あなたの訓練の強度-部分的な繰返し--を増加しなさい
漸進的により強い筋肉収縮を発生できれば従ってこれは練習の強度を増加する方法を見つけることの重点を求めるその時だけ筋肉ティッシュを造ることができる。 これは練習の持続期間と最高の筋肉成長を達成するために最高の訓練の強度が実際に必要な時間を短くするので混同するべきではない。
より早い記事で私はあなたがあなたの訓練を激化できる方法の輪郭を描いた。 ここに私達は部分的な繰返しが訓練の効果の激化で担わなければならない役割に焦点を合わせる。
深刻なボディービルダーに直面するovertrainへ最も大きい危険の1つは傾向である。 高度のレベルのボディービルダーは既に要求のスケジュールへより多くの練習か余分試しを単に加えることによって改善を追求する誘惑に抵抗しなければならない。
進歩を維持するけれどもovertraining避けるべき一方通行は部分的な繰返しの建設的な使用をすることである。 これは訓練の持続期間へかなり加えないで付加的な強度の導入を可能にする。 部分的な繰返しからほとんどに出すことはこれらの簡単なステップに従うべきである:
1。 同じ練習のフルレンジ版のためにより大いにより重い重量を使用しなさい。
2.練習の中途半端な段階または中間点からのだけ部分的なrepsを行いなさい。
3。 ラギングの身体部分のこの方法を主に使用しなさい。
4.身体部分ごとの1のセットのための1つの練習だけ行いなさい。
5。 フルレンジの動きの練習に補足としてだけ、ないの代りに使用しなさい。
リチャードMitchellはボディービルの経験のすべてのレベルで運動選手に指導および情報を提供するbodybuildingadvisor.comのウェブサイトの創作者である。 この記事でカバーされる問題についての詳細を学ぶことをボディービルの助言に行きなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
