誰が筋肉を速く造りたいと思うか。
私はそれをいつも見る。3 か月これらの同じ人々を今後見たらすべてのこれらの異なった練習のセットの後のセットをする体操の人実際にこと多くの多分少しよりある調子を与えられて顕著な何も実際に物理的に完全に変わらないし。そして私が造るより多くの筋肉"をであるまだbattlecry いかにか逃げやすい質問" 。
健康な人それはより多くのセットを加えないか、またはより多くのreps を加えて、体操のより多くの時間を加えていないか。これらのすべて隔離されたタイプ、実際にあなたが捜している不変の筋肉を与えることを行っていない運動する。答えの準備ができているか。
筋肉のrest=lots のIntensity+2compound exercises+lots 。
(2) 練習が筋肉を造ることを必要とする。SQUATS+DEADLIFTS. そして私はあなたがほしい筋肉すべてを意味する。トリックは速くいかにに育つか非常に驚くことを私が約束するちょうどこの2 つの練習にあなたの努力のすべてを入れればである。
この2 つの練習はによって想像することは堅い神経系および全体のボディに非常に"同化効果" をもたらす。これらはあなたの体のあらゆる筋肉についてちょうどもたらす2 つの混合の練習である。事実化学同等化"テストステロンで" 加えるおよび"人間成長ホルモンと筋肉建物プロセスNO 2 練習のためによりよいする何を" の場合の。
余りに混合の練習をするにはあなたがなるより多くの筋肉を加えなさい。この試しは中心のかすかののためでない。正しくされてそれキラー試しが私が私が言うときそれ拭く信じなさい。
これらの強い試しの間の筋肉を破壊する"異化作用の効果" を打ち消すために十分な栄養物および残りを"短く強いwokouts" のより大きい筋肉グループに主要な筋肉刺激に与えなければならない。
この試しへの余分利点は同時に得る大きい"心臓" 試しをである。あなたの中心があなたの箱からポンプでくみ、あなたの呼吸が途方もなく加速されるので。バイクに乗るか、または揺れるこれ以上。
今皆は異なっているが、私は続くために荒い指針を与える。それである週、できれば2 2-3 日。これらはあなたの試し日である。私は十分な回復のための48-72 時間を中間言う。今私は合計(10) セットをした。私は25 のreps 、20 、15 、10 、5 をすることから始まった。この2 つの練習のそれぞれ。各セットが付いている重量の増加。あなたのために右であるものを見なさい。"キー" は強度及び努力のあなた自身適度な限界への押しである。あなたの体は使われる。2-3 微細な残り期間。
各セットに最高に連れて行ってほしいので各セットのための適切な重量を得るために今日か2 を使わなければならない。多くをすることができることを感じればセットを完了した後加えるためにいかにによって感じるか重量を落とさなければならないまたは重量をちょうどセットに重量を加えなさいかどうかこのタイプのプログラム知っている。より少しがreps の望ましい量をされなければ。
私が得る質問はこの造りを私の上体いかにするかであるか。私は個人的な経験から私の腕が外部bicep のカールかtrcicep またはすくいことをしないで2-3 インチを育てたことを言う。再度それが総ボディで有する全面的な同化効果のので。それについて考えなさいか。どんな筋肉を使用しているあるか。足、腕、背部、肩、腕、箱、(深く呼吸する) 。
今私はこれを言う。これを読むほとんどの人々はおそらく私の助言に続かない。なぜか。それが人々であるものこの試しが容易な出口を取りにはほとんどの人々およびである人間性のために余りにもにくいのでであつて下さい。私は建物筋肉にちょうど近道を与え、年を取らない。以内にまたはすぐに主要な結果を"90 の" 日見る。それはあなたまである!
残り、残り、残り、およびより多くの残り。これは時あなたの体格の新しいティッシュある。これはあなたの堅い労働の報酬を妥協しないこれを収獲するときである。日中の取得仮眠。できれば夜6-8 時間。
食事療法か。私はこのルーチンでfamished 。私が蛋白質の多くを得ると言う筋肉成長を加速するため。前。bodyweight.If の1 ポンドにつきI グラム220 グラムの220 取得の重量を量る。私のために私はsmoothies をし、蛋白質は、日私の規則的な3-4 の食事と2-3 回揺れる。あなたの後の1 時間以内の振動に試しを得ることを試みなさい。そして減速筋肉無駄になることに寝る前に右。繊維状のcarbs の多く、および焼かれたpotatoe 、およびyams 。私は私が付いている道のマグロの缶を持って来るのに使用する。
"乳しよう" 及びカゼイン"蛋白質を使用するために試みなさい。1 つは幾分速い他ゆっくり消化される。彼らは互いをほめる。あなたが造りによって加えられる筋肉重量に"余分カロリーで" 持って行かなければならない筋肉を造ることを覚えなさい。そしてこの試しとカロリーの非常に熱い多くである。あなたの食事療法へのそう支払注意。赤身の補足およびである"クレアチン" を加えることによってほしければ、筋肉の十分、および容積に加える。しかしそれは結果のためにneccesary でない。
そうそこにそれがある! 2 つの練習を取り、朝の私を呼びなさい!
誰か。速い形に入りたいと思う! 私はあなたの助言を必要とする! 訪問による"自由なレポート": http://AskYourFitnessQuestion.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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