右の方法-手首延長--に運動させなさい
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのボディービルダーの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。
従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達は手首延長を吟味する。
目標とされる筋肉: 伸筋のcarpiのradialis、伸筋のcarpiのulnaris
スタート地点
ベンチの端に坐らせなさい。
大体8から12インチの幅で閉鎖した回内されたグリップが付いている棒をつかみなさい。
互いに平行なまっすぐ前に指すつま先によってフィートおよび足を置きなさい。
傾かせ腿に先に前腕および肘を置く。
杯上部を越えてちょうど伸びるまで手首を進めなさい。
手首が床の方に曲るようにしなさい。
上向き動き
手首の延長によって棒を上げなさい。
肘か前腕を動かさないで手首をできる限り伸ばしなさい。
下り動き
手首がゆっくりスタート地点に戻って曲るようにしなさい。
セットを繰り返すか、または終えなさい。
リチャードMitchellはボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導および情報を提供するbodybuildingadvisor.comのウェブサイトの創作者である。 この記事でカバーされる問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
