片親として存続
感情的な積み過ぎ
多くの片親は言うあなたが「余分手荷物として」。記述するかもしれないいろいろ感情面の問題を取扱うことを ある例は下記のものを含んでいる:
か。 自己憐憫
か。 不況
か。 有罪
か。 怒り
か。 羨望
か。 恐れ
か。 厳しいお金問題
か。 孤独および分離
か。 欲求不満
か。 枯渇
これらの問題はあなたの日刊新聞の作用および感情的な福利の下を掘るのでそのような挑戦を示す。 しかしそれらは肯定的な方法であなたの家族を管理するように首尾よく管理することができる。
あなたの回復過程を促進する10の方法
離婚されるか、または未亡人になることおよび次に単一に育てることの年に直面することはそれを経験するだれでもへ衝撃である。 回復し、直すためにステップを踏む必要がある。 ある提案はここにある:
1. ある教会、シナゴーグは、中心および療法士に勧めて自由な、低価格の離婚の回復研修会および悲しみの支援団体を提供する。 新聞およびイエロー・ページのそれらを捜しなさい。 リストされたを見なかったら、参照できるかもしれない少数の場所を呼びなさい。
2. ローカル同等者の支援団体およびネットワークを捜しなさい。
3. インターネットへのアクセスを有すれば、あなたの区域のアフターサービスの調査。
4. またインターネットで、チャットルームをか片親がメッセージを掲示し、考えを共有する掲示板を捜しなさい。
5. 離婚および片親家族についての子供のための図書館の本を見つけ、それらを一緒に読みなさい。 述べるのに時間を彼らがいかにあなたの状態に関連し、あなたの子供を彼らの感じ述べるように励ますかかけなさい。
6. 離婚の子供のための支援団体を見つけなさい。
7. 片親家族であることあなたの子供の教師および学校の心理学者を言いなさい。 それらにあなたの状況に対処のフィードバックそして提案を歓迎することを知らせなさい。
8. 準備ができているとき、単一の大人のためのパートナーなしで親のようなグループを調査しなさい。 同じような興味がある他の大人とある必要がある。
9. 助けることをについてのそれらがどうなるかあなたの子供の話を学びなさい。
10. 紛争解決および問題解決の技術を学びなさい。
片親の存続の作戦
パートナーの損失からの回復に加えて、今後数年間存続し、繁栄するために処置をとる必要がある。 次の作戦は開始の場所を提供する。
1. あなたの配偶者の損失およびあなたの生命状況の生じる変更両方から回復するようにあなたの生命の余りにも多くの変更を監視しなさい。 変更の原因の圧力におよびあなたに十分が今ある。
2. 意識し、あなたの単一育てる責任の助けを得なければならないことを受け入れなさい。 それを単独ですることができると考えることは非現実的である。
3. あなた自身の感情を管理しなさいそうすればあなたの子供が彼/彼女の苦闘を管理するのを助けられる。 子供が親の離婚、死、または片親家庭の生命にいかにについて答えるかできると多くを学びなさい。 あなたの子供が同じ方法あなたが答えると期待してはいけない。 彼/彼女の行動に答えた場合考察にあなたの子供の進化の段階を運びなさい。
4. あなたの子供に彼らの感じについてのあなたに話す許可を与えなさい。
5. 適切な境界を保ちなさい。
か。 あなたの子供をあなたを世話することを許可する誘惑に屈服してはいけない。
か。 あなたの子供を子供があることを許可しなさい。
か。 あなたの配偶者の離婚または死のあなたの感じそして事実とそれらに負わせることを避けなさい。
か。 あなたのサウンド・ボードがあるともう一人の大人が見つけなさい。
6. 人々を助けることを許可しなさい。
か。 交換したらことは不可能そう言いなさい。
か。 人々はあなたの生命がそれのようあるのが常であったではないことがわかっている。
か。 人々が喜んで提供するものを受け入れることを交換するあなたの無力を防ぐ許可してはいけない。
7. 完全さのためのあなたの必要性を放しなさい。 あなたの予想を下げなければ大いにより多くの圧力を有する。
