笑い声があなたのためによいなぜか
笑い声がいかに圧力を減らし、あなたの健康を増進できるか
薬のようによい陽気な中心のdoeth; しかし壊れた精神のdrieth 骨。- 諺17:22
重点を置かれる、怒っているまたは悲しい感じか。働くことを行くDread か。
これを試みなさい: できるとあなたの目から、あなたの舌を煩わせるために、あなたの口をあなたの手をそれから心からの笑い声の強大なとどろきで噴火するためにライオンの爪のように持ち出すために付けるために、広く開けなさい。
またはこれ: 坐って、ある丘の上に近づくジェットコースターにふりをしなさい。ゆっくりあなたの腕をより高くそしてより高く上げなさい、曲げなさい、地面を離れて、そして上昇の口調であなたのフィートを、叫ぶ持ち上げなさい: "Oooooohh 。" 想像コースターが下り坂に競争するように、それからウエストで曲がると同時に次第に強まる大きい大笑いと衝突するあなたの腕を持って来なさい。
あなたの笑い声が強制のようでも、大いによりよく感じたら驚かされてないはいけない。重量を持ち上げ、好気性練習をすることがボディを増強し、精神を強めることができるように科学者は今日笑い声の行為が物理的そして感情的に治療上の力である場合もある信じる。
今ではライオン及びジェットコースターの笑いは、約ダース他とともに、1000 年に特色にされた練習"笑い声クラブ" 世界的にである。成長の傾向はJennings がl9981 ワールド・ニュースで今夜報告するABC's ピーターの、笑い声。) によってクラブ(米国の約100 は最初に報告した現代生活のやわらげを緊張及び健康を高める圧力減少療法の絶対的存在は最も遅くある。そして笑い声の試しは団体の設定、病院、療養所、および小学校で効果的に使用されている。
Mirth にあなたの心を組み立てなさい
(及びビタミンC のmegadoses の摂取によって) 中間l960's 以来、有名な土曜日の検討の作家のノルマンのいとこが末期の病気と診断され、言われて彼が健康に"卒直なカメラ" およびおかしいマルクスの兄弟映画の監視によって彼自身を笑わせたときに、科学者はこの心ボディ関係の可能性によってtantalized 。
これの前の4 世紀、シェークスピアはShrew の飼いならすことにlevity の治療力について書いていた: "mirth にあなたの心を組み立てれば千を禁止するmerriment 、害を与え、延ばす生命に。"
今日、ウィリアムFry 、精神医学者、笑い声の研究者、および名誉教授スタンフォード大学の衛生学校の先生はシェークスピアと、同意する: "3 つの第一次否定的な感情と関連付けられる排出の張力笑わせている時-- 心配、恐れ、および怒り、" 笑い声の研究に30 年を捧げた医者を言う。"超過分のこれらの感情のうちのどれかが生命を短くする病気をもたらすことができる。恐れているものを嘲笑できれば、恐れはちょうど消失する。
"Mirthful 笑い声、" 彼は続ける、"中心筋肉を調節し、ダイヤフラムの、腹部および胸部筋肉に運動させあったり、そして入る及び肺活量を増進するより多くの二酸化炭素の出かけていてより多くの酸素が私達の呼吸交換を。" 増加する総身体活動は
さらに、笑い声の刺激、彼は心拍数および血圧を上げるので循環を説明したり、増進する。"日心からの笑い声の価値は、" のFry 先生図、"ローイングマシンの10 分と約等しい。"
"質問、笑い声なしで治療を持ち、私達の健康に対する予防の効果、適当な練習のような多く、黙想、祈り、またはヨガは、" 先生を、南カリフォルニアのLoma リンダ大学の医科大学院の病理学そして人間の解剖学の、加えるリーBerk 助教授。
"実際は、笑い声と練習間の平行は不思議、" であるBerk の笑い声に事実上の万能薬をする医療補助のリストを離れて巻き取る笑い声の開拓者を言う: "笑い声、" 彼は、"筋肉を緩めることができ高め警報及び記憶を、減らし物理的な苦痛を、減し感情的な圧力を、後押しし免疫組織、低血圧を、増進し循環を、高め活力を、信管を取り除き怒りを、そして自然な最高を。" 提供するendorphins を作り出すかもしれない考慮する
