球で得なさい: 安定性の芯を取りなさい
言葉、中心の焦点を聞いたか。いいえ、私達はゴルフ・ボールの内部述べていない; 私達は腹部の地域、ヒップを構成し、下がる内部筋肉述べている。ほとんどの人々はしかしより目に見え、二頭筋、pecs 及び背部をのような訓練して容易私達の基礎が見る余分頻繁にであるので機能する最も重要な筋肉である筋肉に彼らの注意を焦点を合わせる。そう中心は何、またはよりよい訓練しているけれども安定性の、及び個人はいかに高める中心の安定性を芯を取るか。
できている中心のボディが不安定な環境に置かれるとき訓練は最もよい。不安定な環境を達成する一方通行は話すかだれに左右されるそれらの大きく多彩な球の使用とスイスの球、抵抗球または安定性の球として、一般に知られているある。リハビリテーションのための用具が今芯を取るのに使用するべき健康な個人および安定性の訓練のための熱い項目になってしまったように一度使用される。スイスの球は色々な設定で使用することができる; bodyweight だけの使用は、と統合されて機械及び自由な重量をselectorized か、または自由な重量または管の練習と使用することができる。
私達に適性設備で見られたスイスの球すべてがあるが、多くの人々が頼む質問はスイスの球の訓練をそう大きくするものがであるか。いかにでき練習を有利があるために球で置かれるか、転がるか、動くか、または行うか。それをまたはないしかしそこにであるスイスの球の訓練、それらのいくつかへ多数の利点ここにリストされている信じなさい。
増進された姿勢。接合箇所および安定装置筋肉に圧力の増加を述べない悪い姿勢を有するときボディを動かすためにそれはより多くのエネルギーを取る。運動選手は常に競争上の端を捜して、姿勢を単に増進することはボディが効果的にそして効率的に作用するのを助ける。スイスの球の訓練は姿勢の訓練の優秀な形態である。状態筋肉は機械訓練のような支えられた練習とは違う不安定な環境で、働かなければならない。
増進されたBalance/Stability 。人体は平面のそして改良されたバランスおよび安定性のそれらがこれらの多数の平面で訓練するようにする練習を行う個人の必要性のための3 つの平面か組合せで動く。従来の機械重量の訓練は映像からバランスを取り、機械は実際にあなたの安定装置になる。スイスの球の訓練はある特定の位置でまたは特定の動きによってバランスをとられる滞在にあなたの中和剤及び安定装置筋肉を利用させる不安定な環境に置く。結果は丘または不安定な位置のあなたの体のバランスをとり、安定させる必要があるときゴルフコースのあらゆる状態により多くの力および強さを、特に適用できるので増進されたスポーツの性能である。
増進された神経系の活発化。あなたの神経系の活発化の増進の利点はそれらはスポーツの関連か、または毎日の活動であるどうか、あなたがあなたのトレーニングプログラムから実際の状態に開発した強さを変形できることである。
中心及び先端を増強しなさい。スイスの球の練習は彫刻が施された腹部及び背筋と同様、機能中心に翻訳する中心筋肉の一定した活発化を要求する。自由な重量が付いているスイスの球を使用して練習は中心を同時に訓練している間先端の開発を助ける。
すぐに学ぶので、スイスの球でどうしても得ないし、あなたの練習を始めない; 練習を正しくそして安全に行うために続くべき複数の規則がある。安定性の訓練で経験された修飾された個人的なトレーナーの助けを追求することは有利である。始動機のために、スイスの球を使用して1 つの得、落ちないことを試みることについて公正がないか。練習中の適切な位置を維持しなければならない。骨盤の押し込め、脊柱に腹ボタンを押すことはあなたが練習によって集中する必要があるある手掛りである。
あなたの運動性能を増進するか、よりよいbalance/stability を持つか、またはあなたの姿勢を増進するために、中心筋肉に要求を置く環境で訓練する必要がある。スイスの球の訓練の後で、ゴルフコースから毎日の活動ことをに効果的にそして効率的に移るあなたの機能で確信するようになることに気づく。
スイスの球の訓練は不安定な環境、コアボード、動揺板の使用の訓練のたった1 つの面である、泡のローラー及びディスクはすべてあなたの運動性能を増進することおよび訓練の重大な役割を担う実際に実際の活動に翻訳するように。
達成することを試みているあなたのトレーニングプログラムでバランスを保つことは重要である。常に含まれるべきである適性の部品は次のとおりである: 筋肉強さ及び持久力、柔軟性心血管、stability/balance および調整。運動選手はリストに速度及び敏捷を組み込む必要がある。が統合する必要がある部品すべてを見て、それはトレーニングプログラムのそれをすべて完了する日に十分な時間がないようにようである。これは個人的なトレーナーの専門の援助が演劇に入って来るところである。個人的なトレーナーは体操の時間を使わないように、あなたの必要性にカスタマイズされるあなたのプログラムをセットアップ、ほしい生活様式でき。結局、私達の生命がより楽しいように私達試し。あなたのプログラムに安定性の訓練を加え始めればゴルフコースのあなたの性能と同様、あなたの生命以内に他の活動をいかに増進するかすぐに見る。あなたの適性のレベルがそうかもしれないだれでも初心者からの高度のレベルに練習の広大な変化のためにスイスの球を利用できる。
著者について
Vaughn Marxhausen は国民の強さによって証明された強さおよび調節の専門家及び調節連合である。Vaughn は個人的な訓練、カスタマーサービス、特別な人口および企業の傾向のような色々な適性のトピックの国際的な提出者、である。Vaughn は彼の会社を通して適性の顧問サービス、sportingimage.itgo.com を提供する。遊ぶイメージは適性の専門家からの適性の目的を得る個々に見ることに色々な適性サービスを提供する。利用できる サービス のリストのための訪問www.sportingimage.itgo.com 。
sportingimage@usa.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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