?bodybuilding 罪か。原因の腰痛及び逃された試しこと
それはコンピュータに1 日中坐り、が腰痛を持つために決して運動しないbodybuilder のために、時間を使い、時間が建物筋肉にすべてを注ぐ毎週持っている誰か、刑事のはずである誰かのための1 つの事である!
"完全なボディ" を造ることを時間、お金、および試みるエネルギーをそんなに使おうとすれば、よく確かめなければ見るがただならなかったり、またことを気分が良いのでこれはあることを私達が言う理由か。
私達は私達が腰痛、sciatic 苦痛、および他の傷害に"ボディービル罪" とその導く呼ぶことを識別したか。ボディービルについて深刻、あなたの腰痛と与えられたらem を読み、処置を今とりなさい。
あなたと共有するべき情報がそんなにあるので私達は一連の記事5 つ、各カバーに腰痛がbodybuilders にいかにの影響を与えるかそれを別の部品壊した。
ここに捜すべき記事の故障はある:
1 。記事#1 - 悪事を選んで運動する(次に)
2. 記事#2 - 苦痛の救助及び最高結果のための訓練の変化
3. 記事#3 - 目標とされた伸張
4. 記事#4 - 目標とされた練習
5. 記事#5 - 残り、回復、および傷害の防止
記事#1 - 悪事を選んで運動する
、これあるgonna の傷が準備をしなさい! ほとんどのbodybuilders 、である原因ほとんどの問題物がほとんどに焦点を合わせる練習か。うまく行けば、別のJ である
それらが運動させる何にしかし私達があなたと共有する前にすぐに話そうボディービルがであるものについて実質をありなさい、か。
ボディービルの目的はできる、または少なくとも私達にないし、がある、あらゆる方法でできるだけ強い釣り合ったボディを造るべきでない程に大きくなることでないか。例えば、異常に大きい人々の関心を引くかもしれないがそれは全然かなわないか。
_ 間一方では、何あないただ大き、しかしまた極度強及び強力、電光絶食、適用範囲が広、及び敏捷十分蹴ろば必要とか。
そう多くのbodybuilders の造りは筋肉の大きい量けれどもそう信じられないほど弱く、柔軟性がないか。例えば、私達は350 ポンド上のベンチプレスできる知っていたり麻疹のプッシュ・アップ50 することができない人を!
ポイントは、そしてどうか行うまたはない腰痛およびsciatic 苦痛かのような痛み、苦痛、および傷害に大きく、強く、適用範囲が広いいかに定めるために、影響を与えるためにだけまたいかにそれらをいかにあなたの体作用するあるがか苦しむか、あなたが選ぶ練習あり。
わかりました、ここにそれらはあるか。ほとんどの問題を作成し、腰痛に導いて本当らしい練習:
1 。ベンチプレス
2. 足延長
そう、このリストのあなたの好みのうちのどれかか。
他の間、これらはほとんどの損害を与える2 である。
これらの練習が"最も悪いボディービルの私達のリストを運動する" なぜ作ったか複数の理由がある。最初に、既に日常生活および頻繁に時でたくさん働かせて得がちであるすべてが目標地域はあるoverdeveloped か。
そしてそんなにこれらの練習に焦点を合わせることによって筋肉不均衡を作成するか、または正常位置からあなたの骨および接合箇所を引き抜く既存の筋肉不均衡の悪化を終える、か。
そしてこれはあなたの筋肉、靭帯、腱、骨、および接合箇所の平らでない圧力をおよび消耗もたらし、鉛破壊か傷害そのうちに。
例えば、甲革の背部を目標とするほとんど練習なしでつながれるベンチプレスの慢性の過剰使用は強さの箱そして欠乏のオーバーディベロップメントおよび甲革の背部の開発をもたらすか。
このすべてに余りに共通の組合せは私達が"カメ背部" と呼ぶことをに導く。後ろからの納屋が、巨大な海カメの貝のように、背部見えると広い肩が今のところ先に引っ張られるとき私達が、大石柱述べていることを知り!
この"カメ背部" の姿勢はAdvil をぽんと鳴らすことができるより首、甲革の背部、および肩の苦痛および傷害速く作成できる!
プラスは、あなたの日の間の何時間あなたの背部にあらせるであり、棒を押上ることは重量と荷を積んだか。ただより多くの筋肉を刺激するため、しかしまたより使用可能な強さを造るため箱の開発のためのそう多くのよりよい練習がある。
今はすばらしい腿の建築者足延長、述べようか。
しかそれは膝関節に緊張の信じ難い量、それを意志のすぐにoverdevelop 既に同等よりずっとより多くの仕事を得ているクォード、膝腱また置かないが。
bodybuilders でまた非常に共通の膝腱とquadriceps 間の不均衡は腰痛への主貢献者である。この不均衡は頻繁の人々呼出し"泡バット" か"ゲットー利得" の何によって容易に確認可能である。
そううまく行けば重要それがあなたの練習をいかに思慮深く選ぶべきであるか見ることができる。私達は強くカットしか、これらの練習を、または少なくともそれらの使用で削減されて反対筋肉グループのための目標とされた練習で加える推薦し、それらの堅いのための目標とされた伸張は、筋肉をoverdeveloped 。
腰痛を、か他のどの痛み、苦痛または傷害もその点では除去することへのキー、あなたの体を持って来るためにバランスにより近いがあるか。
それを使用できなければ筋肉はどんなよいであるか。何より多くの試しは背部、首、または肩の苦痛のために逃す行っているか。どの位より大きくおよびより強い腰痛および他の傷害があなたの訓練を台無しにしなかったらでもよいか。
あなたの訓練への変更を今行なわなかったら悪い事が10 、20 、か30 年いかに今後であるかちょうど想像しなさいか。しかしそれのための私達の単語を、尋ねるすることができる何かを見つけることを試みることのまわりで跛を引いているので今... あなたが体操でそれらに容易に斑点を付けることができる価格を支払っているより古いbodybuilders にの何人か取ってはいけない。
次の記事を捜しなさい、腰痛かsciatic 苦痛に苦しめば、"苦痛の救助及び最高のための変化を訓練することはすぐにおよび平均時間に" 非常にここに必要があるものであるする起因するか。
救助を速い得、100% 年に 訓練 に戻るために頭部は丁度あなたの腰痛および特定のステップを引き起こしている何が見つける今私達のウェブサイトによりhttp://www.losethebackpain.com に取る必要がある。
Jesse Cannone 、CFT 、CPRS およびスティーブHefferon 、CMT 、CPRS 著作の記事
見つければ 腰痛の 練習が実際に働かせるする必要があるか。そしてどの物をペストのように避けなければならないか!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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