そのような眩ます利益はユーモア部屋、Groucho ガラスのようなそして鼻棒のビデオ、特大支柱で満ちているユーモアワゴン(及び手品行かなかった) 、社内ユーモアのTV チャネル、および道化師を提供する多くの米国の病院によって見過ごされている。従業者はこれらの方法のうちのどれかが-- 作り出す笑い声によって-- (肺から空気を強制する) 喘息及び慢性気管支炎のような呼吸の疾患を増進できる及び患者の展望信じる。
笑い声がキーであるかもしれない心臓リハビリテーションを述べないことはBerk に注意する:
"心臓患者の調査で全体の1 年間30 分のための滑稽なビデオを毎日見ることを尋ねた、従来の方法によって扱われたグループの41.7% と比べて心臓発作の8.3% 再発があった。私がこと達成した薬物を都合したら-- ノーベル賞を得る私はスウェーデンに私の方法にある! 平均に私達私達自身直り、圧力を減らす機能がある笑い声は自由である。ない驚かせるそれはか。"
仕事及び学校へ笑い声を取ること
ある会社が今彼ら自身をを越えて伸ばしていること小さい驚異は20 以上の米国のユーモアのコンサルティング会社によって助けられる提供の従業員によって整頓されているlaughterfests に幾日、スポーツのトーナメント、およびアイスクリーム党に服を着せる。
米国の笑い声ビジネスの1 人の主プレーヤーは残Gahanna 、オハイオ州の彼の個人開業の後ろのだれ心理学者であるスティーブウイルソンのself-proclaimed "joyologist" "笑い声リーダー。" を証明する北アメリカのLaughter 両方Club 及びWorld Laughter Tour Inc. をか共同出資する
"倍増し、笑い声と柔軟に行き、そしてあなたの友人に言うことを-- ' 感謝I 必要とされたthat!' -- 実際に必要としたそれを終えるとき、" のウイルソンを叫ぶ。"笑い声団体の設定で破烈した、" は彼は観察する、"従業員に張力を排出する`ャンスを与えるそれら(休憩よりよい) 、及び倍力を創造性活気づける。そして創造性は計画、問題解決、および意志決定のために必要である。創造的、活気づけられる従業員はより生産的であることを行っている。"
ちょうど州の通り銀行でBobbe の白、事業開発の役人およびクインシー、くすくす笑いによって従業員の週に一度速度を計るイリノイの信頼Co. を頼みなさい、: "I がスタッフの会合で最初にこれをしたときに、私がナット!" だったことを考えた彼女が世界の笑い声旅行株式会社によって訓練された、コロンブスの州のコミュニティ・カレッジで笑い声のリーダーの資格認定を、オハイオ州で受け取った笑いの白。
"従業員、" 彼女は是認する、"気遣うった、好まなかったがあった。しかし後で年、彼らはより緩められて、より容易に笑う、より少ない緊張の顧客の対立を取扱い、-- 私達の笑い声クラブは作成した全面的な友情の感じを。"
Glennon Rost 、42 銀行副大統領は、同意する: "最初に、私はこれをことをするため彼らが私に尋ねていたことを信じることができなかった、" 彼はくすくす笑う、"時間に私はいたる所に笑わなかったが。短い生命余りにの世界で気違いそれ使うため。そして笑っている間悪い貸付け金についての気違いまたは心配のどれである場合もない。それらが。"笑い声で緩く壊れるのを見たら同僚に其の日遅くなってから近づくこともまた容易である
皮肉は人間が彼らとしてより少なく笑い、より少なく成熟することであり、彼らのchildlike くすくす笑い、本能を彼らの感情的で、物理的な健康にスケルチ回路に反対に試みる。
"平均アメリカの大人が15 回少し多分笑っている間一般のアメリカの幼稚園の子供日かける約400 、3 つの驚嘆スティーブウイルソンを、" は笑わせる! それは私達が圧力によって埋まった羽毛。"行うのである
同等者及び親圧力を減らすように新しい生成に起こるこれを防ぐためにはある小学校は笑い声クラブを使用して真正面から問題に、演説している。"これらの子供、" は笑う彼らの機能の損失からそれらを保護するために言うウイルソンを、"寿命接種を得ている従って育つまでに385 の笑いを失わない。生命の私の哲学は次のとおりである: 喜びを延期してはいけない。マーク・トウェインによって言われる' 生命は不確かである、従って最初に食べなさいあなたのデザートを。' "
