ジェット機遅れ- 巧妙な旅行への7 つのステップ
楽園への多くの必要な休日旅行があなたがずっと月の間働かせている取り引きを高めるそのキャリアの閉鎖からまたは停止するジェット機遅れの略奪品を許可してはいけない。
興奮及び予想の十分に到着は大きいが、夜に眠ることができないことが分って日中疲れて、取り乱した胃を持ち、あなたの旅行を離れて端を取るために頭痛はちょうどよりもっとたくさんすることができる。
ジェット機遅れを防ぐか、または完全なジェット機遅れの治療を捜す方法を追求すれば、それからここにあなたの調査の始める7 つの先端はある。
先端1 。あなたの出発の前にデッキを取り除きなさい。
ジェット機遅れの大いに見落とされた面は圧力によって果される役割である。あなたの前に週の1001 の最後の微細な仕事することを試みることのまわりで動くことは家が安全であるどうか約心配を飛ばす。着席は真夜中まで世帯を支払うあなたの飛行の前の夜勘定書を出す。健全な親友か。
前もってよく計画し、行く4 日前にすべての心配に少なくとも3 つをまたは取るか、ことを確かめなさい。そして容易なそれを取り、残りの多くを得、そして弛緩の時間をとりわけ取っておきなさい。
先端2 。あなたの前にあなたの就寝時間を調節する開始は行く。
2 週前に次第にあなたの就寝時間を調節するあなたの旅行の開始。東飛行去るまでに、常態より早い約2 時間寝ているように10 か15 分までにあなたの就寝時間を毎夜持ち出しなさい。時計が言うことこれ意志' 狭いところあなたの体が寝たいと思うと時間あなたの行先で寝るべきである時間間のギャップ' 。
西に旅したら、同様に10 か15 分までにあなたの就寝時間を毎日置きなさい。
先端3 。カフェインの取入口減らしなさい。
コーヒー、それを消費すること他、また飲み物を、スピードをあげ、減速しあなたの内部体内時計のcaffeinated 、時刻に依存する。睡眠の規則的なパターンに解決するときこれは必ずしも効果がから' バランスをとり' がちであるできるので、問題のあまりを示さない。但し、あなたの体内時計が現地時間の確率でそれ自身を見つけるときカフェインの効果はかなりマーク付きそしてジェット機遅れの問題にかなり加えることができる。
先端4 。丸薬を避けなさい。
あなたが普通取るあらゆる規定された薬物を除いて、ジェット機遅れのための反対の薬物睡眠丸薬、いわゆる' ジェット機遅れ' の丸薬および余分を避けるべきである。これらはあなたの問題にほとんど有利な効果を、そのほとんど実際に加えることができるもたらすただ。
特に、あなたの飛行の間の睡眠丸薬を取る共通の誘惑を避けなさい。航空機で眠ることを得るべき湧き出る助けあなたの行先で着く場合あなたの問題に加える。
先端5 。楽に服あなたの飛行のために。
走行し、航空機の上で身に着けるためにあなたの機内持込の荷物に組のスリッパを押し込めることを快適で、緩く適切な衣服選びなさい。旅している間あなたの行先に達すればが、だれもnines まで着替えると期待しようとしなければ着替え、出かけられる素晴らしい。
先端6 。日光で出なさい。
あなたの行先に数日達したら第1 の間の日光にあなたの旅行のできるだけ出なさい。日光はあなたの体内時計に強力な信号を送り、あなたの行先の日光そして暗闇の正常な周期…にさらされればずっとすぐに調節することが分る。そうこれを利用し、あなた自身を屋内隠してはいけない。
先端7 。取得あなたと特別な何か。
それは頻繁に眠った奇妙な環境の十分に困難な解決し、特に、下るために弛緩のどれである場合もある。そう、家の感じの助けの弾力性にあなた、多分家族の写真または好みの枕元の装飾との特別な重大さの1 つか2 つの項目を、少し取りなさい。
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Donald サンダースは"ジェット機遅れ- 自然なアプローチ" を含むいくつかの健康関連出版物の著者である。ジェット機遅れは多くの旅行を台無しにするが、考えるかもしれないより簡単解決はである。ジェット機遅れのより多くの情報のために ここにかちりと鳴らしなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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