あなたのコレステロールを自然に下げなさいか。口を通したコレステロール
高いコレステロールがあれば、規定のmedications?which の取得への潜水の頭部が最初に一部が危なく、致命的である場合もある副作用と一般に荷を積まれる前にあなたのコレステロールをより低く助けるために、あなたに利用できる自然な選択についてのあなた自身を教育するべきである。
あなたに利用できる様々な選択があなたのコレステロールを自然により低く助け、心臓病のあなたの危険を除去するために減らすか、またはある。右の情報とあなた自身を武装させる公正な必要性。
コレステロールがレバーでなされ、あなたのレバーがあなたの体が必要とするコレステロールすべてを作ることをおそらく今ごろはもう知っている! はい、... あなたのレバー作りをあなたの体が必要とするすべてのコレステロール正しく聞いた!
前述でそれが高いコレステロールを得ること主要な方法は口を通って、ある! あなたのレバーがあなたの体が必要とするコレステロールすべてを作るので、余分なコレステロールはあなたが食べる食糧からあなたの口を通って、来なければならない。
あなたのコレステロールを下げることはでありあなたが形作ったある習慣へのある変更を行なう簡単。始まるべき最初の場所はあなたが食べる一種の食糧を見ることによって行う。私達が食べたものをと注意したら、私達は多分持っていない高いコレステロールレベルをそれに直面しよう。
それの発言の、次の声明は"食べる何を健康なtrue?"you're とである。
そして簡単な何かがそう主要な世界の健康上の問題を治すことができることそれはすばらしくないか。
食べる何を基礎のあらゆる健康な生活様式のべきであるか、食糧見。食糧は楽しまれるために意味され脂肪及びコレステロールで低い何百ものおいしい食糧がある。スーパーマーケットの低脂肪及び脱脂食糧の供給はあなたの"健康旅行" をより楽しくする。
あなたの食事療法の変更によって、心循環器疾患のための危険率の複数を減らすことができる。これらの中で最も重要あなたのLDL か' 悪い' コレステロールレベルを下げている。ある変更を行なうことおよび食べるものを改良することによって、およそ20% から30% のあなたの危険を心臓発作減らすことができる。それはright?20% から30% である!
ちょうどあなたのdiet?these 増進によって下記のものを含んでいる楽しむことができるあなたのコレステロールを下げることから離れて多くの利点が、ある、:
か。高血圧の低下
か。体脂肪の減少
か。あなたの血砂糖の計算の増進
か。凝血の危険の減少
か。等
続くことはあなたの食事療法を増進し、あなたのコレステロールを下げるのを助けるようにあなたが踏むことができるあるステップの要約である:
多くのあなたの理想的な重量重量を量ったら、総カロリーを一般に減らしなさい、より大きいのにそしての上で心臓病のあなたの危険。
決して流行食事療法にことを続くことによって重量を不合理に失うように試みるべきでないことに注目しなさい。その代りそれをゆっくりすればprogressively?this は続くこと容易なそれ新しい習慣および作りを形作るのを助ける
脂肪で豊富、あなたのアルコール取入口で削減する食糧で単に削減されて
飽和させた脂肪飽和させた脂肪をもたらすLDL の(悪い) コレステロールレベルの上昇に最も影響を及ぼす効果を減らしなさい。バターからの公正な切断および低脂肪日記プロダクトを使用することによってあなたの飽和させた脂肪取入口を離れて20% を剃ることができる。
がらくた食糧に及びファースト・フードに一般に飽和させた脂肪の高いパーセントがある、従ってそれらからとどまりなさい。日記の食糧に及び卵にまた一般に高い飽和させた脂肪分がある。注意しなさい: これらに飽和させた脂肪がよりラードあるようにココナッツまたはやし穀粒オイルを使用した場合実際に注意しなさい!
カロリーの砂糖の取入口一般に約20% を、典型的な食事療法で減らしなさい、砂糖から来なさい。砂糖からのカロリーを"空けなさい"; 蛋白質、ビタミンおよび鉱物を提供できるnutritious 食糧の取入口を制限するあなたの食事療法のスペースをとなさい
LDL の(悪い) コレステロールを減らすと増加繊維の溶ける繊維は知られていた; HDL の(よい) コレステロールの減少なし。より多くの果物と野菜、オートムギ及びコーンブランおよび乾燥されたエンドウ豆および豆食べなさい。1 日につきおよそ40 グラムは10% コレステロールを減らすのを助けることができる
増加の魚の魚オイルは著しくより低いトリグリセリドのレベルに示されていた。調査はまた魚及び少数の心臓発作を食べること間の直接接続を示した。魚を週少なくとも2 から3 回食べることを試みなさい
そこにあなたのコレステロールを非常に下げ、あなたの健康を増進することにそれ、ある簡単な指針がある。簡単な音実際にあなたがある習慣および小さく進歩的なステップのそれをする最もよい方法の変更にする焦点を合わせなければならない変更を行なうyes?but 。
反映するのに時間をかけることによる今開始:
か。ずっとあなたが買っている間違った一種の食糧
か。加え、何意志がからのそして前のあなたのショッピング・リスト今日から除去するものを
か。ずっとあなたが食べている間違った一種の軽食
か。ことができる何を代わりにするそれはあなたの努力の助ける
食べた場合(私は豪華なレストラン公正でない述べていることでない) また非常に意識すればがあれば、健康な食べることに来るとこれがほとんどの人々が失敗するところであるので!
あなたの努力の最もよいの望む
Ramzi Abboud
低コレステロール自然速い
著者について: Ramzi Abboud はコレステロールの低下に関して確認された権限である。彼のウェブサイト、 http://www.lower コレステロール自然fast.com は あなたがコレステロールの低下について知る必要があるあなたの高いコレステロールレベルを溶かすのを助けることができる40 の自然な補足上の情報を含むあらゆる事で情報の富を提供する
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
