健康な中心
"私にあなたの中心を、私の専有物、" ささやきの祖母の成長開けなさいそうそっとあなたが聞く彼女を確信していないを。"あなたの中心の同情の知恵の方法をここに開け、中引きなさい。祖母の成長があなたの中にあるようにし助ける取囲むあなた自身の中心、私の中心、老婆の中心の音の全体を。"
ステップ0: 何もしてはいけない
ホルモンの取り替えのあなたの中心を健康保つために取得について考えることか。再度考えなさい。データは、女性の肺で"偽薬の女性と比較されたホルモンの取り替えの心臓発作の数の小さい増加、打撃および凝血を示されている連邦政府の女性の健康の率先から2000 年の4 月に解放した。" 中心およびEstrogen/Progestin の取り替えは(彼女の物) 、1998 年に完了されて、見つけた同じ関係を調査する。 健康な中心のために、ホルモンを取ってはいけない。
"連邦政府の女性の健康の率先からの最近発表されたデータはpostmenopausal ホルモンの取り替え療法の最初の2 年の間に心臓発作、打撃および凝血わずかにより大きい危険が。" ある提案する
心臓病は(34 秒毎に生命を要求する) アメリカの上のキラーである。老化する女性に30-50 人より心臓病のより少ない危険が彼女達の年齢ずっとある。しかしpostmenopausal 女性は人高い率で心臓病がもとで死ぬ。(女性はすべての心血管の死の51 パーセントを占める; 人、49 パーセントは。) それはエストロゲンの欠乏であるか。
No. エストロゲンはLDL のコレステロールを下げ、がHDL のコレステロールを増加する、コレステロールは女性の心臓病にしか弱く、特につながらない。(ほとんどの心臓発作は正常なコレステロールレベルを持つ人々に。起こる)
エストロゲンは血圧(トリグリセリド女性の心臓発作の上の3 つの理由の1) を、増加の上げたり、(心臓発作及び打撃の一流の要因) 凝固することを促進し、C 反応蛋白質(心臓病と関連付けられる発火のためのマーカー) のレベルを上げる。取得progestins/progesterone 余りに及びあなたは心臓病のあなたの危険をさらにもっと高める。ホルモンの取り替えは実際に健康な中心でない。
そこに心臓病の下げられた危険に調査エストロゲンの使用法をつないでいないか。もたら及び効果リンクを確立することができない唯一の回顧の物。そしてそれらの調査の女性はよく食べ、規則的に運動し、そして- 中心の健康に重大である行動を煙らしてまずなかった。真相はすべての心臓病のより90 パーセントが生活様式の選択と予防可能である多くにある。
女性の心臓病のための3 つの上の危険率は、脂肪質煙ること、たくさんの腹および未処理の高血圧である。高いコレステロールは人のための、しかしない女性のための上の3 つの危険率の1 つである。(これは、月経閉止期の後で、私達が私達のコレステロールから中心に健康なホルモンを。するのである)
ステップ1: 情報を集めなさい
14 年間86,000 人の女性に続いた看護婦の健康の調査- 起こる何が中心の健康な行動に続くそれらの賢く古い老婆に- ショー:
肉、沢山の全穀物と、豆よりより多くの魚を食べた人々、葉が多い緑、フルーツ、および野菜は"正常な" アメリカの食事療法を食べたそれらと比較された3 分の1 心臓病の彼らの危険を減らした。全粒の食糧の日に役立つ1 つを食べることは34,000 人のpostmenopausal 女性の別の調査の34 パーセントによって心臓発作を減らした。 週ナットの少なくとも5 オンスを食べたそれらは心臓発作を持って半分の同様に本当らしかっただけとどれも食べなかった人々。 合計1 週につき3 時間歩くか、または少なくとも90 分の間週活発に運動した女性は練習を得なかった女性より少数の心臓発作3 分の1 があった。5 のまたはより多くの時間半分の危険を歩いた週人々は切った。
ステップ2: エネルギーを従事させなさい
ローズの花の本質及びばら色水晶本質は両方中心のエネルギーを従事させる為に推薦される。
あなたの中心を攻撃するか。それを保護するためにあなたの中心を閉めるか。愛あなた自身。弾力性あなた自身の沢山の良い打撃従ってあなた悪い打撃がない。開ける試みのスティーブンLevine の黙想"死ぬかだれがの中心" をか。
ハワイ、ニューメキシコ、およびアリゾナの人々に米国で最も健康な中心がある。生きているそこに想像しなさい。
微笑! 不況は両方心臓発作及び打撃のあなたの危険を高める。実際は危険をなでるために、厳しい不況は高血圧、高いコレステロール、煙るタバコより強くつながり、太りすぎのおよび他の知られていた危険率9 つである。微笑するとき、あなたの頭脳は作る、あなたの中心は、気分が良いホルモンを作り。そう、微笑。
ステップ3: 及びTonify 養いなさい