8. 以前現在でない多くのにあなたの子供はまだ大人の監督を必要とする。 ティーネージャーである時でさえ家のだけ時あなたの子供で見る他の大人のための方法を捜しなさい。
9. ちょうどあなたの子供が彼/彼女の感情をよく扱うようであるので彼または彼女が良いと仮定してはいけない。 ある子供は親損失に過度に責任があるようになることまたは最後の羽毛によって彼らの感情答える。 彼らは聞く必要がある場合もある」。いかに感じているか「私に言いなさい
10. 聞き、あなたの子供の感じを受け入れることは重要な間、行動を制限することは同じように大切である。
11. 適用範囲が広いがあるそして問題を解決する創造的な方法を見つけるあなたの機能を培いなさい。
12. 優先順位を置くことを学びなさい。 重要な事柄を最初にしなさい。
13. あなたの勘を信頼しなさい。 あなたの本能に注意を払い、それらで機能しなさい。
14. あなたの生命にできるだけ多くの事を簡単にしなさい。 それを複雑にしておくことをできることができない。
15. あなたの怒りのための出口を見つけなさい。 友人が利用できなかったら、大臣、ラビ、または専門のカウンセラーを捜しなさい。 お金が問題、低い料金については会う療法士を捜しなさい。
16. あなた自身を有罪を放すように教えなさい。 それのための時間がないし、それは必要ではない。
17. 問題の焦点制御を有する。 何かがあなたの制御を越えてあったら、それのあなたの感情を無駄にしてはいけない。
18. あなたの状況の変更に印を付けるために儀式を作成しなさい。 これはあなたの配偶者またはあなたの離婚を認める式のための葬式であることができる。
19. あなたがあなたの感じを表現する私用ジャーナルを保ちなさい。 あなたの子供がそれを見つけない私的な場所でそれを保つことを忘れないでいなさい。 ジャーナルは明白な怒り、悲しさ、孤独に場所を、あなたが片親として毎日に感じるそれらの感じの恐れすべて提供し。
20. 配偶者の離婚か死からの回復が時間をかけることあなた自身に思い出させなさい。 あなたの回復は予定する自分自身で起こり、起こる。 このそのままによって得る。
21. 強引があることを学びなさい。 あなたの時間および資源がほしいと思うコミュニティのあなたの家族か人々からあるかどうかあらゆる要求に賛成できない。 それをすべて与えれば、何もあなた自身のために残す。
22. あなたの体を大事にする方法を見つけなさい。 規則的な検査を得、運動する時間を作りなさい。 残りをもっと今必要とする。 あなたのアルコール取入口を見なさい。
23. あなたの話を聞く誰かを見つけなさい。 時々頼まなければならない例えば、「私はサウンド・ボードを今必要とする。 あなたの時間の15分があってもいい私はか」。
24. (子供がないとき)悲しい映画を賃借し、あなた自身を叫ぶことを許可しなさい。 叫ぶことは感じて確実であること悲しさを解放することを可能にする。
25. あなた自身のための少なくとも1つの楽しみの事を毎週しなさい。
26. あなたの私用ジャーナルでは、あなたによってが恐れているのすべての事のリストを作りなさい。
27. あなたの私用ジャーナルでは、あなたが心配するすべての事のリストを作りなさい。
28. 他の片親家族と集めなさい。 同じような問題に直面している人々と時を共有することは感じの常態を作ることができる。
Garrett Coanは専門の療法士、コーチおよび精神療法医である。 彼の2つの北ニュージャージーのオフィスの位置はベルゲン郡、Essex郡、Passaic郡、Rockland郡およびマンハッタンに住む個人にとって入手しやすい。 間隔に住んでいる人のためのサービスをコーチし、勧めている彼は電話オンラインで提供し。 彼はhttp://www.creativecounselors.comか201-303-4303によってアクセスすることができる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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