Jetlag を克服する方法
Jetlag はあらゆる旅行者で最も悪い不快感のようであるか。特にちょうど不足分のために立ち去っている間。
何によりJetlag を引き起こすか。
Jetlag は交差の比較的短い時間の多数の時間帯から起こり、従ってあなたの自然な体内時計か日周期を妨げる条件である。他の貢献の要因は練習、乾燥した大気およびアルコールの欠乏を含んでいる。
Jetlag の徴候は何であるか。
試みられたあなたの行先の感じの到着はgroggy である共通の徴候disorientated 。多くの人々はまた非常に風変わりな睡眠パターンを集中し、持つことは難しいと思う。夜中目覚めるか、または日中の仮眠を取る必要性を感じることは頻繁である場合もある。
航空機の乾燥した大気のために、脱水はまた大きな問題そうなったものである場合もある。
どの位徴候持続するのためにか。
Jetlag の徴候はちょうど少数の時間の間持続する缶詰になるか。ずっと週まで(より激しい場合のために) 。一般にしかし、旅行者は米国間の正常な飛行で見つけ、ヨーロッパは二三日の間、Jetlag の効果持続する。ガイドとして、のために地帯が交差する度に、回復の丸1日を可能にしなさい。徴候はまた年齢によって変わる。子供は遠いより少なく敏感である。
Jetlag の徴候はいかに減らすことができるか。
出発する前に、沢山の睡眠を得ることを確かめなさい。よく食べ、アルコールを避けなさい。出発の前に沢山の時間を可能にしなさい。圧力は最も悪い被告人の1 つである。またより高い亜鉛レベルを持つ人々はより少なく苦しみがちであることが証明されたので、ある亜鉛補足を取る試み。
走行している間、飲み物の沢山の水。アルコール、fizzy 飲み物およびコーヒーからの滞在。これらの飲み物は脱水、tiredness および頭痛を引き起こすjetlag により悪化させない。飲み物の沢山の水。Chamomile の茶は非常に静まっている。軽く食べなさい。最後の事はあなたの体それが大きい食事を消化することを必要とする。練習- "経済クラスシンドローム" は延長時間の同じ位置で不活動か着席から引き起こされる。時間が割り当てるとき、航空機のまわりで起き、歩かせなさい。
特定の練習および伸張の技術はアクセスすることができる:
http://www.airnz.co.nz/resources/inflight_exercises.pdf
睡眠を試み、得なさい。機内睡眠は時間を渡すためにだけ助けたり到着に新たになって感じるのを助けることができる。旅行首の枕は優秀なヘッドサポートを提供するあなたの睡眠で助ける。すべての費用で睡眠丸薬を避けなさい。
いつ着き、速い仮眠を全くようである非常に魅力的な得るか。しかしこの誘惑に抵抗しなさい。(現地時間に基づく) あなたの正常な就寝時間で寝なさい。これはあなたの体をあらゆる新しい時間帯にずっとより速く調節させる。
旅行J による記事- 旅行者の資源及び情報- http://www.travelj.com
サラMoore は20 年以上間旅行及び観光事業工業にあり、世界の最も大きいコーチネットワークの1 つを現在使っている。サラはTravelJ のウェブマスター- 旅行者の資源及び情報ネットワーク- http://www.travelj.com また である
記事のソース: Messaggiamo.Com
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