理由のために笑わせてはいけない
笑い声クラブ動きはl995 のボンベイで笑った患者が頻繁に病気からすぐに回復しがちで、より健康なより長いとどまったことを、時、創意に富むインドの医者Madan Kataria の観察されたユーモア及びヨガの長い間学生先生始めた。彼は午前中強制笑い声の会議が福利の感覚を作成し、感情的な白熱の後ろで去ることができることを発見した。
"考え私の心に、" はすぐ来たボンベイからのインタビューのKataria を、言う。"私は笑い声の医療補助についての研究をそんなに読んだ、けれどもだれも私達の緊張に満ちたの現代生活で十分に笑っていなかった。
"そう1 日、" 彼はコーナーに立ち、5 人との冗談を嘲笑させ始められる7 つのAM で公共公園に、"私行ったリコールする。しかし一方では私は-- laugher が伝染性。"であるので理由かのため無しのない笑いなぜ、考えた
そうそれはあった。Kataria は働くことを行く前の公共公園またはアパートの早朝の大会誰50,000 人のメンバー、ほとんどが付いているインドの400 人以上の関係団体を発生させた会社、国際笑い声クラブを創設した。
彼の技術についての陸標の本を書いた、Kataria 先生は、理由[ 国際Madhuri l999 ] のための笑い、笑い声"規定" が最もよい防止であることを信じない:
"病気の70% 以上-- 高血圧のように、心臓病、心配、不況は、咳におよびcolds 、消化を助ける潰瘍、不眠症、アレルギー、喘息、menstrual 難しさ、緊張性頭痛、胃の不調および癌度々行く-- 重点を置くべき関係が" 彼言うある。
"よい笑い、" 彼は完了する、"持って来、即刻の弛緩をadrenalin 、dopamine 、およびコルチソルのようなストレス・ホルモンの血レベルを減らすと証明された。" それを作るまでそれを偽造しなさい
ボンベイかシカゴが、笑い声クラブのフォーマットは同じあるどうか、mirthful 笑い声の20 分のブレンドから成り、深く練習を呼吸し、伸ばす。冗談か喜劇は要求されない!
ユーモア及び治療のナポリフロリダ、精神療法医および国民のスピーカーの証明された笑い声のリーダーMargot Escott は、関係者を次の方法で準備する: "私は常に発言によって始める: ' 笑い声をあなたへ偽りまたは偽造品のようであるかもしれない強制するか、または模倣したしかしボディは相違を知らない。-- ' 実質'!' "であるかどうか笑い声から同じ利点を得る
"笑い声を自己引き起こしなさい、" 先生を加えるKataria 、"伝染性があり、-- 非常にすぐに自発的な笑い声はくすくす笑いの得る本物に変えられてpeals 。"
先生によってKataria 訓練されたスティーブウイルソンは注意する: "笑う気分にあるならない。動きは感情を、"彼信じる、" 作成する従ってそれを。"作るまでそれを偽造しなさい
あらゆる笑い声の会議の開始で、メンバーは3 分に繰り返すウォーミングアップを"Ho Ho,Ha Ha Ha" 進水させる-- リズミカルの活発な叩くことと調和で話されていて歌う。
"これをすることは、" 言うウイルソンを、"手のやしのacupressure ポイントを刺激し、血は酸化する。"
次に深い呼吸はの張力を解放し、関係者を緩めるヨガから借りられる炉心構成要素ある。
それから実質の楽しみは相互笑いのグループから始まる。第1 挨拶の笑いと呼ばれる: あなたの隣で人の目に見なさい。暖かい、勧誘調子で笑っている間握手をまたは高い5 交換しなさい。それからパートナーを続け、手変えおよび笑うことを揺する。
即席に作られた笑いのいくつもはジェットコースターおよびライオン、または常に普及したぶんぶんいうことのような、続くかもしれない: 唇を搭載する笑いは閉まった、従って笑いの音はあなたの鼻から出なければならない。これは頭骨中共鳴するぶんぶんいう音を作る。"あなたの腕そして手翼のようななびくことは任意である、" ウイルソン言う、"それをあるが、笑いを増加する確実な火の方法は!"
