右の方法-永続的な子牛の昇給--に運動させなさい
このシリーズの他の記事は広範囲筋肉ビルディングプログラムの開発の観点からいくつかの練習を、主に見た。 時々私達は、特にほとんどのbodybuidersの訓練の政体の中心を構成する基本的な練習の実行に関しては許可されるのための事を取る。
従ってそれは有用実際にこれらの練習をすることにかかわるプロセスを詳しく記述するためにである。 これは初心者が可能性としてはより危なく重い重量へ進む前に正しい技術を使用し始めるのを助ける。 それがまたベテランの揚げべらがほとんど気づかれずに長年かけて入り込んでしまった小さい欠陥のいくつかを矯正するのを助ければ、完全によりよいの。
この記事で私達は永続的な子牛の昇給を吟味する。
筋肉は目標とした: gastrocnemius
スタート地点
機械に直面しなさい、ステップの近い端にフィートの球を置きなさい。
肩パッドの下で動かし、肩の下でヒップと立っている立てなさい。
互いに平行なまっすぐ前に指すつま先によってフィートおよび足を置きなさい。
膝を伸ばし、かかとがステップを離れて掛かるようにしなさい。
上向き動き
つま先でできるだけ高く押上なさい。
胴立っている、足および平行フィートの伸びるおよび膝保ちなさい。
ステップを離れて押上なさい。
膝を締めてはいけない。
下り動き
スタート地点に戻ってかかとをより低くゆっくり許可しなさい。
セットを繰り返すか、または終えなさい。
リチャードMitchellはボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導および情報を提供するbodybuildingadvisor.comのウェブサイトの創作者である。 この記事でカバーされる問題についての詳細を学ぶことをボディービルの練習に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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