あなたの筋肉建物の練習- 箱…を知りなさい
あらゆるbodybuilder はおよび重量のトレーナーに各身体部分のための彼/彼女の好みの練習がある。それは最もよく働くものがあなたのために- 勉強の様々な段階を通って理解する進歩すると同時にいかにあるべきであるかである。しかしあなたの進歩の在庫を前そして上向きに動くために、必要であるか、頻繁に取り、いるものがの遂行するためにそれは有用変わる分析をであり。
この分析の一部分はあなたのボディービルのトレーニングプログラムを構成する中心の練習の査定を含むべきである。この記事で私達は何年もの間深刻なbodybuilders に価値を証明した箱の練習を見る。適切な場合には前枯渇を達成する為に適した一連の練習は示される。練習すべては1 組の6 つから8 つのreps と失敗に行われるべきである。
1 。ダンベルのflyes - この練習はpectorals を隔離し、それに続く練習のために三頭筋を維持する有用な方法を提供する。練習は次の通りことを行われるべきである:
- ダンベルを頭上式直接保持しなさい。
- わずかに曲がる肘が付いている側面引っ張られると側面にそれらを下げなさい。胴とのそれ以上により水平下げなさい。
- 重量を引っ張るのにpectorals をバックアップするスタート地点に使用しなさい。
2 。傾斜のベンチプレス- 経験の適切なレベルに達したらこの練習にまっすぐに動くことができる。前排気ルーチンの第2 部分が普通より軽い重量を使用しなければならないかもしれないと同時にこの練習を行えば。
- 肩の幅のグリップを取りなさい。
- 側面を指される肘が付いている箱に棒を下げなさい。
- スタート地点に戻しなさい。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべての レベル で運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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