他のステープルは下記のものを含んでいる:
カクテルの笑い: 表面的な党行動のparody 。握って、1 つの手のマルティーニを、他と可憐に揺すったり手を、次にで笑う"接吻接吻する、" 偽り、内気で、皮肉な方法ふりをしなさい。
議論の笑い、カタルシスの1 は、学校で特に普及している: 2 人は活発に笑っている間互いに、怒っている姿勢の他で非難の人差し指を振っている両方直面する。
このNick の10 年古い白の好み、笑い声のリーダーのBobbe の白の息子: "私のより古い姉妹[ Korey 、12 ] および私はたくさん論争し、私は指すことをすることを好む!" Nick は大喜びの電話インタビューで報告する。"私達が議論の笑いをしているとき、私達は実際に気違いでない。笑う作りの子供の感じよりよくそう何でもを心配しない。"
Nick は彼がまた狂気のダンスを好むことを言う: 笑い声と揺れているが、動きの方法、腕および足踊る。
そしてペンギンを忘れてはいけない: あなたの側面、あなたのかかと、および公正なwaddle およびメンバーからメンバーに循環する笑いであなたの腕を一緒に保つ。
関係者は鳥のようにライオンかはためく手のようにビット愚かなとどろを感じないか。' 愚かな"単語' は天恵を意味する古い英国の単語から来るまたはギフトは、" Escott を言う、"従って愚かであることは誰かに天恵を与えるべきである。"
、練習は構成されたくすくす笑いの間で-- 穏やかな首及び肩の伸張および側面及び前車に意味されるウエストのくねり、完全にある調子を与え、筋肉にそして促進する柔軟性及び弛緩を散在している。
笑い声の試しの時々強いphysicality のために、Kataria 妊婦、uterovaginal のprolapse (子宮を支える靭帯の弱まること) との妊婦、高血圧の中心患者、個人、目の複雑化(特に緑内障) とのだれでも、ヘルニアまたはhemorrhoids 、または最近の腹部の外科から回復するそれらが笑い声の会議に加わるべきでない先生及び彼の従節は警告する。先輩及び慢性的に病気のための笑い声
多分最も誘惑的な効果、笑い声は常に(チョコレートのように) ほぼ有効なeuphoric 利点、Kataria レポートの先生を、"提供しendorphins の解放-- ボディの自身のモルヒネ、自然な苦痛キラーを、" 高めるので作り出す"ランナーの最高。" をEndorphins 、彼は病気証明したり、先輩によってか慢性的に直面される他の疾病の関節炎、緊張性頭痛、および無数に苦しむそれらの苦痛認識を減すことができる。
ノルマンのいとこが彼のbestselling 本に書いたように、病気の解剖学は、本物の腹笑い声の4 の"10 分麻酔の効果をもたらし、与える私にpain-free 睡眠の少なくとも2 時間を。"
それは笑い声クラブが療養所でますます普及するようになぜなっているか、笑い声のリーダーのトゲTempleton を、ナポリ、フロリダの97 人の居住者が付いている巧みな療養所の相続財産のヘルスケアそしてリハビリテーション・センターの活動言うディレクター。
"笑い声療法絶対に苦痛を覆い、療養所のあることの不況そして退屈を切ることができるエリクシル" は気づく居住者不具の缶十分に加わるの言うTempleton 横になるである、または歩行者か車椅子を使用することにどうか-- 。
Yvonne のコックへの話、家、年齢62 の居住者: "私は打撃を有し、私の左側を動かすことができない" 彼女は電話インタビュー言う、"しかし練習で私の強い側面を助ければ私は坐ることを笑わせることができる。笑い声クラブの後に、ある車椅子の微笑の表面の多くが!"
