この週の筋肉建物の試し!
専門家が言うように、"苦痛無し、利益無しは。" これは筋肉建物に特に適用する。あなたの速い生命、厳密な仕事のスケジュールまたは家族の責任が体操を用いる規則的な日付を守ることを可能にしなければあなたの家で試し常にできる。結局、あなたの健康の公正な傾斜した妥協。ここに事をあなたのために容易にさせている:
二頭筋及び三頭筋を造る試しこの週:
1) Bicep はカールし抵抗の管を使用する: あなたのフィートが付いている立場は幅及び先に指すフィートを離れて背負う。今、resitance の管をフィートの下で押し、ハンドルにしっかりとしがみつき、腕をボディに近い握る。吐き出している間肩の方の握りこぶしを持ち上げ、肩に可能ように握りこぶしを同様に近く持って行きなさい。腕が解放であるので吸い込みなさい。
推薦されたセット: 初心者のため: 3 組の6 から8 repititions 。
中間レベルのため: 3 組の12 から16 のreps 。
高度のレベルのため: 3 組の16 から24 reps 。
先端: 努力で吐き出し、弛緩で吸い込みなさい。決して肘の関節を締めてはいけない。
2) 抵抗の管を使用して三頭筋の試し: あなたの箱が床に平行であるように同じ位置を曲げなさい維持し、ヒップから先に上記されると。腹部筋肉を堅い保ちなさいそうすれば背部はサポートを得る。両方の肘を側面に持ち上げ、できるだけ高い握りなさい。肘は上向きに指すべきである。部屋の背部の方の前腕そして握りこぶしを伸ばしなさい。腕の背部の筋肉の張力を感じなさい。
先端: 腕を上向きに取っている間吐き出し、腕として来る吸い込みなさい。
3) は開始のスタンスを維持し、床に両方のforearams に半分の方法を持ち出し、それらをparralel 保つ。握りこぶしは上向きに指されるべきである。ちょうど小さい手関節の管理された移動の数回の上下に握りこぶしをカールしなさい。
先端: 前腕と一直線に手首を保つことを確かめなさい。
著者について:
Jasdeep: http://weightloss-health.com/Supplements.htm のため 筋肉建物の補足のあなたの完全な、ほとんどの広範囲ガイド。
筋肉建物補足、試し、先端およびプログラムで様々な筋肉建物問題をtargetting 他の報知的な記事を通って行くこの分野およびチャンスの最もよいのからの非常に有効な、 推薦された筋肉建物プログラムを見なさい
あなたがそうするために歓迎されている上記の記事を再生したければ記事が私達のウェブサイトへのこの資源箱及び生きているリンクを含む全体で、再生されれば。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
