あなたの筋肉建物の練習- 背部…を知りなさい
あらゆるbodybuilder はおよび重量のトレーナーに各身体部分のための彼/彼女の好みの練習がある。それは最もよく働くものがあなたのために- 勉強の様々な段階を通って理解する進歩すると同時にいかにあるべきであるかである。しかしあなたの進歩の在庫を前そして上向きに動くために、必要であるか、頻繁に取り、いるものがの遂行するためにそれは有用変わる分析をであり。
この分析の一部分はあなたのボディービルのトレーニングプログラムを構成する中心の練習の査定を含むべきである。この記事で私達は何年もの間深刻なbodybuilders に価値を証明した背部練習を見る。適切な場合には前枯渇を達成する為に適した一連の練習は示される。練習すべては1 組の6 つから8 つのreps と失敗に行われるべきである。
1 。大石柱機械pulldowns - 大石柱を隔離し、続くために混合の練習のための二頭筋を休ませることを可能にするのでこの練習は選ばれた。
- 肩の幅のグリップを取りなさい。
- 腕をまっすぐ保つ腿の方の腕を引っ張りなさい。
- 休止。
- スタート地点に棒をゆっくり戻しなさい。
2 。Pulldowns - 十分にベテランならこの練習にまっすぐに動くことができる。同じ機械を使用して、これが二頭筋の強さのこうして試しの効果を最大にするよりよい使用をするので下手のグリップを取りなさい。
- 肩の幅のグリップを取りなさい。
- 箱区域に棒を引っ張りなさい。
- 休止。
- スタート地点に棒をゆっくり戻しなさい。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべての レベル で運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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