美への精神的指導者のayurveda のアプローチおよびナンシーのlonsdorf m.d とのスキンケア。
"あらゆる人は生まれる完成する。下位は心、ライトをカバーする雲の間違いである。健康な習慣の釣り合った生命の観察によって雲を分解しなさい。あなたの心身を養いなさい。あなた自身の内部の自己と接続しなさい。あなた自身の壮大を祝えばあなたの美は常に照る。" - Rama Kant Mishra 、Ayurvedic の有名な医者およびdermatologist 先生
美の3 本の柱
マハリシAyurveda (、MAV) は古代Ayurvedic の薬の伝統の現代の、意識基づかせていた復活本当の美が3 本の柱によって支えられると考慮する; 外の美、内部の美および不変の美。しか高めることによって3 つすべては私達私達のそれぞれに最も達成される作るおよび私達がある場合もある美しい人ことができない放射健康の釣り合った状態を成し遂げる。
外の美: Roopam
美の外の印- あなたの皮、毛および釘- は美のちょうど表面的な手段より多くである。それらはあなたの全面的な健康の直接反射である。これらの外のティッシュは消化力、新陳代謝および適切なティッシュの開発にかかわる内部の生理学的なプロセスによって作成される。外の美はあなたの消化力および新陳代謝の強さ、あなたの食事療法の質、およびあなたの血の純度に外的な洗剤およびコンディショナーでより適用することができる、もっと左右される。
外の美のための概要の推薦
私達が論議するので、スキンケアへのキーはあなたが持っている特定の皮のタイプにあなたの食事療法およびスキンケアルーチンに一致させている。その間、皮のタイプにもかかわらず皆に有用の光沢がある皮、毛および釘のためのある貴重な推薦が、ある。
1 。食事療法: 十分な滋養物なしで、あなたのコラーゲンの層は薄くなり、無駄に一種の無駄になることは起こる。長期間に、あなたの皮は滋養物の欠乏からの水のない植物のように縮むことができる。あなたの皮ふくよかおよび白熱を保つため:
A. 新たに準備される新しい、全有機性食糧を食べなさい。
包まれた、缶詰にされた、凍らせていた、処理された食糧および残り物避けなさい。これらの食糧に皮に集中する不純物を作成する少し栄養価があり、また頻繁に不完全に消化される。毒素の生じる集結により苛立ちを引き起こし、それ以上の滋養物および自然な清潔になるプロセスの皮を奪い取る循環を妨げる。
B. 好意の皮の養う食糧。
葉が多い緑の野菜はビタミン、鉱物を(特に鉄及びカルシウム) 含み、酸化防止特性で高い。彼らは皮を養い、早期の老化から保護する。
甘く水分が多いフルーツはブドウ、メロン、ナシ、プラムを好み、朝食のとろ火で煮られたりんごはほとんど皆の皮のために優秀である。
色々穀物の余分の別の食事を食べ、朝食で混合された穀物のサービングを試み、そしてlunch 。あなたが既に食べる米およびムギにアマランサス、キノア、cous cous 、キビおよびオオムギを加えなさい。
マメ科植物スープ(dhal 特に黄色割れたmung) のような蛋白質、全ミルク、paneer (沸騰のミルクからなされるチーズレモンを加え、固体をこす) 及びlassi を消化すること容易なライトを支持し(薄くされたヨーグルト及びスパイスの飲み物) 。
ghee (明白にされたバター) 及び有機性、余分に新しいオリーブ油のようなオイルは食事療法で皮の光沢に油を差し、養い、そして作成すると同時に含められるべきである。
消化力を増進するのを使用スパイスはウコン、cumin 、コエンドロ、および黒胡椒が好み、皮を養い、そして不純物の清潔にする。
あなたの野菜をmicrowaving 、沸かすことを避けなさい。彼らは彼らの酸化防止内容の85% こうすればで調理されたとき多くを失う。蒸気を発すること及びsaut6A??6A?4a??6A?4a??6A"4A の©ing は最もよい。
皮のタイプの知識による外の美を気遣うこと
外の美へのこれらの一般的な推薦のほかにキーは皮のタイプの相違を理解するべきである従ってあなたの個性化されたスキンケアの養生法からの最高の利点を得ることができる。MAV は基づく3 つの皮のタイプを- 皆で示しなさい、しかし異なった程度にあなたの体で最も支配的であるか3 つの主要な新陳代謝の主義(doshas) のどれに識別する。
