あなたの筋肉-下半身--を知りなさい
構成する筋肉に馴染むことにあなたの体ありあなたの訓練パートナーが付いている店を話すことを単に許可するよりより多くの利点が。 働かせれば筋肉とよりよく知られていれば、よりよい改善をするために判断できるものをである必要。 この記事で私達は下半身を構成する筋肉を知ることを得る。
これは私達が得ることを可能にする大きく、強い筋肉を見つけるところである。 主要な筋肉はウエストの下で次の通りある見つけた:
1.大腿四頭筋femoris -これは腿の前部で見つけられる4つの筋肉のグループである。 これらは外側のvastus lateralis、内部のvastus medialis、その間のvastus intermedius、およびそれらの上でfemoris rectusである。 これらの筋肉の役割は曲がった位置からの足を拡張することである。
2.膝腱-これらは足の後方にあり、femoris二頭筋semitendinosusおよびsemimembranosusから成っている。 膝腱がバトックの方のかかとの引きの最中に膝を曲げるのに使用されている。
3. Gluteals -これらはバトックを構成し、股関節およびgluteusのmediusを覆うgluteusのmaximusおよびヒップの外側のminimusから成っている。 gluteusのmaximusは他の2つが情報通の外転と呼ばれる行為の側面に足を持ち上げる間、情報通の延長を促進する。
4.情報通の屈筋-これらは骨盤の前部のglutesの反対にある。 大腰筋から成っていることおよびiliacusそれらは前部に足を上げる。
5.子牛-これらはgastrocnemiusおよびsoleusから成っている。 役割は足首でフィートを拡張することである。
リチャードMitchellはボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導および情報を提供するbodybuildingadvisor.comのウェブサイトの創作者である。 この記事でカバーされる問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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