ボディービル蛋白質
また何が造る筋肉を喜劇を作るのを助けるか。
これはあなたのボディービル蛋白質の取入口からほとんどを抜き出すことに主である。に転がり、仮眠を持つその半分鶏および蛋白質の下でshake?only 詰まることに多くのポイントがない。
いいえ、私達は強い練習によって刺激されるナチュラルプロセスに少し援助の手を与えるためにきちんと時間を計られた食事を意味する訓練のhere?and を必要とする。
重量のトレーニングの後で、あなたの筋肉はtraumatised 、顕微鏡のレベルに各筋肉を構成する極小繊維への破損そして損傷がある。すべてこれは実質筋肉建物が体操の外で起こることを意味する!
回復段階は練習の直後に始まり、およそ24-48 時間完全な効果にその後ある。
栄養素のあなたの取入口のタイミングによって' 窓のそれを根本的に筋肉成長の各練習の会議の有効性を高めて可能である調整するために。
訓練がanabolism 示されていた後結合されたbodybuilding 蛋白質および炭水化物の飲み物または食事まっすぐに取る(または筋肉成長) で蹴り開始に複数の有名なプロセスこと結果。
機会の' 窓' は練習の?yes の後の30 分に開発するない堅いのあり、すぐにポストが食事を解決すれば速いrule?but は取られれば、より速く' 回復' プロセスは助けられる。
典型的なポスト試しの食事は取られたbodyweight の1 キロにつき0.5 グラム蛋白質を多分キロの1 bodyweight - 右旋糖、maltodextrin または別の高いglycemic 評価される炭水化物を多分含んでいることにつき1.5 グラムの炭水化物が付いている高い炭水化物の飲み物とともに含んでいる。
これは複雑に聞こえるかもしれないが容易にdone?the 蛋白質はtuna?for の小さい錫で150Ib の重量を量っている誰かを見つけられるそれと同等である。
これらの条件を多分満たす容易な方法はこれに右の割合のボディービルの蛋白質そして炭水化物が両方あるので食事の取り替えの補足を使用することであるか。そして容易に取られる訓練するところにあなたとできる。
朝食がきちんと計画されたポストの試しの食事のtrain?the の結果をである印象的重くする人々のためのday? の最も重要な食事... ないであること格言を聞いたか。
細胞にcarbs によって持って来られるより高いインシュリンのレベル回復過程を誘発するように刺激するブドウ糖及びアミノ酸の動きを既に成長ホルモン解放がexercise?also の後で取られた栄養素のこの組合せによって刺激されることを知るかもしれない。
それはすべて今のところである。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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