7 日以下のあなたの筋肉の上で形づく3 つのすばらしい方法!
年の最も大きい党で注意すべてを得ること大きく見る必要性想像しなさい。マントは既にD 日の間あなた自身を固定する7 日を持つカチカチ音をたてること及びあなたを始めてしまった。これから数日間の15 から30 分を取ることができれば行為の準備ができる。
ステップ1:
練習: とび、動揺を用いる開始はあたたまることのための棒から掛かることによって及び顎持ち上げる。
クランチの2 つのステップはあなたの腹部筋肉を増強することおよびある調子を与える為にまたは坐持ち上げる。
それから、主に内部の箱に焦点を合わせることおよび2 組のプッシュ・アップによって続かれる全体の箱区域の平らなベンチプレスおよびダンベルのフライヤのために行く。
つばの筋肉及び肩の押すことのためのあなたのtrapezium の仕事。
二頭筋のための続かれるべき練習は永続的なbarbell のカールである。
次に単一のダンベルのあなたの三頭筋で解決できるまたはフランス語は前部の前腕押し。
省略はあなたの足に効果をもたらす、他の賢い大石柱によってしゃがみ、支持する引っ張るのために行くことができる。
ステップ2:
食事療法は練習公正な重要それがあなたがほしいボディを得ることの最も重要な一部分であるので、である。よく見ることよい食べなければならない。蛋白質を必要とし、脂肪を必要としない。がらくた及び脂肪質食糧からの滞在。脂肪ないすべては悪い; 健康な脂肪がある。この脂肪は魚、ナットおよびあるオイルで見つけることができる。葉が多い野菜、サラダおよび毎日プロダクトのような繊維の多くを持ちなさい。
ステップ3: 結果はしかし容易に来ないし、非常に速い来ない、従って熱心に、独創力のある一貫しているとどまり、望ましい結果を得るために3 つのステップすべてを正しくしなさい。
Venkata Ramana は適性の熱狂者および専門のボディービルダーである。適当、に 健康にとどまるために彼の 減量、 およびボディービルのウェブサイトおよび利益最高情報を訪問しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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