秘密の訓練の先端#242 - 足カールでより強い10% が直ちにありなさい!
これは足カール機械でされるべきトリックである。機械のあなたの手を握るところで単に変えることによって、10% 直ちに大いに動きのあなたの強さを高めることができる!
練習をした場合普通ようにベンチのうその表面。曲がるあなたの腕を搭載するベンチの下のハンドルの機械を握るかわりにそこにあるものは何でも前部のあなたの腕のまっすぐな間接費を拡張し、につかみなさい。これは重量の積み重ねのフレームどちら側でも一般にである。つかむことを何もそこになかったらこのトリックにベンチで- ある機械公正な端を働かせなかったりし、へのまたは後ろ重量の積み重ねが側面あることわかっていなさいありなさい。
あなたの足カールをし通常ようにこの別のグリップを使用する。それらをした場合より強く感じるべきである。
行為のこの主義を見る最もよい方法の1 つは約10 から12 のreps のためのあなたの正常なグリップと普通と同時にセットをするべきである。もうreps をすることができない時上説明されるグリップへのスイッチ。少数により多くのreps を得られるべきである。
より少しより多くの重量を使用できることがこのグリップを使用した場合また分るべきである通常reps のためにする。
このトリックが働く理由は練習の制限リンクとしてあなたの腕を持っているそれまっすぐに取除くあなたの二頭筋をである。それは即刻の高められた強さに終ってあなたのより強い背筋を通して力を、代りに移す!
情報のためにいかにのに足カールの練習をしなさいか、http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Leg_curls.htm に 行きなさい
著者について
Nick Nilsson はBetterU 、Inc. 、オンライン練習、適性、および個人的な訓練の会社の副大統領である。彼の最も最近のeBook からの点検"あなたがhttp://www.thebestexercises.com で決して" 聞かないか、またはhttp://www.fitstep.com を 訪問しない 最もよい 練習。betteru@fitstep.com で彼に連絡するか、 または BetterU のニュース、betterunews@fitstep.com の彼の適性の時事通信を予約購読 できる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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