平らな胃への4 つの秘密
平らな胃がほしいと思うか。私は人を知らない!
人々は何百万を、平らな胃のための探求のドルのそうでなかったら十億、毎年使う。今約200 またはより多くのab の練習装置そこにある。それab 、ab 石それ、ab のローラー、ab のトロッコ、およびそう多くがある。ほとんどの人々が常に望んだあることがその素晴らしく歩いていたことこれらの驚かせる新製品のすべてと、細い中央部とと考える。不運にも、それは事実でない。
あなたの胃を平らにするためにほとんどは、これらのプロダクトのそうでなかったらすべて、ほとんどする。そしてそれはこれらの練習の考案物があなたのABS の上にある脂肪の層を除去することができないのである。
持たなければあなたの体が脂肪をいかにの燃やすかあなたのwaistline を薄くすることで成功するためには基本的な下の地位をいかにab 筋肉機能、そしてならない。理解される必要がある最初の事は脂肪と筋肉の違いである。脂肪は余分なカロリー、主に層で筋肉ティッシュの上に貯えられる。筋肉は繊維からその契約成っているか、または動きを作り出すために短くする。脂肪は筋肉に回り、筋肉は脂肪に回ることができない! 但し、筋肉を失い、脂肪を得ることができる。それは起こるものがほとんどの人々にである。
そうあなたの目的があなたのウエストラインを薄くし、素晴らしく平らな胃を持つことならあなたがする必要がある最初の事は減ること/あなたのABS の上にある脂肪の層を除去する。私達にすべて平らな胃がある; それはいくつか余分な脂肪によって公正オールの覆われるである。
あなたの胃を平らにする最も有効な方法は強さの訓練(中央部の余分焦点と) 、心血管の練習(短く、堅い試し) の組合せ、及び安定した血砂糖(たくわえ付加的な脂肪質および作りを加えることからの燃料のために体脂肪を使用することボディのために容易なそれ) である。
1 。進歩的な強さの訓練の形態をしなければならない
ab 筋肉の第一次機能はあなたの胴を先に曲げることである。但し、あなたの胴を回す筋肉側面におよびがあなたの胴を曲げる筋肉がまたある。頻繁に時ab のローラーの毎日のする何百ものクランチの人々に会うか、または坐持ち上げる。
効果的にあなたの胃を増強したいと思えば次のタイプの練習を組み込む必要がある:
? 1-2 は屈曲練習を進める(クランチは、等。坐る)
? 1-2 側面の屈曲は運動する(側面は、側面のクランチ、等。曲がる)
? 1-2 回転練習(トランクの回転、立つねじれ、等。)
ABS は、筋肉ちょうどように他のどの、ほとんどで3 回1 週につき働くべきである。またそれら訓練、働きそれらいつもより懸命に漸進的にであることを確かめたいと思う。
2 。使用不足分、新陳代謝を増加する堅い心臓試し
心臓試しは正しくされたら、あなたの新陳代謝を4-24 時間または多く増加するためできるので重要である、! これはあなたの上げられた新陳代謝によって使用されて本当らしいので体脂肪として余分なカロリーを貯えてより少なく本当らしいことを意味する。プラス、余分な体脂肪を離れて燃えてが本当らしい。
次にちょうど約あらゆる活動とすることができるサンプル間隔の試しがあり(歩き、自転車に乗り、泳ぐ、上る階段等) 。
容易なペースのウォーミングアップは6A?4A がハードワーク(ほとんどできるだけ懸命に) 6A?4A の30 秒を行う2-5 分適当な仕事の1 分を行う(回復はプロセス6-10 時6A?4A このbreath)6A?4A の繰り返しを容易なペースで涼しい2-5 分の時間つかまえる
3 。安定した血砂糖はキーである
そして重大に、あなたの血砂糖を安定させなければならない! これはその余分な体脂肪を燃やし、保つことに来るとき最も重要な要因はるかにである! 効果的にあなたの血砂糖を安定させるためにあなたの体に頻繁に与えなければならない; 2-3 時間毎にのように。キーはその時に必要とする何をあなたの体しか与えないべきである。あなたの体カロリーを1 日24 時間、そう、なぜ一日に何回か与えないそれしか燃やすか。あなたの体に必要とする燃料を与えなさい: 野菜、フルーツ、ナット、果実、全穀物、および細い蛋白質(鶏、魚、細いビーフ、卵、等) 。
多くの人々は余りにどの位脂肪が食糧でにあるか、またはいかに選択の健康あるか掛かる。カロリーはカロリーであり、来るところでからそれは重要でない。余分があればか。それはどこに行っているか。Yup のそれを推測したか。体脂肪!
これは脂肪質の損失に来るときあるので重要、それがどうしても持っていないこと情緒の多くでないか食べる何をと言うために行われない。チーズバーガーを食べたら脂肪として貯えられることを保証するように可能、しかし感じてはいけない時はいつでも健康な選択をすることを試みなさい。
4 。専門家の助けを得なさい
不運にも彼らの健康及び適性の目的に会うには、ほとんどの人々は人体、栄養物、または有効な練習についての十分を知らない。あなた自身にこの1 つの質問をしなさい、"ある私の現在の進歩と幸せな私または条件はか。" そうでなければ、修飾された個人的な適性の専門家の助けを得ることを考慮するべきである。あなたが雑誌またはあなたのローカル体操の健康クラブから得る情報に依存してはいけない。修飾された適性の専門家は想像するよりより少ない時間のあなたの健康及び適性の目的を、及び達成するのを助けることができる。
あなたの健康及び適性の目的について深刻であり、その平らな胃の準備ができていれば、私はこの記事にリストされている4 つの作戦を実行し始める推薦する。この4 つの作戦はあなたの新陳代謝の制御を取り、その余分な体脂肪および持っていることを離れて燃えるのを助ける大きく見、感じることをことができる! それらを失う方法のより多くの情報を受け取ることを望んだら愛ハンドルは240-731-3724 で呼ぶ私またはjesse@achieve-fitness.com で電子メールを私喜ぶ
著者について
Jesse Cannone は証明された個人的な適性のトレーナー、ポストリハビリテーション専門家、栄養学者、および国民の適性の提出者である。彼は多くの他の普及した適性の記事に加えて焼跡の脂肪質の速いの著者および速い適性への花嫁のガイド+ 減量またである。彼は彼のhard-hitting のためにそしてポイント様式に知られ、あなたが彼のウェブサイトhttp://www.achieve-fitness.com でを予約購読できるFitness Success のニュースと呼ばれる大きく自由な電子メールの時事通信を提供する
jesse@achieve-fitness.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
