私はいかに重量を得るか。
試みの人々に尋ねてあなたを凝視する重量およびあなたを多分いくつかを当惑させていた表面得る方法を見る。 質問が質問の聴取と同類であることを聞いている人々の大半のためIの切株が私のつま先がか」。いかにか、「 または私が使い果たすガスをか」。いかにか「
抗しないそれらの混同した表面は質問正当な1およびスケールの軽い端の彼ら自身を見つける人を失望させる1である。 重い端のそれらがコマーシャルの時間を通って得るか、または雑誌の5ページ以上を通って重量問題に解決の上で提供している誰かなしで弾くことができない間、それは体重が増えたいと思う人のための孤独な苦闘である場合もある。
あなたの質問への推論された応答を得るには十分に幸運ならおそらく含む単語を「食べる多くを」。 明らかであることにもかかわらずそれは、大きい助言である。 かなり単に、重量を得るためあなたがより費やすより多くのカロリーを消費するポイントにあなたのカロリーの消費を持ち上げる必要がある。 少し重量の訓練の高められたカロリー摂取量をつなげば健康な体重増加のための調理法を有する。
あなたのより重量供給された友人に合わせるには、十分にたくさん食べるおそらくあなたの取入口を過大評価していることを考える。 有効な重量の利益プログラムの設計に(甲状腺疾患および他の健康上の問題は体重増加を妨げる可能性がある)、第一歩かさ張るあなたの無力のための医学の原因を除外する医者のオフィスへの旅行があなたの食習慣を日誌に記すことだった後。 1週間カロリーを数えることはあなたの食事療法の正確な概観を与える。
そこにから約300-500カロリー、ポンドに置き始めるまであなたの毎日のカロリー摂取量を高める。 あなたのカロリー摂取量は直接あなたの体重に影響を及ぼすが、それあるあなたがあなたが置いている重量のタイプを決定するあなたの重量の訓練の養生法食べる食糧のタイプのような他の要因がしかし心に留めておけば。 従って審美的に喜ぶ体重増加の後にあれば、力まかせに引くべきちょうど余分体脂肪に対する細い筋肉重量のそれこれらの要因に注意を払うことは重要である。
あなたの体重増加からほとんどの筋肉を得るためには、ジャンクフードを避け、全食糧を食べることに焦点を合わせなさい。 よい体重増加の食事療法は(大半構成される必要な脂肪酸があるべきである) 30-50%蛋白質、20-50%の炭水化物および20-40%脂肪でべきである。 これらの範囲内の異なった比率は異なった人々のために別様に働く。 あなたのために最もよく働く比率を見つけるためにあなたの食糧ジャーナルおよび実験を維持しなさい。
筋肉を造る必要がある材料をあなたの体に与えることは困惑の一つだけである。 ボディに筋肉を加える理由を与えるように設計されている重量のトレーニングプログラムはあなたの目的の達成にとって非常に重要である。 あなたの試しルーチンは隠れ家のような多数筋肉グループかベンチプレスを含むセット1組あたりの6つから12のrepsをすることを可能にする重量との混合の練習重量挙げの(それら)に集中するべきである。 より高いrepの範囲はあなたの筋肉にある調子を与えたり筋肉成長に十分にボディに信号を送らないかもしれない。 増加に持ち上がる重量の量を試みればrepsは各試しと完了した。
あなたの試しと船外に行ってはいけない。 強度とできている1週あたりの2つか3つの１時間試しは功を奏するべきである。 重量(hardgainers)を得るには余りに頻繁に悩みを有するそれらは体操のたくさんの時間を使う。 これは2つの方法で逆効果である場合もある。 最初に、それは意味し、それらを余りに懸命にことを働かせることによって筋肉および別の方法で使用できる多くのカロリー、秒の造るのにできるに訓練するあなたの筋肉を燃焼させていることを基本的にそれらを無理解にさせる。
重量を得るためにあなたの探求の会社を捜せばボディービルのコミュニティへの投機。 そこにまた多くの人々を細い筋肉固まりを置く方法を追求することを見つける。 また多くのプロダクトを重量を得るのを助けるように販売されて見つける。 これらのプロダクトを見た場合非常に用心深いがありなさい。 重量を負けた重量程に需要があるそれは今でも大企業であり、あなたのお金を取るためにそこに見ている多くの会社がある。 これらのプロダクトのいくつかが助けることができる間、他は必要ではない。
小さい刺激、体重増加の食事療法および固体重量のトレーニングプログラムによってあなたがあなたの利益重量の目的を達成する必要があるすべてがある。 、決して再度それらのおかしい一見をすべてあなたに向けられて得るその質問をしなければならないまだよくしてはいけない。
JP Cliffordは造り筋肉および利益重量速いガイド、筋肉固まりを得るために見るそれらのための自由なオンライン資源の熱心で自然なボディービルダーそして創作者である。 かさ張るのを助けるように設計されている食事療法および重量挙げのより多くの先端のための場所を訪問しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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