脂肪のない利益筋肉の神話!
あなたがたの多くは体重増加を相殺するために好気性練習をすればたくさんの体脂肪の利益についての心配間、非常に高いカロリーの食事療法で、及び驚異を表現する。
絶対にない。
それは利益筋肉にとって有害である。最もよい結果のために、訓練し、筋肉を得るか、または脂肪を失うために食事療法しなければならない。1 つまたは他。本当のhardgainer なら、両方をすることができない。試みれば、あらゆる実質的な進歩にどちらかの方法をしない。そう、今重量を得る時期はある。損失の脂肪を後で心配する。
事実は筋肉を得、脂肪を同時に失うことを可能にする魔法の丸薬、粉、食糧または練習がないことである。
それはすべてあなたの遺伝学および新陳代謝によって定められる。何人かの人々できないそれを、いくつかすることができる。自然に薄く、困難なひとときを種類の重量を得ることを過ごせば、あなたの体脂肪を低い保つことを試みている間筋肉を得られると考えることはあなたの愚かである。
ほとんどの細い人はより多くの筋肉を得たいと思うが利益の体脂肪を恐れている。彼らはbodybuilder の写真すべてを見、筋肉のポンドを得ている人々についての物語を間、脂肪の負けたポンド読む-- 同じをしたいと思う。これらの写真を見るとき、これらの人々のほとんどにあなたのボディタイプがないことを覚えなければならない。それらの大半は太りすぎ、脂肪を利益失い筋肉ではなくたいと思う。
' 健康' 、言う、彼らのボディを変形させたそれらの人々についての何' か。それらは脂肪質の及び得られた筋肉を' 失った。これらの人々のはい、しかしほとんどすべて太りすぎがあったり、または体脂肪のハイレベルを持っていた。すなわち、新陳代謝は、大概は、遅いだった。彼らは脂肪質の損失のために単に食事療法し、訓練した。
訓練をある調子を与え、わずかに筋肉によって脂肪の一部を取り替えることによって彼らの筋肉固まりを高めるのを助けたそれらが重くしなさい。但し、決してそのタイプの食事療法のあなたの元の開始の重量の上のあなたのボディ固まりをずっと高めない。
すなわち、筋肉を得るのに、実際により少しを重くする!
例えば、大きいジョーは18% の体脂肪との189lbs の重量を量る。これは筋肉の脂肪そして155lbs の34lbs であるために解決する。彼は脂肪質の損失の食事療法でそして行き、裂かれた5% の体脂肪に筋肉の脂肪そして160lbs の8.4lbs である168lbs でゆっくり食事療法する。彼は脂肪の26lbs を失い、彼の重量は21lbs によってしか行かなかった。そう、彼がまた筋肉の5lbs を得ることをどうにかしてことをこれが私達わかることに見る。彼が、彼の主要な目的が脂肪質の損失だったので彼は全く裂かれて見るが始まった、彼の重量減らされるときに彼がより多くの筋肉固まりをより有することを見ることができ。彼は、変わる彼の測定大いによりよく見が5 ポンドによってしか彼の総重量を増加しなかった。
非常に薄ければ、これをすることができない。はい、あなたの体脂肪は減り、これはまたより多くの筋肉固まりを与えるが、あなたの重量を増加しない。ちょうど大いにより薄くなる。大きいジョーはから始めるために' 大きかった'; 私達はない。大きいジョーと同じ結果を得るためには、最初に重量を得なければなり次に体脂肪を後で失うことに集中する。ジョーにサイズがあった; 彼はちょうど整う必要があった。私達はと働くサイズを持っていない従って私達は私達の体を私達の体の慰めの範囲を越えて育たせるならない。これは堅い部分である。
こういうわけであなたの現在のサイズを越えて育ちたいと思えばそれのためにとりわけ食事療法しなければならない。
、あなたのほとんど持っている非常に速い新陳代謝を覚えなさい。重量を得ることは非常に困難である。
あなたによってがより大きくなる唯一の方法はあなたの体に衝撃を与えることである。
あなたの体に衝撃を与えなければならない:
1 。重い重量と訓練する、
2 。多くのカロリーを食べること。
最初の衝撃は重量の訓練とある。混合の自由な重量の練習に焦点を合わせなければなり筋繊維の多くを刺激する重い重量を持ち上げる。あなたの体はこの刺激にあなたの筋肉固まりを高めることによって答える。
私達が私達の体に衝撃を与えなければならない第2 方法はより多くのカロリーを食べることによってあなたの体がに使用されるより行う。これは固まりの利益の最も重要な要因である。沢山の蛋白質及び脂肪とあなたのシステムに積み過ぎるとき、あなたの体に他の選択が重量を得るためにない。
前の"細い人" アンソニーEllis は固まりの利益の著者である! 世界の最も広く使用された体重増加プログラム。利益重量に民を住まわせ、筋肉を造るのを助けるように設計されているこの独特なプログラムは90 ヶ国に現在使用されて、13,000 人のメンバーによくのインターネットの最も大きい私用体重増加のフォーラムを、自慢する。200 のユーザーのtestimonials に見るためにここにかちりと鳴らしなさい: http://www.fastmusclegain.com/testimonials.html
懐疑的なら、それは理解しやすい。私はおそらくすべてが何回もを離れて私自分自身裂けた後、またある! 初めで懐疑的ように公正だった多くの成功したユーザーからの点検確かめる。ここに言わなければならないものを見なさい: http://www.fastmusclegain.com/skeptical
記事のソース: Messaggiamo.Com
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