接触は触れられ。多数の科学的な調査では、愛情をこめて触れられた毎日だった人々はなかったそれらよりかなり少数の中心問題があった。
心臓発作へのナット。ナットの脂肪は心臓発作の減らされた危険につながった。高脂肪の食事療法(カロリーのナット及びオリーブ油の35-40 パーセント) のボランティアは13 パーセントによって彼らのLDL のコレステロールを下げた。ギリシャの女性に同じをし、世界で心臓病の最も低い率の1 つがある。
必要な脂肪酸、特にオメガ3s は、健康な中心にとても必要である。魚(サケ、サーディン、マス、ニシンは最も高い) 、種、全穀物、豆、およびナットのそれらを捜しなさい。それらはplantain 、子ヒツジの四分の一、およびアマランサスのような野生の種で特に豊富である。そして新たにひかれた亜麻仁で。EFA のアルファリノレン酸の日刊新聞を消費する女性は致命的な心臓発作の最も低い危険がある。
あなたの中心を海藻の規則的な使用と健康保ちなさい。海藻は臨床的に強心性の効果を証明した: 彼らは血圧を安定させる; トリグリセリド、リン脂質、およびcholesterols のレベルを調整しなさい; 中心筋肉の生命を延長しなさい; そして安定した心拍を励ましなさい。
規則的にカロチンで豊富な食糧を食べる女性は40 パーセントによって打撃の彼女達の危険を切った。ブロッコリーを少なくとも食べる女性はどれも食べない女性として週に一度心臓病の危険大体半分がある。
炭水化物、特に精製された小麦粉および砂糖を除去するか、または限って、合計が400 の上にあった何人かの友人のコレステロールを2 等分した。
"... 砂糖を含むdevitalized 、処理された、製造された食糧項目、及びフルクトース、清涼飲料、強化された白小麦粉、ミルクおよび卵粉、カフェイン、模造流体培養基プロダクト、総合的なビタミン、植物油、および水素化された脂肪の消費との心臓病の明確な連合が。" あるか現れる何が- サリーFallon
ニンニク、Knoblauch は古い中心へ、(sativum 葱類) であるすばらしい友人悩む。新しい、未加工ニンニクの缶の低血圧の日複数のcloves は、リン脂質及びコレステロールを減らしたり、心臓の働きを増強したり、免疫反応を高めたり、(こうして打撃を減らす) 群生し、凝固する血小板を減らし血糖レベルを安定させる。
未加工ニンニクを好んではいけないか。粉になる使用! 4 年の調査はニンニクの粉のマグネシウム(1/4 の茶さじ一杯) に毎日18 偽薬を取るそれらよりパーセントより少ない幹線プラクがあった900 を摂取した女性を見つけた。
Hawthorn の果実の色はよい理由のための標準的な草の中心のトニック、であり。それは過量なしで広く有効、事実上、新しいか乾燥された果実から作ること容易であり。優雅な低木か小さい木のhawthorn は郊外で頻繁に耕される。
中心筋肉の管の心臓病、高血圧、発火、および動脈硬化を扱うのに50 年代までMDs によってCrataegus のInjectable 形態が使い果された。
hawthorn の行為は遅いが、完了する。それは中心を増強したり、規則的な心拍を確立したり、中心のまわりで水集結、及び循環系中の決心の圧力を取り除く。線量は果実の色の25-40 の低下、日4 回までである。結果をすぐにより6-8 週期待しなさい。
Motherwort 、menopausal 女性のその親愛なる友人は、好みの中心のトニックである。一日に三回にとられるflowering 上の色の10-20 の低下の線量は低血圧を助けたり、心臓の働きを増強したり、動悸及び不規則な心拍を楽にし、同情のための中心の場所を空ける。
あなたの中心をチョコレートを食べることによって健康保ちなさい。本当があるには余りにもよく鳴りなさいか。評判にもかかわらず、チョコレートは中心の健康なphytochemicals と荷を積まれる。ココアのtretramers はatherosclerotic プラクの蓄積をショートさせる血管の壁の酸化を抑制する; それらはまた容器を緩めておくのを助け血圧を固定する。
チョコレートのflavonoids はLDL の酸化の制限のビタミンC より強力である; それらは自由根本的な損傷から血の脂質すべてを保護する。Procyanidins は血を薄く、free-flowing 保つ穏やかなアスピリンのように働くflavonoids である。
Polyphenols は赤ワイン、緑茶、およびチョコレートで豊富に見つけられる中心健康な物質である。毎日の使用は遅れた血液凝固の時間までに打撃を防ぐかもしれない。(暗いチョコレートの75 のounces/20 グラム= 2 分の1 個のコップの茶= 1 つのガラス赤ワイン。)
チョコレートはまた血小板が粘着性があるなると(行われる血血小板の分裂) 防ぎ、HDL の(よい) コレステロールを後押しする。驚異それは頻繁にハート形箱入って来ない!
