あなたの筋肉- 中央部…を知りなさい
構成する筋肉に馴染むことにあなたの体ありあなたの訓練パートナーが付いている店を話すことを単に許可するよりより多くの利点が。働かせれば筋肉とよりよく知られていれば、よりよい判断改善をするためにできるものをである必要。この記事で私達は中央部を構成する筋肉を知ることを得る。
胴を安定させ、支えるために中央部の中心筋肉は多くをする従ってこの区域をきちんと訓練する出費の時間の価値が充分ある。中央部の主要な筋肉は次の通りことをある:
1 。Rectus のabdominis - これはより低い箱からの陰部骨への前部中央部の最もカバー大きく平らな筋肉壁である。臍の上にそれは3 組の互いの上に積み重なる長方形セクションから成り、6 パックとしてよりもっとよく知られている。
2 。Obliquus のabdominis - この筋肉はより低いribcage から陰部区域に中央部の側面に沿って斜めに動く。外的なobliques の下にあっていて内部obliques が各側面に2 つの筋肉が、ある。obliques は側面に曲るためにあなたの胴をウエストでねじれるために助け、胴を曲げることの助けは進む。
3 。Transversus のabdominis - これは腹部筋肉の最も深く、腹部を渡って水平に動く薄いストリップから成っている。この筋肉はたくわえを適切な内部器官、呼吸からの力助け、脊柱を安定させる。
4 。建設者のspinae - この大きい筋肉グループはより低い脊柱の側面に沿って動く。組から成っていて、建設者のspinae は脊柱を立っている保ち、ウエストでねじれることを助ける。
リチャードMitchell はボディービルの経験のすべての レベル で運動選手に指導及び情報を提供するbodybuildingadvisor.com のウェブサイトの創作者である。この記事 でカバーされる 問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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