右の方法- ある三頭筋延長…に運動させなさい
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。
従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達はある三頭筋延長を吟味する。
筋肉は目標とした: 三頭筋のbrachii
スタート地点
ベンチの仰向けの位置を仮定しなさい。
閉鎖した、pronated グリップが付いている棒をつかみなさい。
十分に伸びる肘および平行腕を搭載する箱上の棒を置きなさい。
表面からの肘を指しなさい。
これはすべての繰返しのための出発点である。
下りの動き
肘がゆっくり表面の方に棒を下げるために曲るようにしなさい。
手首堅く残るためにおよび肘が表面から指すことを確かめなさい。
上椀を互いに平行保ちなさい。
頭部に触れるまで棒を下げなさい。
上向きの動き
肘が十分に延長になるまで棒を上向きに押しなさい。
手首堅く残るためにおよび肘が表面から指すことを確かめなさい。
上椀を互いに平行保ちなさい。
セットを繰り返すか、または終えなさい。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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