最も有効な脂肪質燃焼及び筋肉建物の試しT
ある余分なポンドを離れて燃え、ボディをきつく締め、ある調子を与えたいと思うかだれがほとんどの人々は毎日2 時間をボディービル様式の試しを行う体操で使うべきそのほとんどの?fitness の専門家単に過さないか。推薦しなさい。
プラスは普通使用される従ってそれらは幾分使用不可能な強さを造ることを終える方法でボディに運動させない技術及び練習から、これらの試し成っている。私の意見では、彼らの主要な目的がボディービルでなければ、ほとんどの人々は従来型の試しを行うべきでない
機械及び自由な重量の強さの訓練はボディービルのための最もよい選択である私がまだ信じる間、それは強さ、柔軟性、持久力、等のような一般的な適性の目的に来るとき最もよい選択でない。
私はあなたについて知らないが、(強さを意味しないし、通常堅く及び柔軟性がない残さない) 単独で筋肉サイズに興味を起こさせられないやっと2 時間および私個人的にAM 練習のための15 分にまして合うことができる! 私はあなたのスケジュールが同じおそらくであることをことを確かめる。よいニュースはあなたにしかし持っていない脂肪を燃やし、柔軟性、造りの信じ難い強さおよび持久力を高め、あなたの体を造り直し、機能偽りなくの適性のレベルを造ることができるである。
私はあなたと私が個人的にそれを伝える強さの大きい組合せを、柔軟性、心臓及び肉体の耐久力、および脂肪質燃焼する試しを共有したいと思う。
警告: 次の試しはしか驚かさないが、あなたが適性について本当であると考えたすべてに対して多分行く。また、それは練習プログラムを始める前に推薦する相談するあなたの医者にある。
準備ができているか。よい、ここにそれは下記のとおりである:
次の練習はほとんど残りなしでその間行われるべきで、繰返しの数を調節するか、またはあなたの現在の適性のレベルに依存を時間を計る必要がある場合もある。
* ジャンピングジャック?1 分
* Bodyweight のsquat (高度のための1 足のsquat) か。15-20 のreps
* プッシュ・アップ(高度のためのより遅いreps) か。できるだけ多くのreps
* バットを蹴りなさい(適切な揺れは両方のかかとが付いているあなたの後部を蹴り、) か。1 分
* 膝腱の床橋(高度のための使用スイスの球か1 本の足) - 15-20 のreps
* 床を離れて(側面、上昇の足および箱) に腕との胃にあっているスーパーマンか。15-20 のreps
* 高い膝(高い場所の持ち上がる膝の揺れできるだけ) か。1 分
* 静止した突進か。15-20 のreps
* 胴rotations/twists か。20 のreps 各方向
* 側面bends/reaches か。20 のreps 各方向
* 登山者か。(j) できれば1 分
* 壁は坐るか。それを保持できる限り
* すくい(使用chair/bench/stairs) か。できるだけ多くのreps
そこにそれが鳴る容易に、右あるか。それは右多分何でもすることができなかったか。私は個人的に否、今試みるそれをそれを試みるために挑戦する! している落とし、それに打撃を与え、そしてあなた自身についてはものを見なさい。それを私が疑うビット容易見つけたら、2-3 回残りなしでそれを行いなさい。
この試しはあらゆる従来の体操または健康クラブ試しより使用可能な適性の結果そして利点を伝える。今、当然このタイプの体操の試しを実行し、それに均一なよりよい作ることができるがこれの美はそれをどこでもすることができるである!
また、これはあなたが加えるか、または取り替えることができる他の練習のちょうど1 つの例そして想像できるようにたくさんそこにである。私は実際に練習を転換することを推薦する2-4 週毎にまたはよりよい3 つか4 つの試しを組立て、次に回すことは。
練習の1 つをよく知られていなかったらどうしてもボディの同じ部分を働かせるあなたが知っている1 とそれを取り替えなさい。また解放されたビデオがことをある私のたくさんの他と共にこれらの練習のすべてすぐに学ぶことができるように来る月に適性の驚くばかりのレベル、それのためのダンベルの試し、スイスの球、メディシンボール、およびより多くの腕時計を造り、維持するためにあなたがどこでもすることができるこれが複数の試しから成っている。
著者について
Jesse Cannone はベストセラーの適性のebook の証明された個人的なトレーナーそして著者、焼跡の脂肪質の速いである。あなたによってがほしい結果を得るのを助けるように保証される強力な減量及び適性の先端の完全であるので彼の自由な電子メールのコースのために署名することを忘れないでいなさい。 http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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