Vata の皮
* 記述: Vata は空気及びスペースの要素で構成される。vata の皮のタイプを有すれば、あなたの皮は乾燥している、薄い、うまくpored 、接触に敏感くそして涼しい。バランスをとられたとき、それは優雅、魅力的である敏感な明度および洗練と光る。vata の皮は不均衡なとき、余分な乾燥に傾向があり、荒く、薄片状であるかもしれない。
* 潜在的問題: vata の皮のための最も大きい美の挑戦は早い老化の徴候へpredisposition である。あなたの皮は乾燥及び薄さに傾向のためにしわをほとんどより先に開発しがちであるかもしれない。あなたの消化力がバランスになければ、あなたの皮はあなたの20 年代および30 年代に鈍く、灰色がかっている、均一に見始めることができる。さらに、あなたの皮に乾燥したeczema 及び皮の菌類のような無秩序のための傾向があるかもしれない。睡眠の心配、恐れおよび欠乏のような精神圧力は、疲れさせ、活気がなく見るそれを去るvata の皮に、強力な衰弱させる効果をもたらす。
* 心配のための推薦
少し知識と、あなたのvata のタイプ皮の敏感な美を維持し、保護できる。あなたの皮が多くの湿気を含んでいないので、drying からそれを防ぐことは主要な考察である。vata のバランスをとるように暖かい、unctuous 食事療法(ghee 及びオリーブ油は最もよい) を食べ、フルーツ、精製されなかった砂糖のように甘い酸っぱく、塩辛く甘い好みを支持しなさい(自然に) 。クラッカーのようなdrying 食糧を避けなさい。暖かいの6-8 のガラスを飲みなさい(vata のために冷たくない! タイプする) 日中水をまき、沢山の甘く、水分が多いフルーツを食べなさい。早く寝ることに(前に10 PM) vata に非常ﾉなだめるよう、あなたの皮の途方もなく肯定的な影響がある。沢山与える前に皮を(alcohol-based 洗剤のように) 乾燥し、あなたの全身(abhyanga) に午前中Ayurvedic オイルのマッサージを行うプロダクトを清潔にすることを避けなさい。
Pitta の皮。
* 記述: Pitta のdosha は火及び水の要素で構成される。pitta の皮をタイプしてもらえばあなたの皮は公平、柔らかく、暖かい中型の厚さのである。バランスをとられたとき、中から照らされてようにあなたの皮に美しいが、わずかにバラ色または金白熱ある。あなたの毛は普通うまくそしてまっすぐに、色で赤く、砂または通常ブロンドである。あなたの外観はピンクの方にか赤味がかったがちで、そばかすまたはモルのおびただしい量が頻繁にある。
* 潜在的問題: 多くの美の中のpitta の皮のタイプの挑戦は発疹、rosacea 、アクネ、レバー点または顔料の無秩序を開発するあなたの傾向である。あなたの憲法の火の要素の大きい割合のために、あなたの皮は熱を容認しないし、とてもよく日に晒さない。すべての3 つの皮のタイプ、pitta の皮に太陽のための最少の許容があったり、感光性、及び多分年にわたる太陽の損傷を集めるためにである。Pitta の皮は感情的な圧力、特に抑制された怒り、欲求不満、または敵意によって加重される。
* 心配のための推薦
顔か全身の茎のような余分な日光、日焼けの処置および非常に熱する療法を避けなさい。熱い、ぴりっとする食糧を避け、pitta のバランスをとる収斂性、苦く及び甘い食糧を支持しなさい。(再度、自然に甘く、ないチョコレート精製された砂糖!) 甘く水分が多いフルーツ(特にメロン及びナシ) 、調理された緑およびバラの花びらジャムは特によい。飲む沢山の水助けは敏感なpitta の皮からの不純物を洗浄する。あなたの皮が反応するために特に傾向がある表面上は平穏無事な使用の年後の遅らせられた方法で均一な総合的な化学薬品が付いている外的なか内部接触を、減らしなさい。研摩である皮プロダクトを含みなさい、避けまたは人工的な色か防腐剤を熱する。ほとんどの商業構造のブランドは厳しく100% の自然な原料の化粧品を支持して避けるべきである。そして沢山の屋外の練習、ヨガおよび黙想によって制御の下であなたの感情的な圧力を得ること確実がありなさい。
Kapha の皮。
