右の方法に運動させなさい- 曲げ膝は坐る
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuiiders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。
従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達は曲げ膝を坐る吟味する。
筋肉は目標とした: rectus のabdominis
スタート地点
床の仰向けの位置を仮定しなさい。
バトックにかかとを近く持って来るために膝を曲げなさい。
箱を渡る腕を折りなさい。
上向きの動き
箱に顎を動かすために首を曲げなさい。
唯一に甲革の背部がマットから離れているまで腿の方に胴をカールしなさい。
下りの動き
胴がそれからスタート地点に伸びるべき首uncurl ようにしなさい。
セットを繰り返すか、または終えなさい。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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