Barbellはことスーツの初心者運動する
訓練を重くする初心者のための目標はボディが結局に服従すること集中的な試しの基盤を築かなければならない。 明らかに巧妙なボディービルは栄養物および残りのような全く異種の要素をひとつにまとめることを含むが、右の練習を選ぶことは重大である。 この記事で私達は新しいボディービルダーが必要とされた一般的な強さおよびボディ調節を開発することを可能にするbarbellの練習の輪郭を描く。
最初に十分な制御および基本的な強さを開発したら初心者は失敗に10から12のrepsの数週間後の2セットを、1組の6つから8つのrepsとの実験完了することを向けるべきであるが。 これはあなたの筋肉成長を最大にし、移動に開発の次の段階に原動力を与える。 やがて私達が中間レベルに連れて行くのに他の装置を利用する筋肉後押しプログラムをまとめるこの一連の記事で、そう後で制限する装置のこの単一部分の使用を見つける。 その間、これらの練習をあなたの筋肉を働かせることに慣れるために使用することを得なさい。
訓練を休日を組み込むことを忘れていない次の基礎の週および仕事の身体部分ごとの4日始めなさい:
日1 -二頭筋、背部、ABS
日2 -膝腱、肩、ABS
日3 -クォード、前腕、子牛
日4 -三頭筋、箱、ABS
初心者のために推薦される練習は次の通りある:
箱: ベンチプレス
肩: 直立した列、軍出版物、前部肩をすくめるしぐさ
三頭筋: ある三頭筋延長、EZのカール棒とのある三頭筋延長
二頭筋: 永続的なカール、EZの地位のカール
下半身: ずんぐりとした、逆の突進、子牛の昇給
リチャードMitchellはボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導および情報を提供するbodybuildingadvisor.comのウェブサイトの創作者である。 この記事でカバーされる問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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