右の方法- 三頭筋の急降下…に運動させなさい
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。
従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達は三頭筋の急降下を吟味する。
目標とされる筋肉: 三頭筋のbrachii
スタート地点
閉鎖した、pronated グリップが付いている棒をつかみなさい。
フィートの肩の幅及びわずかに曲る膝と立っている離れて立てなさい。
上椀が胴の側面に対してあるように棒を降ろしなさい。
床に垂直な前腕を置くために肘を曲げなさい。
これすべての繰返しのための出発点。
下りの動き
腕が十分に延長になるまで棒を押下げなさい。
胴立っているおよび静止した上椀を保ちなさい。
肘を締めてはいけない。
上向きの動き
肘がスタート地点に曲るようにしなさい。
セットを繰り返すか、または終えなさい。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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