美睡眠- それは夢であるか。
睡眠の欠乏は私達をirritable 残すことを女性が私達知っているので; どんなに私達のほとんどはそれが私達の皮にするかもしれない損傷に気づいていないか。得る健康な生活様式の必要な部品であることのほかに夜助けにつき睡眠の8 時間は私達の皮の質そして光輝を増進する。夜の間に皮は毎日の圧力の有害な効果から元通りになる。私達が必須の睡眠を得ないとき私達の皮は苦しむ。これは目の下で壊れやすい皮で特に顕著である。下の目区域は表面の皮よりシンナーほぼ50 パーセントのである。Sleepless 夜は良いライン、暗い円またはふくらんでいる袋の後ろで去る。化粧品の処置は睡眠の剥奪の効果を柔らかくすることができるが、予防医学は最もよい治療である。目の処置は能力で限られ、睡眠の欠乏が皮にする圧力を逆転させることができない。
睡眠の専門家は私達が一晩睡眠の8 時間を必要とすると言う。但し、最も最近の研究は女性が週末の週そして7 時間の間の睡眠の6 時間そして40 分を平均することを示す。女性が争わなければならない余分な仕事のほか(。宿題、洗濯、調理、等と助ける) そして睡眠からのそれらを保つ多くの心配、女性はまたであり夜の間に目覚めさせる保たれた目がさめている- 小さい子供、家に遅く来ているティーネージャーあり夜の間に起こす親を老化させる。
私達は何をしてもより長くそしてより長く眠るためにいいか。ここにあるヒントはある:
1 。あなたの寝室から騒音を除去しなさい。寝室の音は低く、一貫するべきである。試みの耳せん。
2. あなたの部屋をあなたの窓の暗い生地の使用によって暗い保ちなさい。それが可能でなかったら、eyeshades を試みなさい。
3. 部屋の温度は涼しいべきである。
4. 寝る前に弛緩の浴室は睡眠を引き起こす。
5. 時間夜前に寝た起こるためにスケジュールを置きなさい。
6. あなたの時計を回しなさいそうすれば夜中目覚めれば時間を見ることができない。
7. TV を保てば寝室からのコンピュータは、それに場所を睡眠及び性のために公正にさせる。
8. 単独で眠らなかったらqueen-size マットレスを得なさい。私達は動く部屋を必要とする。
9. 眠る前にアルコールを避けなさい。アルコールは私達が寝入るのを助けるかもしれない間、また私達を夜中目覚めさせる。
10. 寝る前にニコチンを避けなさいそれが興奮剤であるので。
11. ドンは' 空腹または過度に十分に寝る。夜に軽食を早く持ちなさい。
12. あなたのコーヒー取入口を見なさい。コーヒー、茶、コーラおよびチョコレートからのカフェインは12 時間まで影響を与えることができる。
13. 夜の間に悩むかまたは何かについてそれを考えたら翌日しなければならなかったらそれを書きなさいそうすれば朝のそれを取扱うことができる。
14. 試みはほとんどの調整能力を有するのでのような枕を自然満たすか、または羽をつける。より快適な睡眠のためのあなたの膝の間に腰痛に置いたら枕を苦しめば。
幸せな睡眠の!!!!! は
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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