非常に熱い脂肪
より速いのに燃やすカロリーを一致する新陳代謝が、より多くの人が持っている筋肉はより大きければ。但し、造り筋肉への抵抗の訓練は同等化のたった1 部である。他の部品は心血管調節及び健康な食べることである。決して心臓調節し、健康な食べることを加えることの結果として来る定義をなぜ達成できないか重量の訓練はそれらが形に入れるためにする必要がある唯一の事であること私が感じに出会った多くの人しかし驚異。この3 つの要素のどれにでも十分な時間を捧げなければ、多分あなたによってがのために努力する結果を達成しない。それを言って、この版のコラムは脂肪質燃焼のための心血管調節の重要性に専用されている。
あなたの望ましい重量に達すれば、通常する20 分のための1 週毎の心臓約3 時数を、一日置きに、要求するそれを維持するためにだけ必要がある。但し、スポーツのために訓練すれば、頻度および持続期間は大いに異なっている。あなたの望ましい重量に達するまで仮定してスポーツ、のためにあなたの心臓試しに多くを入れる必要がある訓練していない。脂肪があなたの体の燃料の最初選択(炭水化物はある) でないので、午前中食べる前にあなたの心臓試しの最初事を行えばあなたの脂肪質の店に叩くことのよりよいチャンスを立てる。あなたの試しの持続期間は日あなたの体を余分な脂肪の除くためにおよそ45 分、最高の結果のための1 週につき4 のまたはより多くのべきである。
それは重要性強度の次の区域をもたらす。あなたの結果を最大にし、あなたによって、できるほとんどのカロリーを燃やすことは十分な強度で高く訓練する必要がある。これは仮定している健康上の問題がない。、更に先行する前にあなたの医者と相談するため。但し健康、心臓のどんな方法を始めなさい(歩くこと、自転車に乗ること、等はか。) 適当なペースで選び、次にそこにから進歩する。あなたの体を練習に使用されて得たら、それはノッチの上の歩む時間それである。ベテラン、数年間運動したら、遅い開始をとばし、あなたの訓練の地帯で運動している次のステップから始めることができる。ステップに従がってあなたの訓練の地帯を、下記のように計算するため:
1) は第220 を取り、あなたの年齢を引いたり、そしてあなたの休息心拍数を引く
2) はそれを(5) 増加し、次にあなたの休息心拍数の背部を加える。これはあなたの訓練の地帯の末端を与える
3) は同じ計算を再度するが、高い端を計算するのに(65) よりもむしろ(5) 使用する
あなたの最終的な訓練の地帯は例を130-150 ビート／分のような何かを、ちょうど見るかもしれない。あなたの仕事はあなたの心臓試しの持続期間のためのこの地帯であなたの運動の脈拍を保つことを試みるべきである。初めであたたまり、3 から5 分の端に冷却することを覚えなさい。私はあなたの訓練の地帯を計算するとき、従ってあなたの望ましい重量を達成した後、末端と(75) 最高のための上記の数をに(6) 保守的変える。
、心血管調節ある全適性の同等化のちょうど1 部が覚えなさい。抵抗の訓練及び健康な、支える食べることは他の部品を構成する。それからあらゆる面で重要な変数の投球はバランスに一貫性、適切な残り、および補足をすべて好む!
6A"4a©Melissa アレンは最適条件の個人的な適性の訓練およびkickboxing 指示の所有者と同様、証明された個人的なトレーナー、Blackbelt 及び適性のコンサルタント、である。彼女はサンディエゴの出版物クラブの自己self-syndicated コラムニストおよびメンバーおよび新聞の特約寄稿家の国民の社会である。彼女は彼女の読者からの入力を歓迎したり、そう連絡するあなたが(619) 252-4993 の持つか、Opticondit@aol.com で彼女に呼出しによってE-メールを送るか、またはhttp://www.optimumcondition.com で彼女のウェブサイトを訪問する ことができるコメントか質問との彼女に 喜ばす
記事のソース: Messaggiamo.Com
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