* 記述: Kapha のdosha は地球及び水の要素で構成される。kapha の皮をタイプしてもらえばあなたの皮は接触に厚く、油性、柔らかく涼しい。あなたの外観は月および厚く、波状、油性暗い毛のような白熱磁器の白みがかった色、特質上である。生命のしわをvata またはpitta のタイプより大いに後で開発するためにKapha の皮のタイプは、寛大なコラーゲンおよび結合組織と、幸運である。
* あなたの皮が不均衡になれば潜在的問題、eczema の拡大された気孔として、過度に油性皮、湿ったタイプ、blackheads 、アクネまたは丘疹、および水保持示すことができる。Kapha の皮はfungal 伝染にまたより傾向がある。
* 心配のための推薦
Kapha の皮は詰ることに傾向があり、他の皮のタイプより清潔になる必要がある。油が多い避けるように気を付けクリーム状になる詰る。同様に、重く、揚げられていた食糧のような食糧、脂肪質肉、チーズおよび豊富なデザートを消化すること堅い避けなさい。それらがkapha のバランスをとるように消化し、収斂剤、苦く、刺激性の容易なより多くのライトを(よwell-spiced) 食糧食べなさい。オリーブ油は最もよい料理油であり、あなたの特質上緩慢で消化が良い火を高めるために小さいショウガおよびライムジュースは食事の前に取ることができる。頻繁の取得暖かい浴室および皮の気孔を開ける使用穏やかな洗剤。constipated 得ることを避け、練習を毎日に循環を高め、発汗プロセスによって皮の浄化を助けるように得ることを試みなさい。
内部の美: Gunam 。
、幸せ、愛して肯定的、気遣う個人に多く遠い皮より深く特別な美がある。逆に私達はすべて疲労及び圧力からの私達の皮に対する速く、有害な効果を経験する。
内部の美は確実な美made-up 表面で示すが、あるあなたの精神、あなたの意識または内部の状態から照る種類ではなくである種類ではなく。内部の美は互いに確率のハーモニーに、ないある中心および心から来、信任の感情的な混乱、損失、圧力および心配を引き起こす。内部の平和は外の美の基礎である。
維持しなさい払うことによってあなたの自信および暖かく、愛情のある人格を圧力(私は非常に精神及び物理的な健康の科学的確認された利点のためのTM の技術を推薦し。老化することを減った) のあなたの生活様式毎日ルーチン有効な管理に注意を正午にあなたの主要な食事を食べ、早く寝ることの習慣を作ればまたより健康、よりよく一日中感じる(10 によってPM は理想的。行う)
、親切さ、友情およびsincerity 自然に引き付けるあなたに人々を覚えなさい。一方では、uptight または緊張した作りの人々があって他の方法私達が引き付ける力と関連付けるあなたの顔の構造、体重、または他の外の印にもかかわらず、歩きたいと思いなさい。
不変の美: Yayastyag
老化を遅らせるためには処理すればそこの利益不変の美は既に論議されるそれらを越える2 つの付加的な主考察である
1 。ボディの毒素そして遊離基を除去しなさい: 老化の主要な悪化の効果は(Ayurveda のama と呼ばれる) 毒素及び不純物がボディ中集まると同時に来る。これらの毒素はボディの遊離基として始まるかもしれないまたは余分の時間はボディの早期の老化に貢献する遊離基に酸化されるようになるかもしれない。不変の健康および美が遊離基を避け、すべての種類の不純物が防ぎ、既にボディで蓄えられるようになってしまったそれらを集まることを取除くために中和することは必要である。
Ayurveda によってが5-7 日のマッサージ、熱処理および穏やかな草のenemas を続けて含む"panchakarma" 療法、一連の自然な処置理想的にであるマハリシの最も強力な清潔になる療法は毎年二度行った。Ayurveda は不純物がティッシュで集まり、集中し、そして堅くなることを防ぐためにこの清潔になるプログラムを年に一・二回経る重要性を強調する。ちょうど私達が最適の性能および寿命のために私達の車のオイルを規則的に変えるので、Ayurveda は私達がpanchakarma の処置によって私達のティッシュからの"沈積物" を定期的に清潔にする推薦する。
最もよくすべての、panchakarma の処置は贅沢、幸せ、完全にちょうど少数の日の時間にrejuvenated 感じ(及び一見を) 作る。私に多くの改築を得たら友人はそれらを、彼らその後頼むように私に言った患者あったとても新しく、若々しく見た!
