自然にあなたのエネルギーを高める10 の簡単な方法
1 。あらゆる食事で蛋白質を食べなさい: あなたの血砂糖を保存する最も重要な方法の1 つはバランスをとり、エネルギー準位の最高は含まれているあらゆる食事、朝食および軽食で蛋白質が含まれるべきである。最もよい蛋白質の源は魚、有機性肉、鶏、卵、ヨーグルト、および乳しよう蛋白質の粉を含んでいる。Paleomeal を使用して朝食のための健康なsmoothie か軽食か他の健康な有機性乳しよう蛋白質、凍らせていたフルーツ、およびアーモンドのミルク作ることを考慮しなさい。
2 。砂糖及びカフェインの取入口を限りなさい: 風変わりな砂糖およびカフェインの弾力性は即刻エネルギー、後で少数の時間鳴るかもしれないし、長期しか、それらはより疲れている作らない。砂糖、フルクトースのコーンシロップ、およびカフェインはそれからあなたのエネルギー準位に責任があるあなたの副腎腺を弱める。そう、砂糖及びカフェインの消費によって、あなたの体の自然なエネルギー・システムを弱めている。これらのあなた自身をwean ならない! あなたの食糧か飲料を甘くしなければならなければ緑茶の1 個のコップを食べる試み代りに、及びキシリトールを使用して試み。
3 。取得栄養の補足。"完全な" 食事療法を食べることは私達に十分な主栄養素、カルニチンのような、CoQ10 、マグネシウム、B 複雑を、及び最適のエネルギー準位のためのオメガ3s 、与えない。補足を取ることはあなたのシステムの十分な量を保障し、不足をカバーして必要である。私の場所で各栄養素が提供するものをより詳しく見ることができる。
4 。食糧intolerances またはアレルギーのための点検: 低級の食糧アレルギー及び感受性のほとんどの人々は徴候がエネルギー及び難しさの負けた重量微妙低くであるのでそれらを有すること気づいていない。共通の食糧感受性のいくつかはムギ(グルテン) 及び酪農場(カゼイン) にある。あなたが愛し、単一の毎日を食べたり、および2 週間それを除去することを試みる食糧があったらあなたのエネルギーが増加するかどうか見なさい。
5 。腸のイースト繁茂があるように確認しなさい: ガス、bloating 、および炭水化物または砂糖のcravings は頻繁にそれから低いエネルギー準位を引き起こすイースト繁茂によって引き起こされる。栄養学者はこれが事実であるかもしれないまたはカンジダアンケートの査定を取ることができるどうか定めるのを助けることができる。精製された炭水化物を限り、戦闘のカンジダへ補足を取ることはこの問題を治療し、あなたのエネルギーを更新できる。
6 。疲労を引き起こすことができる病状を持っていないことを確かめなさい。これらは低い甲状腺剤機能、低い鉄、高い鉄(hemochromatosis) 、および血液検査によって定めることができる他の疾患の範囲を含んでいる。
7 。十分な睡眠を得なさい! 私達はすべて睡眠の異なった量が休む感じを目覚めることを必要とする。目覚し時計なしで目覚められるようにあなたの体が必要とするかどの位把握しなさい。
8 。あまりまたは余りに少し運動させてはいけない。どちらかにより1 つ低いエネルギー準位を引き起こすことができる。重点を置かれて、動くか、またはエアロビクスのような練習の緊張に満ちた形態を選んではいけない。その代り、Pilates 、Tai のχ、ヨガ、持ち上がる重量、または歩くことを試みなさい。練習は新たになって、拭かれなくて残すべきである。あなたのルーチンに練習を少なくとも週に三回含まなければならない。
9 。感情的な安定性を維持しなさい。ボディに重点を置くこれはsleepless 夜を避けて重要である。私達の感情的な健康は圧力を避け、頻繁に減らされた睡眠の質に導き、毎日私達のエネルギーに影響を与えること心配して重要である。
10 。あまり働かせてはいけない。長時間を働かせ、緊張に満ちた仕事を有すれば、仕事は週末のレジャー活動よりもむしろ多くを予定することを確かめる。
より詳しい情報のために私のウェブサイトを訪問することができる: http://www.rockwellnutrition.com
Annika は証明された栄養学者である。彼女はSwarthmore の大学、心理学のPre-Medical カリキュラムのPA で彼女のB.A. を、完了した。彼女はアメリカの健康科学大学、CO を通して®後で彼女の栄養物の証明(CN6A"4a) を成し遂げた。1995 年以来、彼女は栄養物工業でそしてずっと栄養学者として働いている。
2000 年6 月以来、Annika は作動させたRockwell Nutrition 、健康の心配および目的のためにカスタマイズされた食べる及び補足の計画を要求している個人に私用相談、また最高級品、専門のブランドの栄養の補足を、提供するInc. 所有し。彼女は食事療法の分析、ろばを助けるためにテストし、血液検査、そして毛の分析食糧アレルギーを含む診断試験の使用で巧みに癌、心臓病、糖尿病、体重増加、低いエネルギー、および胃腸疾患を含む女性の健康そして条件のための最もよい処置の選択なった。Annika の専門は彼女カスタマイズした各顧客のために独特の健康プログラムをである。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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