体脂肪の計算及び健康
体脂肪の計算及び健康
より高くの平均レベルの上の脂肪のあなたのパーセント、より高くの重量関係した病気のためのあなたの健康を損う危険性、心臓病のような、高血圧、胆石、タイプ2 糖尿病、骨関節炎、およびある癌。また、より高くの脂肪のあなたのパーセント(およびより小さいの筋肉のあなたのパーセント) より少ないカロリーをあなたの重量を維持する必要があり、従ってより容易それは重量を得ることである。これは筋肉が脂肪質のティッシュより活発活発変形を伴ってであるのである。
体脂肪のパーセント及び細い筋肉は集中する
理想的な形で、体脂肪は男性のボディより約15% - 18% を構成する時
重量および18% - 女性の22% 。ボディの?lean 重量の残りか。
水(55%-60%) 、筋肉および他でlean のティッシュ(10%-20%) 、構成される
骨及び鉱物(6%-8%) 。すなわち、または中ある150 ポンドの女性
22% で彼女の理想的な体脂肪の構成の範囲におよそ持っている閉めなさい
脂肪の33 ポンド、水、20 ポンドで主に構成される重量の86 ポンド
筋肉および他lean のティッシュ、および骨及び鉱物の重量の11 ポンドの。
この合計は150 ポンドよりそれから彼女の総重量を構成する。
今150 ポンドを重くするが取りなさい、30% を持っているもう一人の女性の例を
彼女の体の脂肪。彼女は彼女の体の脂肪の45 ポンド、および残りをの有する
彼女の重量は筋肉、骨および水の中で分けられる。彼女の非脂肪質の体
構成はこれ、水(53%) の79 ポンド、17 ポンドのようにの見えるかもしれない
筋肉(12%) 、及び骨及び鉱物(6%) の9 ポンド。両方の女性の重量150
ポンドはほぼ同じ位の高さでありが、1 つは大いに異なっているので彼女見る
より少ない体脂肪を持っている。
体脂肪のパーセントは減量のよりよいゲージとして一般に受け入れられる
スケールの重量より進歩そして適性。体脂肪を計算する方法
ボディからのHealthSmart Nutrition によって使用されるように測定は四分の一最もである
正確な方法。流体静力学のテストの水中は第1 である。電気テスト
ボディ固まり抵抗は二番目にであり、カリパスによる体脂肪の測定はある
第3 。それが最も正確でないが、あなたの測定を記録すれば
注意深くそして一貫して与えられる指示を取る測定を使用して
どの位体脂肪をまたは得ているかのよく相対的なゲージがある
損失。私達の知識への、HealthKeeper ソフトウェアは測定の特徴によってこの体脂肪のパーセントを提供する最初のプログラムである。
高精度のために自動体脂肪の測定の計算機を打ち消し、流体静力学によってできているあなたの体脂肪のパーセントを入れることができボディ固まりの抵抗の水中の、静電気のテストするか、またはカリパス方法によってできている体脂肪のパーセントをテストする。私達が非常に推薦する1 つのプロダクトはTanita の体重計である。秒のあなたの体脂肪のパーセントを定めるためにそれはボディ固まりの抵抗の非常に正確な静電気のテストをする。
あなたがあなたの体脂肪のパーセントを追跡する為に使用する方法のより正確のより正確に使用できる
細い体重の追跡者。
細い体重についての詳細
本当に作っている及びあなたの減量の食事療法の正直な進歩がかボディービルプログラムあればかどうか見つけるためにあなたが、体脂肪のパーセントおよび細い体重見たいと思う2 つの最も重要なグラフおよび統計量。あなたの目的に達するとき食べられるあなたの理想的な範囲およびあなたの細い体重に体脂肪入ればあなたの上で重量を得ないでより多くのカロリーを行っているので増加する細い体重(大抵筋肉固まり) は重要、それであるあなたの望ましい体脂肪のパーセントを維持して容易であり。これは多くが(高められた筋肉固まりで構成される) lean の体重ボディの基底の新陳代謝率を上げるのである
(BMR) 及び何もしていない時でさえカロリーあなたのボディ焼跡。
あなたの理想的な範囲に体脂肪行き、あなたの細い体重があなたの上でなら絶対に有頂天行けば。正直な、不変の減量の3 つの神聖なgrails の2 つを成し遂げた。(三番目はそこに着くことの後の3-5 年間あなたの理想的な体脂肪の範囲の内で。保っている)
正直な減量へ非常に重大な統計量である細い体重にもかかわらず
性能の食事療法は私達がことをトラックそれ知っているソフトウェアおよび唯一のプログラムである。(追跡するため細い体重はあなたの個人的なプロフィールに使用するために体脂肪の追跡及びあなたのボディパーセントの4 つの方法の1 つを参加させられることを確かめる。そして図示モードに行き、様々な図示の選択間のから正しい日付の範囲そして細い体重を。選びなさい)
細い体重はあなたの現在の重量および次の方式に追跡して私達が使用する基づいている。あなたの現在の重量からあなたの現在の?X と等しいポンドの数を計算しなさいか。脂肪のパーセント。(のあなたの体の脂肪のポンドの数。) あなたの重量の残りのパーセントはあなたの脱脂細い体重である。これは筋肉及び他でlean のティッシュ、水、骨、血および鉱物構成される。延長一定期間に(周期的な水保持を考えると、) 水、骨、血および鉱物のレベルはかなり一定している残る。
著者について
Pauline ロビンソンはHealthSmart の栄養物のための栄養及び新陳代謝のBio タイプのコンサルタントである
新陳代謝のBio タイプのインフォメーションのためにwww.air 水栄養物healthsmart.com に 行きなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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