あなたのZZZZZZ?s を自然に得なさい
不眠症か。辞書に従って眠った下るか、または十分な時間のために眠っている残る慢性の無力はある。私達はすべて私達の生命にこれ少なくともいつか経験してしまった。不眠症は私に私の心のあまりがある従って私が私のボディの寝入ることを許可を離れて頭脳を締めることができないとき私のための問題になる。私は少なくとも残りを得ることがよいがように、だれからかっている私はである自分自身に言わせ続ける。時々私はたくさんのカフェインを持っていることの間違いを夜に遅くさせる。私は夜睡眠の少なくとも7 時間を必要とするこれらの人々の1 才である; さもなければ私は一般に不機嫌に、大儀そうに、lethargic ちょうどcrappy 感じる。生命はそれを見るために私が目がさめているときたくさんよりきれいである。
はるかに深刻なノートで、不眠症により免疫組織、交通事故および産業事故の故障を引き起こすことができる。十億は不在である人々からの仕事場で毎年失われる。私は代わりを それが 私の健康に来るとき信じる。私は決して医者からの睡眠丸薬を取らないし、反対の睡眠の援助をどちらか引き継がない。私は私のボディにそれらの種類の丸薬を置くことを信じない。私は緩み、眠った落下のための他の自然な援助を必要とされたとき捜す。
古い妻の物語は睡眠に関してそこにからある、しかし熱いミルクのガラスかコテッジチーズの皿は実際に睡眠との助けることができる。ボディが頭脳の睡眠の増強物に変えるミルクにアミノ酸がある。酪農場をしなかったら、大豆のナットの小さい軽食、鶏、七面鳥を試みか、またはpumpkinseed ホルモンのmelatonin を引き起こす。感謝祭の夕食の後でいかに感じるか、七面鳥の責任にすることができる知っている。推定上、melatonin の補足は睡眠の質、記憶、または翌日性能と丸薬が方法干渉しない。それはまた有効性を結局は失わない。望んだら、寝、これは助けるかどうか見る前にmelatonin の補足を取りなさい。ボディのセロトニンを作り出すまた高いcarbs を試みるか、またはパン粉でまぶすかもしれない。このホルモンはまた心配を緩め、減らす。ビタミンB も及びマグネシウムはまた睡眠と助ける。吉草根のようなハーブはヨーロッパで普及し、健康の店で利用できる。吉草根は残存物の効果をもたらさないで睡眠を増進する。ちょうど30 分就寝時間の前に茶のための熱湯の吉草根の根の約300-400 マグネシウムを浸しなさい。あなたが試みるかもしれない他の普及したハーブはskullcap 、情熱の花、ハナビシソウ、およびレモン香油である。私の投票は睡眠丸薬の代りにのそれらの事摂取するべきである。、melatonin 及びセロトニンあるホルモンが覚えればそれらは時々複雑になることができる。
Feng Shui 配置の中国の芸術-; あなたの寝室を変えることが睡眠と助けることができることが教えられる。夜のあなたを凝視する大きい"目のよう" である場合もあるので寝室からテレビを取りなさい。それは少しdisconcerting 考えないであるか。それを取除きたいと思わなかったら退職する前に少なくともそれを覆いなさい。唯一に悪いニュースをあなたの前に見て睡眠はよくない。場所を回すことを試み、その助けが睡眠のためにもっと緩められて得るかどうか見なさい。明るいデジタル目覚し時計はEMF の電気電気器具の農産物と同様、ライトのためにあなたの頭部によってよくない権利でない。寝室にオフィスからの多くの仕事を持って来れば悩まされていた睡眠を頼んでいる。あなたの心のあまりは弛緩を可能にしない。あなたの頭部のまわりに多くの本があるか。夜にミステリーかスリラーを読めば、就寝時間で穏やか弛緩及びであることのための最もよくない。本を取除くか、または夜に静まる事だけを読みなさい。ドアに直面するようにあなたのベッドが置かれることを確かめなさい。ドア従ってあなたはより少なく傷つきやすく感じること容易に入って来ているかだれが見たいと思う。ベッドの上の天井に付いている扇風機があれば、眠るのでそれらの刃が最もよい事ベッドの上で置くためにでないのでそれを取除くことについて考えるかもしれない。それが傷つけない、潜在意識に目がさめている保つことができることを論理的に知っている。
あなたの寝室があなたが余分ステップおよび行なったり、行く変更によって気分が良かったら夜に部屋に芳香を持って来なさい。 静まる 経験のためにaromatherapy 及び精油を使用しなさい。浴室のある弛緩のにおいから始まることができる。弛緩オイルの一部は次のとおりである: ラベンダー; 睡眠、cedarwood 、clary 賢人、neroli 、marjoram の菓子、palmarosa 、パチョリ、ばら色のために特に、バニラよい、ylang のylang 、vetiver 、ジャスミン、ベルガモット油、およびcamomiles のすべて。1 つをあなたの健康の食糧店で選び、考えるものを見なさい。毎夜浴室があなたの事、オイルおよび少し水の混合を用いる実験でなければ。夜に眠る前に部屋にそしてあなたのまわりでそれらに吹きかけなさい。少しオイルを布に置き、あなたの枕の側の保ちなさい。精油は生地を汚すことができたり従ってあなたの枕カバーにそれらを直接置かない。私は経験から子供の枕によって置かれる布の少しラベンダーがすぐ下って好まない眠った小さい1 つを静め、緩めることを知っている。
不眠症を大事にすることは速い苦境のためのぽんと鳴る睡眠丸薬を意味するべきでない。下らないことを試みるコマーシャルが告げ、それらにZZZZZ を得るある容易で自然な方法の実験ことをの眠った落下を用いるボディを助ける臨時の必要性がトラップにあり。
Beverly マーシャルはAromatherapist 及びFeng 成功したフリーランス・ライター、証明されたShui のコンサルタントである。彼女の多くの記事は指導、提案およびあなたの生命を変える常識の考えを提供する。代替医療、ビタミン、osteoporosis 、月経閉止期、精油、不眠症に関するプロダクトそして情報に興味があれば、反老化する、乾燥肌及びもっと; 彼女の多くの記事はhttp://www.alternative 薬4.u.com で見つける ことができる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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