右の方法- 取付けられていた滑車の列…に運動させなさい
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。
従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達は取付けられていた滑車の列を吟味する。
目標とされる筋肉: latissimus のdorsi 、trapezius 、偏菱形、建設者のspinae
スタート地点
inward に直面するやしを搭載するハンドルをつかみなさい。
腕をまっすぐにし、パッディングで置かれ、そして床の残りにフィートを置きなさい。
わずかに曲がった膝を維持しなさい。
先のLean 頭部しかしまっすぐのたくわえと。
練習の技術
腹部の方のハンドルを引っ張る間立っている位置に胴を持って来なさい。
背部をわずかにアーチ形にし、肘を胴に近い保ちなさい。スタート地点に戻しなさい。
繰返しの意図されていた数が完了したまでこの動きを繰り返しなさい。
の価値を持つ他の練習考慮
の価値を持つもう一つの練習は考慮T 棒列である(その上に二頭筋のbrachialis ないtrapezius 筋肉を目標とする) 。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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