レモン香油はある従って日刊新聞をそれを飲む日刊新聞は永久に住んでいる中心に増強して、言われる。5-10 分の水のコップの新しいか乾燥された葉を醸造しなさい。または1-2 時間白ワインおよび夕食が付いている飲み物のガラスの急で新しい葉。または酢の1-2 tablespoons/15-30 ML を楽しみなさい。
発汗する必要がないあなたの中心を健康保つために動かなければならない。但しするそれをそれをすることができる; 弁解無し。
Dandelion の根の色は血圧を下げ、健康で、幸せなあなたの中心および循環系を保つ。使用10-15 は食事と落ちる。
肉を食べたら、全穀物および豆を食べること確実がありなさい。Homocysteine は多くの動物蛋白質を食べ、それを完全に処理するために十分なB のビタミンを得ないthose の血に集中される。
新しい Menopausal 年を賢い女性の方法、治療の6 つのステップの 中心の健康なステップ4 、5 、および6 の女性30-90 のための代替的アプローチ見なさい
中心の健康な生活様式は暗示する 全穀物、ナット、および豆を毎日食べなさい。
毎日果物と野菜の多くを食べなさい。
脂肪質の魚を少なくとも週に一度食べなさい。
暗いチョコレートを規則的に食べなさい。
高いmonounsaturated 脂肪質の食事療法を食べなさい。
煙ることを止めなさい。
毎日練習。
健康な重量を維持しなさい; 食事療法してはいけない。
- 中心の健康なヒント煙ることを止めなさい
タバコは非常に習慣性であり、それを打つことができる。のために毎日イラクサまたはoatstraw の注入の一握りの新たに焼かれたヒマワリ種そしてコップとのあなた自身を養うことによってやめることの余分端を得なさいたばこを吸うことを止める4-6 週前に。ヒマワリ種はニコチンの受容器の場所を満たすことによってニコチンのためのcravings を減らす。イラクサ及びoatstraw は神経を増強し、回収の影響を緩和する。タバコがほしいと思うときあなた自身を賢い女性の方法養いなさい:
oatstraw の浴室を取りなさい。
野生サラダを食べなさい(1 つのただdandelion の葉) 。
家に花を持って来なさい。
誰かをあなたのための夕食を調理することを許可しなさい。
ヨガのクラスに行けば武道は分類する。
買物タバコの代りのあなた自身のための何か。
さんあなたの煙の壊れ目か。喜びのための壊れ目を取りなさい!
15 のpounds/7 キロの体重増加はquitters のために正常である。
ニコチンの回収により便秘を引き起こす。
読まれる、no-Nag 、有罪、それあなたの自身方法ガイド、へのMD トムFerguson によって煙ることをやめること、Ballantine 1987 年得なさい、買いなさい。
より大きい中心の健康な先端の女性30-90 については新しいMenopausal 年を賢い女性の方法、代替的アプローチおよびヒント見なさい。
法的放棄: 慣習的な治療を取り替えるようにこの内容は意図されていない。病気、条件または徴候を診断するか、扱うか、治すか、または防ぐようになされるどの提案でもおよびリストされているハーブすべては意図されていない。個人的な方向および使用はあなたに特定の方式を臨床herbalist か他の修飾されたヘルスケアの従業者によって提供されるべきである。ここに含まれている材料すべては概説の目的に限っては提供され、医学の助言か相談として考慮されるべきでない。医療を必要としてあったら評判が良いヘルスケアの従業者に連絡しなさい。第2 意見の追求によって自己self-empowerment に運動させなさい。
Susun Weed
PO 箱64
Woodstock 、NY 12498
ファクシミリ: 1-845-246-8081
、そして含まれて活気に満ちた、熱情的、Susun Weed は健康及び栄養物の彼女のgroundbreaking の講議、教授、および執筆のための国際的な評判を蓄積した。彼女は漢方薬のユーモア、洞察力、および彼女の広大で博学な知識の慣習的な医学のアプローチに挑戦する。平気でプロ女性、彼女の生気に満ちた、熱狂的な講議は及び頻繁に深く刺激的従事している。
Susun は女性の健康へ漢方薬のアメリカで最も最もよく知られた権限および自然なアプローチの1 つである。彼女の4 冊のベストセラーの本は何百万の世界中の女性によって巧妙なherbalists および有名な医者によって推薦され、使用され、そして大事にされる。http://www.susunweed.com で多くを 学びなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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