右の方法- 機械肩の出版物…に運動させなさい
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuilders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。
従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達は機械肩の出版物を吟味する。
筋肉は目標とした: 前方の三角筋、中間の三角筋
スタート地点
坐り、よい接触を仮定するために傾かせなさい。
閉鎖したpronated グリップが付いているハンドルをつかみなさい。
肩の上とハンドルを一直線に並べなさい。
上向きの動き
肘が十分に延長になるまでハンドルを上向きに押しなさい。
より低い背部をアーチ形にしなかったり、または肘を締めてはいけない。
下りの動き
肘がゆっくりスタート地点にハンドルを下げるために曲るようにしなさい。
セットを繰り返すか、または終えなさい。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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