなダンベルのはえ…に運動させなさい

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• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-傾斜のダンベルのベンチプレス--に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は傾斜のダンベルのベンチプレスを吟味する。 筋肉は目標とした: pectoralis -専攻学生 スタート地点 ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-平らなベンチプレス--に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達はbarbellを使用して平らなベンチプレスを吟味する。 目標とされる筋肉: pectoralis -専攻学生 スタート地点...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 取付けられていた子牛の昇給…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuiders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は取付けられていた子牛の昇給を吟味する。 筋肉は目標とした: soleus スタート地点 機械に直面する座席で立っ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-永続的な子牛の昇給--に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は永続的な子牛の昇給を吟味する。 筋肉は目標とした: gastrocnemius スタート地点 機械に直面しなさ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-ハンマーのカール--に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達はダンベルを使用してハンマーのカールを吟味する。 筋肉は目標とした: brachialis、二頭筋- brachii、brachioradialis ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-二頭筋のカール--に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達はbarbellを使用して二頭筋のカールを吟味する。 目標とされる筋肉: brachialis、二頭筋- brachii、brachioradialis...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- 取付けられていた列…に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuiders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。 従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は機械を使用して取付けられていた列を吟味する。 目標とされる筋肉: latissimus のdorsi 、teres の専攻学生の中間のtrapezius ...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法-大石柱のpulldown --に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達は機械を使用して大石柱のpulldownを吟味する。 筋肉は目標とした: latissimusのdorsi、teresは、中間のtrapezius、偏菱形専攻...

• 2007-11-13 22:16:19 - 右の方法- barbellのbent-over列--に運動させなさい

  このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。 従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。 この記事で私達はbarbellを使用してbent-over列を吟味する。 目標とされる筋肉: latissimusのdorsi、teresは、中間のtrapezius、偏菱...

• 2007-11-13 22:16:19 - 初心者から中間水平なボディービルへ移ること

  この時点までにあなたのボディービルのキャリアの重要な進歩をした。 過去の3か技術的に正しい方法で中心の持ち上がる練習を行う方法をから6か月のために学んだ。 またボディを強度の全新しいレベルのためにあなた自身を準備するために調節し、十分な中心の強さを開発した。 うまくいけばまた盤石の筋肉を造った! しかしそれは始めだけである。 最近数週間の間にあなたの試しはおそらくより大きい重量を持ち上げているのに効果の一部を、あなたの筋肉今最高の成長を発生させることを必要とするより大きい刺激がそう失った。 奇跡をしかし期待してはいけない-ここから先は、改善のあらゆる小さいビットは前によりすばらしく、集中的な仕事を取る。 あなたの筋肉をより集中的に働かせるので、また合わせるより多くの回復時間を必要とし、育つためにそういうわけで3に週あなたの試しを減らして。 訓練された各々の第...

   

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