減量の心理学: 部5 - 見通しの方の
、中心カロリーののまわりでsugarcoated -- カロリーいかに市場のどの食餌療法の計画でもそのそれの部分仕事、あらゆるよいよ食べるプログラムの基本原則があっても。
食べることは1 つの"ただタイプの食糧食事療法" 有効でないし、非常に制限食は精神的に敗北させる。ほとんどの食事療法は人の生活様式のための公正な余りに非現実的である。プラス彼らはそれらを滞在に人々のための十分な基本的な栄養の必要性に供給しない。バランスはキーである! 態度はバランスの保存へキー! である! ここに私が食べることの5 つのP's と呼び、態度1 が点検のたくわえの食糧に取らなければならないことがありなさい!
食糧の方の見通し
私がか。"なぜ食べるかあなた自身に、" 尋ねなさいほとんどは言う、私が。"なるので" 私は食べるよく、それについて考えなさい。か。ちょうどなるので食べれば、それからあなたの選択は好みのための多くである。食糧は燃料だったこと態度と食べたら、いかに食べるか。質の選択をして本当らしくないかもしれない。食糧の方のあなたの態度は非常に重要である!
食べることのパターン
毎日を働かせる同じ方法を運転するか。同じ食料雑貨品店に行くか。時間の同じ人々と最も時を過ごすか。同じ事はあなたの食糧と本当である。
チャンスは同じ食糧タイプの上で同時に食べる、がつがつむさぼるであり、ほとんどの場合、食糧の同量で毎週大体取るか。あなたの体は同じタイプおよび同量を食べることに慣れる。練習にように、それを監視を離れて保つ、従って話す私達の毎日に食べることの色々な食糧を組み込むことは実際に重要である。
あなたのボタンを押すこと
なぜ広告をであるとても強力考えるか。それらはあなたの何かを中スパークさせ、すぐ冷却装置に行く自治操縦装置のあなた自身を見つけるまたはあなたが必要としない何かを得る次のファースト・フードの接合箇所。これを確認しなさいそうすればよりよい選択をすることができる。
部分制御
かつて食べるかどの位のわかっている非常に重要である。取得スパゲッティ例えば-- 15 年前に医者は出て来、健康な食糧としてパスタに裏書きした。これが本当の間、医者は部分制御を説明しなかった。パスタがよい食糧タイプであるかもしれないのに週数回が加える余分百か2 カロリー。版を押すことを学びなさい。
事前に計画すること
常識のように鳴る私達の使用中の生活様式と、食事を事前に計画することは前もって簡単から遠い。但し、事前に計画することは必要である。
私達すべてのほとんどのために私達はちょうど日の活動、大いにより少ないコックに遅れずについていくために前もってすることができる。それは時間管理プログラムに実際に沸く。冷却装置でよい選択を有すれば、その食糧を食べて本当らしい。健康な食糧が利用できないとき、即時の喜びのための食料貯蔵室、ピザパーラー、またはファースト・フードのレストランにあなたの方法の出かける。
ナットの貝:
正しく食べることは食べ、どの位とするために食べるかものを、食糧をいかに見るかたくさん持っている。パターンを食べることを有したら確認しなさい。パターンはまたは上記すべて生活様式、感情的な、物理的に関係するかもしれない。食事を事前に計画することでおよび前方に買物をすることは多くの悪い意志決定を解決できる。テーブルからのあなた自身を押すことを学びなさい。明日食べる!
提案箱から:
余分な食べる習慣を有すれば、感情的に関係するかもしれない。あなたの悪い習慣を把握し、妨害しなさい。
可能なら週を事前に計画しなさい。選ぶためよりよい選択を有すればよりよい選択をする。
月に二度食糧ジャーナル食べられる食糧の時、タイプおよび量と。
Snacking は日中食べすぎることを助ける。
快適まで食べなさい- 明日食べる。
あなたの反対手によって食べなさい。
食べている間坐らせなさい。
適切- 計画- - 貧乏人- 性能を防ぐ!
著者について
グレッグライアンはKathy Smiths の話題の適性の専門家そして前の従業員である。星へのボディービルのチャンピオン、演説家および個人的なトレーナー。彼はよりよい形に今日入る内部の開始からの変更の最もよい販売の著者である! 自由な小型COURES のためにwww.resolutions.bz をここに かちりと鳴らしなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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