健康へのあなたの方法の呼吸
呼吸、はい当然私達はない死んでいたらそれを、明らかでないそれする。しかし極東で呼吸の技術はたくさんの年もの間使用された。としてただボディおよび心両方の、しかしまたとして健康そして活力を増進する方法より高く精神的な王国に接続の方法。極東に練習はPranayama と呼ばれ、Hatha のヨガの重要部分である。
、Pranayama の技術を使用してuninitiated へ、強力にことができる中心、肺または心への損害を与えるには警告の単語がなければ余りに活発に。これらの技術を穏やかに練習するためにそれはに常に最もよいでない突進、利点あなたの生命の全体を持続できる。そしてあなたの目的のため、あなたの内部自己によって使用のためのボディのQi を(chee かχ) 集めるために明らかあなたの望ましい現実を助ける必要ののは唯一に基本的な技術である。長期間にこれらの穏やかな練習の利点を感じれば、それからそれはすばらしい細部のこの区域を探検し、十分な指示を追求する時期である。
Pranayama 及びQi Qong の小史:
インド人はPrana の考え、生命、健康および超越に責任がある、ボディを浸透する半神秘的な生命力を開発した。中国人は助けが端を拡張する生命を維持することQi の力である生命力の考えを開発した。中国の概念はインド人程に神秘的、しかし同じような技術を使用してボディそして心に寄与できるシステムで着かれて両方でない。
Pranayama は呼吸の' Sanskrit ' の単語意味' の制御' である。その本質は呼吸の私達の正常なプロセスの修正にある。呼吸は私達が私達の肺に大気からの空気を運び、私達の血にそれからの酸素を吸収し、そして大気に二酸化炭素及び水蒸気とともに空気を再度排出する行為である。Pranayama は私達が約慎重にそして意識して持って来る呼吸プロセスの修正から成っている。私達は3 つの方法で呼吸を変更できる:
1 。急速に吸い込み、吐き出すことによって、浅い呼吸を取る。
2 。ゆっくり吸い込み、吐き出すことによって、長いか深呼吸を取る。
3 。全体で呼吸の行為の停止によって。
私達は主にNO 2 にかかわっている。このタイプの呼吸制御は私達が適性のレベル及び明確な心を高める私達のボディ必要性必要な余分Qi(chee) を作成することを可能にする。
Prana 元の呼吸方法は1200 年から1500 年古代インドのVedas の部分紀元前にだった。第2 世紀の最も神聖なインドのテキストはとして紀元前に' Bhagavadgita ' Pranayama を精神的な啓発の平均述べる。精神的な啓発のプロセスが量を示し遠いより少なく易いがとしてPranayama の使用は健康を増強する方法よく文書化される。
Pranayama の呼吸の技術は頻繁に黙想への前駆物質として使用される。
Qi Qong は、Pranayama に類似していることQi (chee) 意味する生命の呼吸か呼吸を及び' Qong ' はボディの精神制御を意味する。早い呼吸制御練習が中国薬の重要な一部分になったQi Qong が古いことがよりPranayama 信じられ。今あるかもしれない私達がそれをいかに述べたか見ている次のあくび時。苦痛か不快を有したらあくびが終わったと、あなたの体緩む、これ軽減されるいかに感じるか数秒の間観察しなさい。これはあなたの正常な呼吸パターンの変更があなたのボディ状態への変更をいかにの持って来ることができるか例である。中国人はそれが私達の福利の約上昇を持って来ることができるQi (エネルギー) の流れの多くの病気そして再建を引き起こすボディ内のQi の流れの中断であることを信じる。これらの練習を使用して毎日私達は私達の免疫組織を増強する為のよいプラットホームを与えることができる。
注意の単語は、light-headed 、眩暈がするように感じるか、または気絶すればこのPranayama (ヨガの呼吸の練習) 、および正常な呼吸へのリターンを行うとき非常に意識する。Pranayama はより多くの利点を持って来ることができたり利用できる多くのよい本の1 冊を捜す考えるまたはまだ加わるクラスによくすることをときだけ私達が基本的な呼吸制御をここに必要とすることを覚えなさい。
姿勢:
Pranayama の呼吸の練習のために推薦される複数の姿勢が最も含んでいる多くの本かTV プログラムで見ることができる交差させた足によって着席のタイプをある。これらの姿勢を達成する方法を有利証明できるがほとんどの人々は学ぶことを使う時間がない。しかしそこのあなたの基本的な呼吸の練習を始めることはたった1 つの規則、' slouching ' でない。坐ることを好んだらまっすぐな背部を、これ可能にする喉、肺および腹部間の空気の自由な道を保ちなさい。まっすぐな背部を保つことはまたあなたの心警報をもっと保つ。とにかく必要ならば横になることができるが深く呼吸をすることは困難な間、あなたの背部で、最初に。推薦される他の姿勢について学びたければHatha のヨガで利用できる多くのよい本がある。
呼吸:
示されて吸入およびexhalations すべてはあなたの鼻孔、これを通って与えるボディに呼吸のより大きい制御をあるべきでない。
呼吸する腹:
きちんと呼吸するヨガの腹をすることはあなたの肺が始めから満ちるようにするべきであるこれは最高の空気浸透および吸収の保証する。胸郭の後ろでちょうど置かれる肺は肋骨に付し、従ってそれらによって引っ張られた開いているそして閉鎖している。箱の上の半分としか呼吸しなければ、あなたの肺の上は空気がまさに上でそれらをだけ満たすように最初に開く。一方ではあなたの押したら最初に拡大するあなたのダイヤフラムを吸い込むように膨らましなさい。より低い肋骨はそれから押し、肺のより低い部分を最初に開ける。真空をそこに満たすために空気はそれらにそして急ぎ、従って底で上にあなたの全肺部屋を満たす。吐き出すとき、発散の終わりに腹を引込むことによって事実上プロセスを、逆転させている。この最後の動きはあなたの肺のより低い部分から空気を複雑に押し、従ってあなたの肺から使用された空気の毒素すべてを押す。
この呼吸方法を使用した場合取得なら右に練習し、感じる少し時間心配してはいけない。
再生タイヤ。
より深い、安定した呼吸はボディが病気から燃やすのに使用できる酸素の量を増加できる。
Pranayama の増加の使用健康及び精神的な問題のための' χ' の量ボディが使用できる。
内部および高自己によって' 明らかあなたの欲求を助けるのにχ' が使用することができる。
作るいかにに感じるか日中緩んだ場合より深い呼吸し始め、相違がそれことができるものを見なさい。
Gerard Bulger はそれ何年もの間ずっと秘密科学を調査しているコンサルタント、彼の最も最近のebook であるhttp://www.magic 心method.co.uk である。
彼はまたhttp://www.empowerism101.com でEmpowerism をインターネットのMentoring システム 後援する
記事のソース: Messaggiamo.Com
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