均一な試みないで脂肪を失うためにあなたがすることができる10 の事
1 。より小さいより頻繁な食事食べなさい- 何かを食べる度に後押しされるあなたの新陳代謝は、あなたの体効率的により小さい食事を処理できるあるただ。1 日、試みの3 つの大きい食事を持っていることの代り5 つか6 つのより小さい食事にそれらを壊す。
2 。より多くの水- ボディの離れた廃棄物を洗い流す規則的な水取入口の助け飲みなさい。1 日につき少なくとも6 つから8 つの8 オンスガラスを得なさい。これをする容易な方法は水びんを便利保ち、それから頻繁に飲むことである。
3 。非能率的がありなさい- 幾つかの事を得ることを台所に行く必要があるか。1 回のそれをすることができても2 回の旅行ににそれを壊しなさい。これのように非能率的容易にあなたの活動レベル、均一な試みないで非常に熱いカロリーを倍増できるであることは。
4 。より多くの蛋白質食べなさい- 蛋白質の源は鶏、魚、卵、酪農場、豆、lean の赤身、等のような食糧を含んでいる。あなたの体は蛋白質を処理する炭水化物か脂肪よりより多くのカロリーを燃やす。蛋白質はまたカロリーを1 日中燃やすあなたの筋肉ティッシュを支えるのを助ける!
5 。エレベーターの代りに階段を取りなさい- 少し身体活動で加えることができるそれをしなさい。これは階段の20 の飛行の上でslog 必要性意味しない。規則的にされた飛行か2 つは加える。
6 。最終的に何かを食べるときなることを許可してはいけない- 空腹に持っている食べすぎる大いにより大きい傾向をなるときあなた自身を空腹に。それに与えるものは何でもあなたの体は飢餓モードに入り始めているのでまた、に握ることは大いに本当らしい。
7 。順序レストランの小さい部分- あなたの順序を"supersizing が" 非常にすばらしい"価値が。" である時小さいフライドポテトを発注するために堅いしかし取得ノートはあなたの裏側で終わらないカロリーであなたの実質の節約行われる。
8 。より多くの繊維食べなさい- 繊維は非常に満ちている。より多くの繊維を食べることによってあなた自身を完全やがて見つける。この充足感もまた長いひとときを持続させる。
9 。待ち時間サービング間の20 分- 完全であることあなたの頭脳は記録に少なくとも20 分を取る。長く、あなたの頭脳に実際にもう食糧を必要としないことをわかるチャンスを与えること待っていることによって。
10 。あなたの食事療法の詐欺- 1 つの事私は常に約束によってが彼らの食事療法でごまかすことである私の顧客を作る。唯一の事私はごまかすことを計画したらだけ彼らがごまかすべきである尋ねる。計画によってあなたが懇願する食糧を食べようとしているとき、あなたの食べる習慣の制御を取る。
あなたがあなたのcravings にもはや"で" 与えないこうすれば。"適切な栄養の習慣への接着のためのあなた自身に" 報酬を与える。これを週に一・二回すればあなたの食べることの制御のずっと多くを感じる。
結論では、少数にの長期のこの10 の容易な先端続けば、確かにあなたの全面的な重量および健康の相違に気づく。
著者について
Nick Nilsson はBetterU 、Inc. 、オンライン練習、適性、および個人的な訓練の会社の副大統領である。彼の最も最近のeBook からの点検"あなたがhttp://www.thebestexercises.com で決して" 聞かないか、またはhttp://www.fitstep.com を 訪問しない 最もよい 練習。betteru@fitstep.com で彼に連絡するか、 または BetterU のニュース、betterunews@fitstep.com の彼の適性の時事通信を予約購読 できる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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