ジョンDeBruyn は、が唯一に年齢50 、多数の打撃を苦しんだ後相続財産に居住者またである。"笑い声クラブ、" 彼はダンプから、"保つ私を信頼する。私はどんな不況が民を住まわせるために... するか見るそれはキラーである。そう私は常に笑いたい気がする。"
トマスの白は、83 を老化させ、Alzheimer の病気に苦しむことは彼の妻のマーガレット、相続財産の非常駐者の勧説で、あらゆる週笑い声クラブに出席する: "私は彼がより少なく緊張している、より緩められて幸せことを気づき。私達は-- 50 年間の結婚によって-- 私達の生命すべてを笑わせ、今停止していない!"
最終的に、Dottie ウイルソンのように、ナポリ、フロリダの笑い声クラブの年齢89 は独自に住んでいる、先輩に感情的な倍力を提供する: "私が私の教会で笑い声クラブに、行った時最初に、私は最高に私が寝たまであった! 私はほとんど私あった眠ることができない従って刺激されて、"彼女はリコールする。"私はグループおよびそれの50 人のうちのどれかが大きい粋氷船だったことを知らなかった。先輩はこれを必要とする。それはそれが年齢及び疾患からの焦点を取るので医者に訪問よりよい。あなたのより軽い側面との接触に入る。"
粋氷船の話すことは、何も背部の下の氷立方体が、スティーブウイルソンを言うより速く働かない: "この笑いは80 年代および90 年代の女性によって発明された-- 笑い声のメンバーはカントンの助けられた生きている設備、オハイオ州で協力する。彼らはによってピクニックで行った日のそれを試みた。ふりをする誰かのちょうど置きあなたの背部の下の氷立方体を、のたくり、そしてくすくす笑い始める。" 笑い声の精神的な部品
各笑いの試しのフィナーレは3 つの肯定的な喝采と着く: リーダーは発言によって最初のパンチラインを伝える: ' 私達はである世界の最も幸せな人々。' 皆は腕を上げ、言う、' Y-e-ee-s!' ' 私達はである世界の最も健康な人々。' ' はい!' ' 私達は笑い声の会員である! ' Y-e- ES は!' " それからメンバーは空、終わりの方に彼らの腕を彼らの目伸ばし、世界の平和のために、インドで、祈る。
"もっと笑ったら、私達によってはより少しが戦い、世界により多くの平和が、" 叫ぶ笑い声クラブは常に根本的で精神的な部品を特色にすることを説明するスティーブウイルソンをある、:
"笑い声の物理的な利点を得ればただ、それはよい、しかし十分によくない。私達はまた笑い声の精神を得なければならない。そう私達が会議の終わりに冷却しているとき、リーダーは常に' 感情的なバランスをとることを、' "3 つの練習で構成されて述べる: 月曜日に、グループのメンバーは賛辞を支払うために励まされる; 水曜日は許しに練習のgratitude;Fridays のために予約集中するである。
最終結果はより少し精神的な再生が、ウイルソンを約束するより否である: "すべてとこれ、後退か失望に直面して、あなたはよりもむしろ怒っているか傷ついたRMA -- 急速な精神調節-- を作り、驚かせられ、楽しむことにすることができる。
"あなたの怒りとあなたの態度のための…-- あなたの中心…、" は彼は分割で警告する、"あなたの最も悪い敵である。そう笑い声の試しは最終的な費用有効な療法であることをなる。笑い声は自由である、渡ることは容易であり防ぐ態度の堅くを!!"
