しかし私は筋肉がほしいと思わない! 部1: どんな筋肉が、および(または避けるため) それを造る方法をあるか
私が私のメスの顧客から聞く共通のコメントの1 つ、"与えないどの重量でも働かせる私をあるか。私はほしいと思わない筋肉を、私ちょうどある調子を与えたいと思う。" 理由は顧客と顧客に異なるが、それ最も頻繁に減量と筋肉がであるものの、いかに私達造るそれをの何それしなければならない誤解に基づいているようであるか。または上記の組合せ。する、従って神話の後ろの現実を探検している私が次の2 つの記事を使うことを望むか何を筋肉についての適性の世界の外に多くの誤報があり。
筋肉は何であるか。
私がより若かったときに、私は私の皮と私の骨間の' 原料' が成っていたものについてから決して実際に考えた。私はこと筋肉がbodybuilders にあった、脂肪は脂肪を作った、そしてことを私にそれぞれのいくつかがあった何かだったものがだった理解し。私は彼らが私の皮と私の骨間のスペースを満たしたある種の他の物質の中に存在していた私が信じたこと、けれども考える。そして、中学校で、私は、健康な人に、この魔法の物質のほとんどが公正な筋肉だったことを学んだ。実際は、私は、私のボディの器官のネットワークは別として、血管および神経、および私の骨組多くが筋肉及び脂肪を除いて私の皮の下に実際にないことを学んだ。
私は筋肉が私が私の肢を動かすことを可能にした坐るとどまる繊維の信じられないいネットワークであるかまたは、話に立って、直立している、ほとんど私が種類の行為に持っていた思考を翻訳するために呼吸しなさいことを学び。私はそれらを育つ、筋肉は使用しなかったら、より強く縮まり、弱まることを学び。そして私は私の筋肉がより強く育ったと同時に、そう私はことを学んだ。
これのすべては私のための暴露その時にかなりだった、従って私は私の顧客のそう多数の中にある最初の混乱を理解してもいいか。彼らが建物筋肉なしでなぜある調子を与えたいと思うか。しかし真実は、筋肉が筋肉はわずかに目に見えるようになることある調子を与えることができる頻繁に平均に単に' 皮の下に唯一の事であることであり' ある調子を与える(全身の一見のスムーザーを及びよりしっかりした作る) 。そう十分な筋肉なしにから始まることは、そこにある調子を与えることができる何もそこにでない。
BULIDING 右の大きさで分類された筋肉
頻繁に、私が話す顧客に小さい筋肉の考えの問題がない。問題は多数が実現しないことである' すべてまたは何も' 事でないことを。不運にも、そこの明確な情報の欠乏のために媒体で、彼らが' 筋肉' によって' 女性' を関連付けなければならない唯一のイメージは彼女の競争のphysique のピークにメスのbodybuilder の1 つである。そこにないそれはそのようなphysique がほしいと思うこととそれが顧客の目標ならが、女性のほとんどのために私はに、そのような大きい、定義された筋肉を発達させる可能性実際にかなり恐い話す何でも間違ってである!
しかしそれらの種類の筋肉はすぐにまたは容易に起こらない。実際に大きい筋肉は一定期間にわたる長く、強い試し、およびテストステロンの基礎レベルを要求するか。ほとんどの女性が問題になるサイズのための十分な量で(とにかくステロイドの使用なしで、) 持っていないホルモン。許可される、自然に高いテストステロンのレベルを持つ女性ある(及び私が1 つは!) 、筋肉をすぐに置くかだれが。しかし私の筋肉のために突然現われない、夜通し完全形作られる均等にしなさい。私は私はそれがほしいと思わない区域で次第にサイズを造っていることをそう私が気づけば、私がサイズを再度減らすために私の訓練を変えることは困難ことボディ区域次第にでない。
また、多くの人々はどの種類の重量の仕事でも自動的に筋肉サイズを増加することを信じる。真実は訓練ないすべてがサイズの増加を作り出すことである。強さの訓練でと遊ぶできるいくつかの変数があるか。重量の重さ、動きの繰返しの数、および時間あなた自身が繰返しのグループ許可する(またはセットの間で) 休むことを。各セットの重い重量そして低い繰返しとの非常に一般的に言って、訓練して強さを高める; 媒体に重い重量との訓練及び中型の繰返しは筋肉サイズを増加する; そして1 セット毎の高い繰返し数のより軽い重量との訓練は持久力を高める。
実際に、それはこの簡単かなり実際にでないし、考慮するべき他の要因がある。重要なポイントはあなたはあなたの訓練からほしいと思う結果しか得てはいけないことをある調子を与えたいと思えばこと有能なトレーナーと働くことは保障を助ける筋肉が必要であること訓練ないすべてが筋肉サイズを増加することであり。
記事(http://optimumlife.co.nz/Fitness%20Articles/Muscle/Muscle2.htm 筋肉が重量管理及び長い言葉の健康のためにとても重要なぜであるか) の部2 では、私達は見る。
版権2005 年のTanja Gardner
最適生命のTanja Gardner は全体健康および弛緩の記事が1999 年以来の様々な媒体で出た個人的なトレーナーおよび圧力管理コーチである。最適生命は適性の提供に専用され、世界中の助けの顧客への圧力管理サービスは最適生命を達成する。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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