ジェット機遅れの克服
ジェット機遅れは最も悪いのの1 つ、及び失望の確かに1 、長距離旅行の面のどれである場合もある。また呼ばれたdesynchronosis (遅れ"時間" からの意味) は、ジェット機起こり、数時間旅行者が多数の時間帯によって渡ると前方のまたは彼らの"家の" 時間の後ろに着く。
複数の時間帯を渡って移動は日光及び温度のような色々環境の手掛りに頼るあなたの体の内部刻時機構をひっくり返す。苦しむジェット機遅れの程度はあなたが経る時間の変更によって測定することができる- より大きいあなたの家とあなたの新しい位置間の時間の相違、あなたの体内時計によってがより戸惑う及びより多くのあなたが経験してが本当らしいジェット機遅れなる。
ジェット機遅れの1 つの主要な特徴は感情的なエネルギーと物理的な昏睡間のあなたの体の苦闘で見られる。あなたの心が時間及び位置の変更を比較的すぐに処理、合理的に日光あなたの体が答えるために大いにより遅い(またはそれの欠乏) および時刻のような環境の手掛りを認めることができる間。回復する時期が人から人に変わるが、ほとんどの人々によっては新しい時間帯に調節するジェット機遅れを克服するそれが同意し、規則的な睡眠周期を再開することは週2 か3 日か、厳しい場合で、全体を取ることができる。
必ずしも深刻が、ジェット機遅れによって引き起こされる不眠症は精神明快さおよび効率と干渉でき、あなたの感情の状態の軸受けを持つかもしれない。滞在による機会を最大にするためにジェット機遅れはまたそれを同様なビジネス旅行者及びツーリストのために困難にさせることができる。多くはである何、ジェット機遅れによって引き起こされる不眠症が二三週間より多くのために渡らなかったらし、頻繁に繰り返せば、持続的な睡眠問題を表してもよい。
自然な睡眠は治療し、アプローチが効果的にジェット機遅れを経営するのに使用し、順向のアプローチの取得によって、かなり徴候の厳格そして数を減らすか、または限ってもいいか。あなたのジェット機遅れの持続期間を短くすることを述べないため。
旅行計画をし始める前に規則的な、一貫した睡眠のスケジュールを確立することはジェット機遅れの効果の制限の方の1 つの重要なステップである。カフェイン及びアルコールの減少または除去のような簡単な食餌療法の変更はまた有効証明し、ジェット機遅れに対処に慣らされる旅行者は頻繁に草茶のような自然な睡眠の治療に沿って持って来、助けへの注入は行先で到着にボディの自然な睡眠周期を引き起こす。
睡眠丸薬及び他の睡眠の援助がジェット機遅れを経営する為のまた有効な用具であることを聞くかもしれない。
自然に引き起こされたrestorative 睡眠、睡眠丸薬に対して人工的な睡眠を、発生させるために睡眠丸薬がボディの免疫組織を常にでないジェット機遅れのための有効な治療抑制するので。実際は、睡眠丸薬はあなたの内部体内時計の調節の延期によって可能性としては徴候を悪化できる。
版権6A"4a© 2005 年のDonald サンダース
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Donald サンダースはいくつかの健康関連出版物の著者を含むである: "私が- 自然な睡眠へのガイドは" 、"ジェット機遅れ治療する- 代替的アプローチ" 、"転位仕事不眠症" のおよび"黙想の芸術- 黙想、呼吸および弛緩の技術へのガイド" 眠るのを助けなさい
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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