* * * *
Side-Bar
あなたの生命により多くの笑い声を入れる為のヒント
1)Create あなた自身のMirth 援助のキット: 発見のユーモアのビデオ、おもちゃ、および楽しみの支柱は結末のおもちゃ、Groucho ガラス、道化師の鼻、機械笑い袋、角、-- 泡を楽しませる好み、あなたの机、グローブ・コンパートメント、またはブリーフケースに押し込める何でも。重点を置かれる時次に、それらを取り、あなた自身及び他を楽しませなさい。
2)Join はまたは笑い声クラブを始める(指示の丸太のためにに: www.worldlaughtertour.com)
3)Find ユーモアの同盟国-- 笑いを及び逆も同じ作る笑う相棒。貿易笑い話および笑い。またはユーモアPal@www.jesthealth.com を予約購読しなさい。
ユーモアとの4)Surround あなた自身: 家で、磁化された漫画、滑稽なコラム、および楽しみの写真で冷却装置を飾るか、または家族のユーモアの掲示板を作成しなさい。
あなたのyourself:Take の5)Tell 物語は、foibles 、および欠点... およびそれらについての笑いbloopers 。
_ 6)Spend 時間と就学前子供: 子供は後退に否定的な回転を置かない自然なlaughers である。それ割り当てられるあなたで摩擦するため。
7)Loosen は容赦ない標準を持ち上げる: perfectionism を減らすためにあなたがすることができる及び偶然の大気を作成することはあなたの生命以内に笑い声のために潜在性を高める何でも。心配、心配およびperfectionism は笑い声を殺す
8)Share 笑い声wealth:When 新聞か雑誌を読んだり、組のはさみをおかしいように打つ保ち、友人及び家族に郵便でぽんと鳴らす記事か便利な、切られた漫画
9)Exploit 伝染性の笑いの効果: 笑い声は-- 言われる勝利者Borge として…会社を愛する: "微笑である2 人間の最も短い間隔。" はそう陽気で、気さくな人々を探し出し、crabby 、grouchy 、否定的でかまたは皮肉な人々を避けなさい。
10)Bring 働くあなたのユーモア: おかしいラインおよび要点は手に手をとって行くことができる。
ユーモアのコンサルタントとのインタビューに基づくSide-bar: WorldLaughterTour のスティーブウイルソン; Humor Project Inc. のJoel Goodman; そしてそれの健康のためのPatti Wooten のちょうど。
写真撮影のために利用できるMirth の援助のキットPatti Wooten 著作成されて。
笑い声クラブについてのより多くの情報のため: http://www.worldlaughtertour.com
成長のユーモアの技術についてのより多くの情報のため: 応用及び治療上のユーモアのための連合
Bestselling の著者GLENN PLASKIN は国家の一流心理学レポーターおよび名声の面接者の1 才である。彼の専門は今日精神性、刺激、幸福、および自己の改善の国家の上の専門家にインタビューしている。一家、世界の' s の最も大きい女性の雑誌の補助編集員、彼はTV 、ラジオ、および印刷物のインタビューのために利用できる。彼はまた執筆記事及び本に興味を起こさせられるそれらをコーチする。彼は連絡されたcirc 直接にである場合もある: glenfamilycircle@aol.com.
Plaskin は2 冊の本の著者Vladimir Horowitz [ ウィリアムMorrow] -- そして分岐点の伝記であるHOROWITZ --: アメリカのCelebrities.[Birch の車線の出版物の生命の中枢の時] 。彼の著名人のインタビューは一家、米国の家ジャーナル、プレーボーイ、ニューヨーク女性で現われた。時およびニューヨークの毎日のニュース。彼の分岐点のコラムは多くにより50 部の米国新聞のTribune Media サービスによってsyndicated 。彼の著名人のインタビューはエリザベステイラー、Katharine Hepburn 、カルヴァンKlein 、ダイアナロス、ナンシーレーガン、Chery 、Meryl Streep との独占記事が、する含まれていた
記事のソース: Messaggiamo.Com
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