あなたの筋肉を- 肩および腕知りなさい
構成する筋肉に馴染むことにあなたの体ありあなたの訓練パートナーが付いている店を話すことを単に許可するよりより多くの利点が。働かせれば筋肉とよりよく知られていれば、よりよい判断改善をするためにできるものをである必要。この記事で私達は肩および腕を構成する筋肉を知ることを得る。
肩及び腕は一緒に働くが、かなり異なった練習がそれらを大きく及び強くさせるように要求する。これらの区域で見つけられる主要な筋肉は次の通りことをある:
1 。三角筋- これは肩を覆い、腕の下の少数のインチを動かす3 つの別々の区分で構成される。前方の三角筋は前部に腕を上げる。中間の三角筋は側面に腕を上げる。後部の三角筋は腕を後方に引く。
2 。回転子- これらは小さい動き回転子袖口の小さい筋肉上椀のその制御である。内部回転子、外的な回転子およびsupraspinatus から成っていてそれらは持ち上がること及び投げる行為で使用される。
3 。二頭筋のbrachii - 二頭筋は上椀の前部をカバーし、長い頭部および短い頭部から成っている。長い頭部は肩関節を交差させ、前部三角筋を前部に腕を上げるために使う。
4 。三頭筋のbrachii - 三頭筋上椀の背部をカバーし、3 つのセクションから成っている- 長く、側面中間の頭部。三頭筋の役割は肘で腕をまっすぐにすることである。
5 。Brachialis - この筋肉は上椀の骨と二頭筋の間にある。やしが横に直面しているとき肘を曲げるためにそれは二頭筋を助ける。
6 。前腕筋肉- 前腕は屈筋及び伸筋と呼ばれる多くの小さい筋肉から成っている。肘に近くある最も大きい前腕筋肉はbrachioradialis である。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべての レベル で運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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