右の方法- 取付けられていた子牛の昇給…に運動させなさい
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉建物プログラムの開発の見通しからのいくつかの練習を、主に見た。時々私達は特にそれがほとんどのbodybuiders の訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に来るとき、許可されるのための事を取る。
従って実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにそれは有用である。これは意志初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ動く前に正しい技術の使用から始まるのを助ける。それがまたベテランの揚げべらが年にわたってほとんど気づかれずにはった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達は取付けられていた子牛の昇給を吟味する。
筋肉は目標とした: soleus
スタート地点
機械に直面する座席で立っている置かれなさい。
腿をパッドの下で置き、ステップの近い端にフィートの球を置きなさい。
つま先とまっすぐ前に指している互いに平行フィートおよび足を置きなさい。
かかとがステップの下で掛かるようにしなさい。
これは各繰返しのための出発点である。
上向きの動き
胴を立っている保てば平行足/フィートは高いつま先でできるだけ押上る。
ステップを離れて押上なさい。
下りの動き
スタート地点にかかとをより低くゆっくり許可しなさい。
セットを繰り返すか、または終えなさい。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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