他の遊離基の破壊者は下記のものを含んでいる: 精神圧力を減らして、酸化防止食糧を食べてウコンのような酸化防止、detoxifying スパイスおよびコエンドロとの葉が多い緑の野菜、菓子、水分が多いフルーツ及び毎日調理を好みなさい。
2 。毎日生存にrejuvenative 技術を加えなさい:
現代世界の生命の毎日の活動は組織的に私達を身に着け、老化プロセスをスピードをあげる。日常生活の緊張に満ちた消耗を妨害するためにAyurveda はそれをである毎日のrejuvenative 養生法を練習して重大維持する。Ayurveda に従ってあなたの生命の最も重要なrejuvenative ルーチンはある:
10:00 PM によって寝ること。この簡単な習慣はMAV に従って健康及び長寿のための最も強力な技術の1 つ、である。
毎日考えなさい。(増加の心配に示されていた集中含まない) どの黙想でも非常に有用である場合もある。私は非常に利点が700 の出版された研究の調査に確認された超越的な黙想(TM) の技術のtwice-daily 深い残りそしてenlivenment を推薦する。
新たに準備される有機性の、全生鮮食品を食べなさい。Ayurvedic の格言がある: "適切な食事療法の薬なしに無益である。適切な食事療法と、薬は必要性でない。" 処理されるそれらの残り物を避けることを忘れないでい、よりよい栄養物および活力のための食糧をmicrowaved 。
午前(abhyanga) 中Ayurvedic オイルのマッサージを行いなさい。朝オイルのマッサージは全体のボディを浄化したり、心配及び圧力を減らす、助けは防ぎ、傷害を直し、そして循環を支える。それは放射外観を作成し、あなたの皮を若々しい保つことで特に有用である。それがまた皮膚癌を防ぐのを助けるかもしれない研究ショー。
練習のヨガのasanas 。維持の柔軟性および循環は健康に主である。
練習のpranayama (呼吸するヨガ) の技術。Pranayama は心身を活気づける。理想的に次の順序を1 日に2 回練習しなさい。Asanas 、pranayama および黙想。
概要
皆は独特な美それらが放射健康および個人的な幸福を有するとき照る。美は達成される釣り合ったのの副作用生命である。最高の個人的な美は自然な生活の時の試練を経た原則によって日常生命の健康のより多くの制御を取って喜んでの皆にとって入手しやすい。
私達のほとんどのための、美はないギフト選択でありではない。あらゆる女性はより健康な生命を導き開始によって放射状に美しい単に場合もある。あなたがあなたのミラーで毎日見る強力のあなたの生命に皆で、効果を至福作り出してあなたの特別な美持っている白熱効果によって報酬を与えられ。
著者について
ナンシーLonsdorf M.D. はジョンズHopkins から彼女のM.D. を受け取り、スタンフォードで彼女の大学院の訓練をした。彼女はインドの世界の最も有名なAyurvedic の医者の何人かのAyurveda を調査した、ヨーロッパに及び米国の先生Lonsdorf に17 年間のAyurveda の臨床経験があり、Vedic 都市アイオワのRaj Ayurveda の医療センターの医学ディレクター現在である。
Lonsdorf 先生はAyurveda 及び女性の健康の2 冊の本を書いた:
女性で最もよい薬(Penguin/Putnam 1995 年; 専攻学生にAyurvedic のアプローチを記述するISBN 0-87477-785-2 は) 女性の健康で出る
月経閉止期(Contemporary/McGraw の丘2002 年のための女性で最もよい薬; 月経閉止期にAyurvedic のアプローチを記述するISBN 0-8092-9335-8)
Lonsdorf's 博士の連絡先情報は次のとおりである:
ナンシーLonsdorf M.D 。
1734 年のジャスミンの道
Vedic 都市、IA 52556
641-472-8246
ウェブサイトのurl: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/
info@ayurveda-ayurvedic.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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