深い呼吸の練習のあなたの気分そして健康を増進する方法
それは練習が悪い気分から引き抜き、不況の軽減を援助を助けることができるendorphins を解放するので比較的有名である。但し、精神疲労および不況は単に克服するべき堅い気分である。四十五分に1 時間の間訓練したくない場合もある。起こることをこれのための体操に取り掛かることは余りにも堅いかもしれない!
ここによい考えは1 時間によってあなたの試しの会議をいつも見るかわりに、短くするそれをある。
計画ちょうど15 分!
あなたが訓練する方法を変えなさい。あなたが必要とするすべては呼吸する新しいあなたの体、(できれば) 空気およびあなたの機能である。ルーチン非常に短い時間の家で気分高める簡単な健康をし。
よい先端は回復するように分が中間要求する練習をすることを避けるべきである。絶えずそれらの15 分のための身体活動をしていることを確かめなさい。これはあなたの心を占めておき、考えること取除くためにそれであるものをについてのチャンスを迷惑を掛けている。それらのnagging 問題にあなたの把握にこの方法の訓練を取る機会がない。
深い呼吸によって絶え間ない動きの15 分に運動させるそれらのendorphins に蹴ってしまう及び達したまでに大きく感じる! 体操の基づかせていた訓練の1 時間必要性無し。
ちょうど15 分の間これをした後今、多分体操に行きたいと思う。多分多くをしたいと思う。または多分ない。
ポイントはこれである。毎日簡単なボディ動きおよび呼吸の練習に15 分を割り当てれば40 の5 分の間体操にちょうど週に二度行けば、そしてそこにはずされた方法で訓練する間、たくさんよくより感じる!
本質的にあなた自身の体操がありなさい。学べば深く呼吸を増進するある健康および気分は少なくとも持っている選択を運動させる。ちょうど10 か15 分の間それらを毎日しか、またはし、そして標準的な体操の会議をしなさい。目覚めさせ、蹴るために従って話すためにendorphins を得るのに本質的に、あなたの呼吸を利用し多くをするためにこれは原動力を提供する。
初めは半分終った。深い呼吸の練習を使用してあなた自身を覚醒させるとき嵐によって日を取りたいと思ってが大いに本当らしい!
、およびアクセスすること、容易のための次の例何もを使用して練習を呼吸及び簡単なボディ動きを使用することへのあなたの能力よりもっと試みなさい。
まっすぐにの上の1.Standing は、あなたの側面による手、あなたの肺から空気すべてを排出する。完全な吸入を同時にする頭部の上でやしを一緒に持って来る手を上げなさい。この位置から空気すべてをあなたの肺から排出している間ゆっくりあなたの腕があなたの側面に落ちるようにしなさい。これを10 回試みなさい。
あなたの腕が進める普通2.Standing 振動あなたのつま先に上がっている間。これをしている間深く吸い込みなさい。それからあなたの腕が振れるそしてあなたの体の後ろであなたのかかとを持って来、吐き出しなさいように。これに動的動きをしなさい。20 から30 の繰返しのために行いなさい。
3.Standing は普通穏やかに後方に繋いでいる間深く吸い込む(余りにずっと!) そして進めるあなたの肺からの空気すべてを吐き出すことを曲げなさい。正常立った姿勢にもどって来、10 回を繰り返しなさい。
呼吸最初に集中するこの3 つを及びボディ動きに二番目に今のところ試みなさい。エネルギー準位の気分の増強物か速い増加を必要とする午前中短絡としてそれらをまたは使用しなさい!
それで持ちなさい!
6A"4a© Tim Webb 2005 年
Tim Webb は適性の教官、Ju Jutsu の教官および競争相手である。彼は呼吸及び心を一緒に結合する容易に入手しやすく深い呼吸の練習を専門にする。彼の場所 http://www.BreathForSuccess.com は あなた自身を強める為に深く呼吸の練習を提供する緩むプロダクトを提供し記録的な時間のそれらの方の動かすためにあなたの呼吸があなたの目的といかに結ぶことができるか強調する!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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