右の方法-傾斜のダンベルのベンチプレス--に運動させなさい
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。
従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達は傾斜のダンベルのベンチプレスを吟味する。
筋肉は目標とした: pectoralis -専攻学生
スタート地点
把握閉鎖した、回内されたグリップを使用して2つのダンベル。
ベンチの仰向けの位置を仮定しなさい。
延長肘にダンベル、表面の上の平行発射位置を押しなさい。
これはすべての繰返しのための出発点である。
下り動き
ダンベルを箱の方にそして一直線に並ぶニップルと一緒に下げなさい。
手首を直接肘の上で堅い保ちなさい。
上向き動き
肘が十分に延長になるまでダンベルを上向きに押しなさい。
手首を直接肘の上で堅い保ちなさい。
アーチ形にしなかったり、または棒に会うために箱を上げてはいけない。
セットを繰り返すか、または終えなさい。
リチャードMitchellはボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導および情報を提供するbodybuildingadvisor.comのウェブサイトの創作者である。 この記事でカバーされる問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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