ジェット機遅れか。5 つの飛行中の先端
戦いのジェット機遅れへの秘密、およびほとんどジェット機遅れなしのあなたの行先の到着は旅行のあなたの日付の健全な準備の井戸に、前もってある。しかしこれはあなたの"ジェット機遅れ" の計画の唯一に基礎反であり、あなたの飛行の間の良識があるルーチンに続くことをまた保障しなければあなたの健全な予備作業のすべては無駄になる。
ここにあなたがあなたの飛行の間に減るか、または除去するためにジェット機遅れの効果することができる多くの事のちょうど5 つはある:
1 。十分な残りを得ることを確かめなさい。
多くの人々はできない単に分ったり、またはに、彼らの飛行の間の睡眠ことがほしくない。、が睡眠を得ることを試みる確かに有用である場合もあるこれで大丈夫です。できないし、眠りたいと思わなければそれからまでであるあなたの行先で時間と可能一直線に並ぶように休む機会を少なくとも保障し、取るまたことをあなたの残りを計画することを試みるべきである。
、例えば、あなたの12 時間飛行があなたの行先に朝早く得れば、飛行の後半の間の睡眠を得る試み。
2 。簡単で、自然な睡眠の治療を利用しなさい。
飛行の間の睡眠は困難、耳の誘惑されるプラグ及び夜の状態、模倣を助けるべき目マスクが睡眠丸薬の使用に依頼するようにかもしれないそのような事の使用と均一証明する。この誘惑に屈してはいけない!
権利についての議論はこの記事の規模を越えて睡眠丸薬の使用の悪事あり、(私が記事で他の所でhttp://help 私にsleep.com 詳細な主題をカバーするが、が) 、言うために足りるそれをあなたの飛行の間の睡眠丸薬の使用がジェット機遅れの問題に加えるそれは効果の減少で、よりもむしろ助ける。
しかし非常に有効な解決を提供できるいくつかの自然な睡眠の治療の利用できる今日がある。これらのchamomile およびラベンダーの、茶の形で頻繁に取られて、多分最もよく知られている。これらがあなたの特定の場合で働かなければ、そしてわずかにより強く、非常によい代わりは吉草根の根またはmelatonin である。
3 。柔らかく、なだめるような音楽に緩めなさい。
、または全く睡眠に加えて眠る、代わりとして飛行中映画の監視を好みの柔らかく、なだめるような音楽を聞くことを試みなさい。よりよく均等にしなさい; 穏やかな黙想または弛緩の練習の形態を試みなさい。これはジェット機遅れの効果を減らすためにだけ助けるがまた長い飛行中の血圧そしてよい循環の正常なレベルの維持を助ける。
4 。練習を取ることを確認しなさい。
それが及び時々起きる飛行中のあなたの座席にとどまるように誘惑できるが小屋のまわりの散歩によってはあなたの体が新たになり、精神及び身体活動を促進する。あなたの足のための軽い練習、特に、また助けは深い静脈の血栓症の可能性を防ぐか。足で形作る血塊。
5 たくわえあなた自身はよく水和した。
与圧及び強制された換気両方によって航空機の小屋の内で作成される人工的な環境は脱水を及びもたらすことができる従ってあなたのフルードレベルを維持することは非常に重要である。飲み物の沢山の水またはフルーツジュースは、しかし茶を避け、コーヒー及び他は飲み物をcaffeinated 。また炭酸飲み物およびアルコールを避けるべきである。
長い飛行が飛行の間に休み、緩む機会を取ること、そして興奮剤を避けることを保障するべきだった後新たになるあなたの行先の到着への秘密の1 部。ここに輪郭を描かれた簡単なステップを踏むことは確かに長い方法ジェット機遅れを防ぐことの方の行く。
版権2005 年のDonald サンダース
Donald サンダースは不眠症に対処し、ジェット機遅れを克服することに関していくつかの 健康関連出版物 の 著者である。おやすみなさいの睡眠"を得る方法を今日彼のウェブサイトによる低下はあなたの無料版をの" 選び。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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